Навесні все можливо. Це сезон надії, свіжої життя та нових починань. Це також ідеальний час, щоб перевернути свіжий лист і приступити до детоксикації. Протягом зимових місяців деякі з нас, можливо, перестаралися в їжі. Якою б не була причина, до початку весни відносно небагато почувають себе чудово. Проведення детоксикації може допомогти вам знайти ідеальну форму на рік вперед. На енергійному і езотеричному рівні весна – ідеальний час для очищення. Майте на увазі, що детоксикація не є постійним, одноразовим, швидким вирішенням всіх проблем. Щоб зберегти хороше здоров'я, ви повинні правильно харчуватися і виконувати вправи. Будьте готові уважно поглянути на весь свій спосіб життя, обстановку, будинок – і, та, на свій розум і емоції. Пам'ятайте, що один з найбільших токсинів в житті – це стрес. Тепер докладніше про очищення організму.

Вміст матеріалу

Чому Детокс?

Деякі критики кажуть, що детоксикація просто не є необхідною, що організми розроблені для детоксикації самі по собі природним шляхом. Хоча це, безумовно, вірно в ідеальному світі, на жаль, ніхто не живе в такому. Насправді сучасний світ неймовірно токсичний. На всіх впливає забруднення повітря, будинки продуктів, одягу. Худобу лікується наркотиками, рослинні культури обприскуються потужними пестицидами та фунгіцидами, багато з яких мають неприємні побічні ефекти. Саме тому детоксикація може бути потрібна організму.

Велика частина доказів детоксикації виходить з натуропатії, системи природної медицини, яка практикується більше ста років. Джанін Ліч з Британської натуропатичної асоціації визнає, що «терміново необхідно провести додаткові дослідження в області детоксикації. Він стверджує, що вже існує «більш формальний доказ, ніж ви могли б собі уявити» на підтримку переваг детоксикації. Недавнє дослідження, опубліковане в Скандинавському журналі ревматології, виявило «клінічно значущий позитивний довгостроковий ефект» для людей з ревматоїдним артритом.

Як допомагає очищення організму

Навіть якщо клінічні дані про детоксикації ще не отримані, список добре відомих потенційних переваг величезний. В залежності від вашого попереднього рівня токсичності, ви можете бути здивовані, виявивши, що цілий ряд проблем зі здоров'ям просто зникає.

• Здуття живота, нудота, розлад шлунку і набряклий язик можуть зникнути, коли ваша печінка повернеться до оптимальної функції.
• Запори, гази і спазми можуть залишитися у минулому, коли ваш кишечник повернеться до рівноваги.
• Часті застуди і грип, втома, целюліт, плями і опухлі очі можуть бути вигнані, оскільки лімфатична система переключається на більш високу передачу.
• Засмічені пазухи, закладеність носа можуть зникнути, коли легені функціонують належним чином.
• Проблеми з сечовипусканням можуть прояснитися, так як нирки перестануть працювати погано.

«Очищення організму допомагає при різних проблемах зі здоров'ям», – стверджує натуропат Пітер Боулз Фланнері. «Більшість людей, які роблять детокс, відчувають помітне збільшення енергії. Часто у них стає ясний колір обличчя і блискучі очі. Концентрація і поліпшуються настрій, коли ви позбавляєтеся від токсинів, які могли вплинути на роботу мозку і пам'ять».

Обережність і здоровий глузд

Якщо ви новачок в детоксикації, варто відвідати хороший спа-центр або центр, що спеціалізується на програмах детоксикації. Є щось втішне в оточенні групи людей, що проходять через один і той же процес. Крім того, персонал, що відповідає за детоксикацію, буде знайомий з будь-якими короткочасними побічними ефектами і зможе запропонувати рекомендації щодо їх усунення.

Якщо у вас є які-небудь хронічні проблеми зі здоров'ям, ви повинні проходити детоксикацію під наглядом і з дозволу вашого лікаря. Якщо вирішили самостійно провести детоксикацію, ретельно підготуйтеся. Спочатку проконсультуйтеся з лікарем або фахівцем по природному здоров'ю і виберіть свою програму.

