©Pixabay

Корисний сніданок для жінок є дуже важливим прийомом їжі, який не можна пропускати! Правильний ранковий перекус може прискорити обмін речовин, збільшити концентрацію і підвищити фізичну активність. Шукаєте ідеї самого корисного сніданку для жінок? Сайт women's Health підготував для вас цілу добірку порад від відомих фуд-блогерів!

Вміст матеріалу

1. Eve Kalinik, консультант по харчових продуктах і автор книги «Be Good To Your Gut»

Ідеї здорового сніданку:

• млинці з кокосовою борошном і кокосовим йогуртом
• горіхова гранола з молоком і ложкою сирого крему
• органічна яєчня з грибами, смаженими в олії зі свіжим чебрецем
• дві скибочки коричного хліба з мигдальним, горіховим маслом і трохи козячого йогурту
• проросла гречана крупа з чорницею

Головна порада від Eve Kalinik:

«Перед сніданком випивайте невеликий стакан кефіру, виготовленого з сирого молока. Ви помітите велику різницю у травленні, енергетичному рівні, сні і настрої, як тільки змінити свій режим подібним чином».

2. Laura Tilt, зареєстрований дієтолог і оглядач women's Health

Ідеї здорового сніданку:

• два яйця з куркумою, весняним цибулею і томатом на двох скибочках житнього тосту
• смузі з однієї чашки мигдального молока, одного замороженого банана, одного совка ванільного білка і 15 г арахісового масла
• два варених яйця на заквасці з ягодами і еспрессо з молоком з кешью

Головна порада від Laura Tilt:

«Я завжди п'ю великий кухоль теплої води вранці – це допомагає організму додати вологи і поліпшити травлення. Я рекомендую це пацієнтам, які борються з млявим функціонуванням кишечнику».

3. Robert Hobson, дієтолог, консультант по харчових продуктах і співавтор книги «The Detox Kitchen Bible»

Ідеї здорового сніданку:

• варене яйце з авокадо, весняним цибулею, червоним перцем і томатним тостом; стакан апельсинового соку і еспрессо
• просочений овес з тертим яблуком і мигдальним молоком; два еспресо
• овес і ягідний коктейль, шматочок тосту з маслом горіхів кеш'ю і нарізаним бананом
• грецький йогурт з міксом горіхів, гранатом і медом; зелений смузі з капусти, огірка, селери, кропу і соку лайма
• яєчня з авокадо на заквасці і капучіно
• шакшука з житнім хлібом, склянкою апельсинового соку і двома капучіно

Головна порада від Robert Hobson:

«Якщо я знаю, що мене чекає напружений день, то намагаюся поснідати більш щільно. Тим не менш, я тримаю в своїй сумці фрукти або горіхи для надзвичайних ситуацій».

4. Miguel Toribio Mateas, практикуючий фахівець з харчування, клінічний нейробіолог

Ідеї здорового сніданку:

• смузі з органічного кефіру і заморожених змішаних ягід
• два смажених яйця з нарізаною цибулею, помідорами і домашнім майонезом
• огірок з йогуртом, корицею і попередньо замоченными насінням чіа
• гамбургери з органічної яловичиною зі змішаними овочами і яйце круто

Головна порада від Miguel Toribio Mateas:

«Коли мене запитують, як я залишаюся у формі, я відповідаю, що практикував йогу щодня майже 20 років, і у мене також є два лабрадора, з якими я проходжу по 7-10 км. Я їм, щоб нагодувати свій мозок (мою основну м'яз) і серці, а також зберегти здоров'я свого кишечника – інше моє тіло слід за цим».

Тепер ви знаєте, яким повинен бути корисний сніданок для жінок. Впроваджуйте ці ідеї в життя!

Читайте також Що приготувати на сніданок чоловікові: 5 романтичних рецептів