©Sasiistock/iStock

Як відомо, літня спека доставляє масу незручностей вагітним жінкам, а також може негативно позначатися на їх здоров'ї. Крім того, на першому триместрі перегрів збільшує ймовірність викидня, а також викликає запаморочення, непритомність і зневоднення. Сьогодні ми розповімо вам про те, як впоратися зі спекою під час вагітності.

Прийміть прохолодний душ

Прохолодна вода допоможе вашому тілу охолонути і освіжитися. Прийміть душ або викупайтеся в басейні, коли терпіти спеку стає складно. Крім того, прохолодний душ перед сном допоможе вам розслабитися і подолати безсоння.

Шукайте тінь

Намагайтеся якомога рідше виходити на сонце, залишаючись у тіні більшу частину дня. Це особливо важливо для тих, чия шкіра схильна до меланозу. Крім того, в тіні ви завжди зможете розслабитися і відчути приємну хвилю прохолодного повітря.

Пийте більше води

Деякі лікарі вважають, що вагітним жінкам потрібно випивати на 2-4 склянки більше води, ніж зазвичай, оскільки зневоднення організму може призвести до передчасних пологів та інших наслідків. Додайте в свою воду шматочок лимона або ягід для смаку і завжди носіть її з собою, щоб зберегти водний баланс в організмі.

Уникайте змін в температурі тіла

Не піддавайте ваше тіло різких перепадів температур і завжди одягайтеся по погоді, щоб не перегріватися. Одягайте легкі, дихаючі речі перед виходом на вулицю, а будинки регулюйте температуру повітря за допомогою кондиціонера, щоб завжди залишатися в комфортних умовах.

Покладіть ноги вище

Набрякання та набряки ніг – це нормальне явище для вагітних жінок, особливо під час спеки. Просто поставте поруч з собою ще одне крісло, щоб закинути ноги вище і запобігти набряклість.

Сподіваємося, ці поради допоможуть вам подолати спеку під час вагітності і насолодитися прекрасними літніми днями.

• Читайте також: 5 причин, чому травневі діти особливі