Пам'ятайте, що протипоказання теж є. Наприклад, не рекомендується, якщо ви вагітні або годуєте грудьми. Деякі форми детоксикації можуть бути небезпечними, якщо у вас діабет. Можуть бути невідповідними, якщо ви страждаєте від високого кров'яного тиску або артриту. Люди з розладами харчової поведінки ніколи не повинні підходити до детоксикації без професійного контролю.

Що потрібно для очищення організму

Детоксикація насправді досить проста: це природний, попередньо запрограмований процес, що ваше тіло проводить самостійно. Таким чином, некомерційна правда полягає в тому, що вам дійсно потрібно виконувати роботу самостійно – за допомогою дієти, фізичних вправ та сили волі.

Поки ви детоксицируете, ваше тіло повинно справлятися зі значно збільшеним кількістю токсинів, що виділяються клітинами. Тому гасителі вільних радикалів і трав'яні настоянки для печінки можуть бути надзвичайно корисні для підвищення ефективності детоксикації організму та захисту тканин від додаткового стресу. З цієї причини багато людей воліють включати чай з детокс в свою програму. Тим не менш, трави і добавки в ідеалі повинні бути підібрані індивідуально з урахуванням ваших конкретних потреб. Передозування або неправильне застосування відповідно може викликати неприємні побічні ефекти і навіть вплинути на процес детоксикації організму.

Саме тому зверніться до дієтолога, травнику або натуропату, перш ніж приступити до свого плану детоксикації. Він або вона може виробити точний рецепт, враховуючи вашу історію хвороби, дієту, пріоритети детоксикації та різні фактори способу життя. У програму детоксикації входять і різні монипуляции з тілом. Такі, як масаж і гідротерапія, тому що вони покращують кровообіг і стимулюють вироблення токсинів тканинами організму.

Як зробити детокс

Є багато різних способів детоксикації. Опишемо найпоширеніший і основний. Виключіть зі свого раціону наступне:

• алкоголь; кофеїн (чай, кава, газовані напої);
• молочні продукти;
• пшеницю;
• червоне м'ясо (включаючи шинку, ковбасу);
• фаст-фуд, оброблені продукти, цукор.

Їжте багато свіжих фруктів і овочів. Приготуйте свіжі супи, салати, весняні рагу і спекотне. Фруктові і овочеві соки, особливо буряк, брокколі і селеру, ідеально підходять для детоксикації. Тому постарайтеся приготувати сік самостійно, коли це можливо. Виберіть органічні продукти, якщо ви можете. Використовуйте тільки обмежена кількість морської солі. Натуральні трави та спеції гарні, але уникайте комерційних приправ, які можуть містити натрій і інші смакові добавки. Приймайте по дві-три порції білка в день. Порцію риби, органічних яєць і курятини, соєвих продуктів і бобових. Смажте на грилі рибу або курку, або додайте в салат. Можете включити є бразильські горіхи та насіння соняшнику, кожен з яких містить життєво важливі амінокислоти. Не забувайте про доброзичливу флору в кишечнику. Культурні продукти, багаті пробіотиками, допомагають підтримувати природну флору. Хороший вибір: квашена капуста, кимчи і натто

Замість стандартного чаю або кави пийте трав'яні чаї без кофеїну (особливо гарні кропива або кріп) або кульбаба, який підтримує печінку. Деякі експерти по детоксикації рекомендують зелений чай, який багатий антиоксидантами, але майте на увазі, що він містить трохи кофеїну. Замініть сніданок двома столовими ложками органічного кленового сиропу, змішаного з двома столовими ложками свіжого лимонного соку, половиною щіпки кайенского перцю і, принаймні, 250 мл теплої води. Ця суміш є основою дуже простого і ефективного весняного посту.

Що ще потрібно для детокс

Пийте вісім склянок негазованої води в день. Пийте більше, якщо ви займаєтеся спортом – для очищення нирок і травної системи. Гаряча вода широко використовується для детоксикації в давньоіндійській системі аюрведи. Хоча вона може видатися непривабливою, але може бути досить приємною, особливо з невеликою кількістю лимона. Наповніть термос і тримайте його на своєму столі.

