Ви чуєте весь час: потрібно пити більше води. Природно, все залежить від людини та її особистих потреб, але можна з упевненістю сказати, що хороший і постійне зволоження дає масу переваг для здоров'я кожного. Ви будете почувати себе більш енергійним і поліпшите роботу мозку. Це всього лише деякі позитивні сторони регулярного пиття. Однак, чи знаєте ви, що не вся вода корисна? В одному виді більше корисних речовин, ніж в іншому. На Healthline описують різні види води, їх недоліки та переваги. Ми ділимося цією корисною інформацією з вами, а також розповімо, у яких продуктах найбільше води.

Вміст матеріалу

Водопровідна вода

Пити чи не пити водопровідну воду і суто безпосередньо залежить від країни, регіону, в якому ви живете. У країнах СНД всі звикли до того, що водопровідна вода під забороною. Ви можете запитати тест на воду, щоб дізнатися придатна вона для вживання. Однак, швидше за все, даний тип води в сирому вигляді краще не пити. Згадаймо, що Guardian повідомила про дослідження, що показують пластикові частинки у водопровідній воді по всьому світу. Громадське водопостачання також може містити залишки пестицидів, алюміній і інші небажані речовини. Якщо ви турбуєтеся про те, що процедури очищення, що виконуються у вашій системі водопостачання недостатньо, то завжди можна придбати домашню систему фільтрації.

Мінеральна вода

Її видобувають з мінерального джерела. Виходячи з назви, такий типи води повен мінералів, включаючи сірку, магній і кальцій. Це все, що корисно для вас. Дана вода забезпечує організм мінералами, що ваше тіло не може створити самостійно. Вони можуть допомогти у травленні. Ще одна перевага мінералки –багатьом подобається її смак, деякі джерела можуть похвалитися природним солодкуватим присмаком. Одним з основних недоліків є вартість води.

Джерельна або льодовикова вода

Є типами бутильованих вод, які розливаються в джерелі. Теоретично, такі води мають бути відносно чистими і вільними від токсинів. Вони також містять багато корисних мінералів, які є в мінеральній воді. Вона також, як правило, досить легко доступна в магазинах в різних обсягах. В залежності від того, скільки ви п'єте, джерельна вода може стати дорогою, особливо порівняно з водопровідної. Крім того, деяка джерельна вода є нефільтрованою і неперевіреною. Вона може становити потенційний ризик для здоров'я в залежності від її змісту. Таку воду можна пити тільки, якщо ви впевнені, що вона безпечна.

Газована вода

Іноді називається содової. Вода під тиском насичується вуглекислим газом. Газована вода відрізняється від звичайної. Для деяких вона може бути приємною. Якщо ви хочете випити щось газоване без цукру або штучних підсолоджувачів, то це хороший варіант. Тим не менш, є ароматизовані газовані води, які містять один або обидва типи підсолоджувачів. Це, природно, дуже шкідливо. Хоча в газованій воді є деякі мінерали, їх недостатньо, щоб по-справжньому принести користь вашому здоров'ю.

Дистильована вода

Цей тип води кип'ятити, а пара збирається і конденсується назад у рідину. Дистильована вода – відмінний варіант, щоб краще очистити водопровідну воду. Оскільки в дистильованій воді немає вітамінів і мінералів, користь для здоров'я відсутня. Насправді, вона також може бути шкідливою. Оскільки неминерализованная вода, як правило, витягує мінерали звідти, де вони є. В даному випадку, з вашого тіла, зокрема, з зубів.

Очищена вода

Це, як правило, водопровідна або підземна вода, що очищається від шкідливих речовин, таких як бактерії, грибки і паразити. Це означає, що пиття такої води в значній мірі гарантовано безпечно. Як і дистильована вода, очищена є чудовим варіантом, якщо ваш безпосередній джерело води забруднений. Оскільки всі потенційно шкідливі речовини видаляються з очищеної води, ви також втрачаєте деякі з корисних речовин. Наприклад, у такій воді більше немає фтору, який міг би бути корисний для зубів.

Ароматизована вода

Ароматизована вода подслащена цукром або штучними підсолоджувачами і містить натуральні або штучні ароматизатори. Аромат можна додавати природним шляхом, додаючи фрукти і овочі в воду з-під крана або в пляшку. Або ж ви можете купити штучно ароматизовану воду в більшості магазинів. Однак не думайте, що в ній ви знайдете багато корисних компонентів. Така вода може допомогти лише урізноманітнити щоденну рутину зволоження.

Алкалінова вода

Лужна вода має більш високий рівень pH, ніж звичайна водопровідна. Вона містить лужні мінерали і негативний окислювально-відновний потенціал (ОВП). Той факт, що цей тип води має більш високий рівень pH, змушує деяких людей думати, що вона може допомогти нейтралізувати кислоту в організмі. Деякі вважають, що ця вода допомагає уповільнити процес старіння або навіть запобігти рак. Проте існує дуже мало наукових доказів того, що це правда. Як правило, пити лужну воду безпечно, але це може знизити кислотність шлунка. Тим самим це знизить його здатність вбивати шкідливі бактерії. В надлишку це також може призвести до метаболическому алкалозу, який може викликати такі симптоми, як нудота і блювання.

Вода з колодязя

Вона надходить прямо з-під землі. Воду зазвичай не обробляють, що несе за собою цілий ряд ризиків. Оскільки вода не була оброблена, існує велика ймовірність забруднення. Особливо від бактеріальних і паразитарних інфекцій, таких як лямблії. Якщо вам пощастило жити в районі, де багато колодязів, або у вас навіть є такий на задньому дворі, зручний доступ до того, що здається прісною водою, може бути привабливим. Є багато шансів, що вода буде містити шкідливі речовини, які зашкодять здоров'ю. Тим не менш, ви завжди можете перевірити чи придатна вода з колодязя до вживання. Наприклад, щорічно випробуйте свою колодязну воду на наявність бактерій, нітратів і рівня pH. Також можливо встановити систему фільтрації.

Продукти, в яких багато води

Ні для кого не секрет, що найбільше води міститься в овочах і фруктах. Ми вирішили уточнити, в яких саме продуктах більший відсоток води. Пам'ятайте, що включати в раціон надто багато водянистої їжі, також не кращий варіант. Все має бути збалансовано. Хочеться нагадати, що кожній людині потрібно 30 мл води на 1 кг маси тіла. При цьому, ви можете дозволити собі знизити норму, якщо цілий день їли багато водянистої їжі. Отже, продукти з високим вмістом води на 100 г:

• огірки 96 р
• салати, особливо «Айсберг», 96 г
• редиска 95 г
• томати 95 г
• селера 95 г
• полуниця 92 г
• кавун 92 г
• цитрусові 92 г
• капуста білокачанна 92 г
• брокколі 91 г
• молоко 87 г
• більшість видів фруктів і ягід в середньому мають від 73 р
• авокадо 72 г
• коренеплоди та овочі від 65 г
• риба від 62 г
• м'ясо від 58 г