© jill111/Pixabay

Хороший сніданок дає енергію, необхідну для початку дня. Особливо, якщо він збалансований і різноманітний вітамінами і потрібними елементами. Перший прийом їжі ще важливіше, якщо жінка в положенні. Саме тому ми завітали на Tommys і знайшли там корисний сніданок для вагітної і навіть не один, а цілих 5 рецептів. Ділимося ідеями з вами.

Вміст матеріалу

Каша з фруктами

Відваріть ту кашу, яку любите найбільше. Наприклад, вівсянку. Наріжте фрукти: банан, апельсин, ківі, яблука. Можна додати ягоди. Перемішайте це все в каші. Можна додати трохи горіхів, кориці. Запивайте свій сніданок зеленим чаєм.

Тост

Виберіть хліб з цілісного зерна і твердих сортів пшениці. Зробіть тости в тостернице. Можете використовувати духовку, просто підсушіть на листі скибочки, поки вони не стануть хрусткими. Зверху можна помазати арахісової пастою, джемом без цукру, вершковим маслом, авокадо. Тут вже можете обирати начинку на свій смак. Можна запити склянкою молока.

Пшеничні подушки

Ви можете взяти подушечки, з наповнювачем: злаками іл сухофруктами. Слідкуйте, щоб у складі не було цукру. Можете додати шматочки банана. Такий сніданок дуже ситний і різноманітить ваші повсякденні страви.

Яєчня або омлет

Якщо віддаєте перевагу омлет, то зробіть його краще на пару. Якщо будете смажити яйця, то використовуйте оливкову олію або шматочок вершкового. Ви можете додати до цих страв зелень, шпинат. Також добре, якщо підсмажити разом томатами. Їжте разом з цільнозерновий булочкою. Добре буде, якщо вип'єте склянку кефіру або зелений чай.

Йогурт

Просто наріжте свої фрукти і ягоди. Змішайте їх з натуральним грецьким йогуртом. Можна додати злаки або сухофрукти. Запивати можна чаєм.

Корисний сніданок для вагітної — це може бути проста вівсянка або йогурт, чим простіше блюдо, тим навіть краще. Насолоджуйтесь і робіть кожен свій початок дня різноманітним.

Читайте також 3 міфу про вагітність і антидепресантах