Регулярно потрібно займатися спортом. При детоксикації намагайтеся включати деякі вправи кожен день. Ходьба і плавання допомагають лімфатичній системі. Йога прекрасна, оскільки вона підтримує і зміцнює всі системи організму. Біг і стрибки на невеликому батуті, доступний в більшості магазинів спортивних товарів, відмінно підходить для підтримки лімфи. Увімкніть регулярні сауни під час детоксикації, щоб допомогти процесу. Якщо у вас є доступ до гідротерапії, відмінно. Якщо немає, використовуйте грязьові ванни або ванни з англійською сіллю будинку (але уникайте останніх, якщо у вас високий кров'яний тиск).

Деякі експерти радять після прийняття очисної дієти протягом тижня або близько того, вдатися до очищення крові і травного тракту. Ця стратегія допомагає розчистити шлях для більш глибокої детоксикації органів і тканин. Це схоже на выметание поверхневого сміття перед глибокої очищенням. Знову ж таки, даний крок повинен бути під контролем лікаря.

Дайте час для детоксикації вашого розуму. Спробуйте деякі види медитацій. Будьте ніжні з собою. Вчіться слухати своє тіло і його потреби. Якщо тіло волає про спокій, нехай вона відпочине. Однак, якщо воно вимагає плитку шоколаду, чиніть опір, замість цього з'їжте шматочок будь-якого фрукта або випийте чаю з невеликою кількістю меду.

Поради, як звести до мінімуму забруднення організму

Є безліч простих, повсякденних речей, які ви можете зробити, щоб звести до мінімуму свою токсичну дію. Навіть можете позбутися від багатьох токсинів, які вже накопичили. Спробуйте включити в своє життя якомога більше цих керівних принципів. Чим більше ви робите, тим краще будете себе почувати. Пам'ятайте, що прийняття навіть однієї або двох з цих звичок буде мати велике значення.

1. Пийте багато води протягом дня. Постарайтеся тримати на столі пляшку свіжої джерельної або мінеральної води і робіть регулярні глотки.
2. Зробіть свіжі соки частиною вашого життя. Інвестуйте в якісну соковижималку і насолоджуйтеся поживними, насиченими енергією свіжими фруктовими та овочевими соками.
3. Скоротіть споживання алкоголю. Пийте дві склянки води на кожен алкогольний напій. Спробуйте розбавити свої напої (тобто, насолоджуйтеся апероль-шприцом замість прямого вина; маленькі спиртові заходи плюс ліберальна доза свіжого соку замість міцних напоїв).
4. Приберіть фаст-фуд і оброблені продукти з раціону. Це один з найшвидших способів токсичної і жирового перевантаження.
5. Скоротіть споживання кофеїну. Спробуйте прибрати одну чашку кави і замінити її трав'яним чаєм, гарячим лимоном і водою. Поступово замініть іншу чашку, а потім іншу. Те ж саме стосується газованих напоїв.
6. Введіть регулярні вправи у ваше життя. Вивчіть йогічний Привітання Сонцю і зробіть його частиною своєї ранкової рутини. Прогуляйтеся після обіду з вашим партнером. Спробуйте новий вид спорту. Просто рухайтеся на регулярній основі.
7. Спробуйте чистити шкіру перед душем або ванною. Чистка шкіри під час висихання володіє особливими перевагами.
8. Практикуйте хороше, глибоке дихання. Навіть якщо це всього лише п'ять хвилин в день, виділіть час, щоб зосередитися на своєму диханні, дозволяючи живота видавлюватися при вдиху і вирівнюватися при видиху.
9. Витратьте кілька хвилин, перш ніж встати з ліжка, зосередившись на своєму диханні.
10. Перейдіть на нетоксичні природні альтернативи для чищення дому та прання одягу.
11. Шукайте натуральну, не нафтову, нехимическую косметику, засоби по догляду за шкірою і волоссям. Зверніть особливу увагу на такі продукти, як основи, лосьйони, пудри та сонцезахисні засоби, які залишаються в контакті з вашою шкірою протягом тривалих періодів часу. Те ж саме помади, бальзами і блиски, які ви, ймовірно, поглинаєте.

Подолання перешкод

Детоксикація організму – це не завжди легко. Оскільки ваше тіло позбавляється від токсинів, воно може викликати кілька побічних ефектів. Перед обличчям цього ви можете виявити, що мотивація вислизає. Ось кілька порад щодо подолання найбільш поширених побічних ефектів і перешкод:

• Головні болі: дуже часто, коли ви кидаєте кофеїн. Пийте багато води, відпочиньте і нанесіть кілька крапель лавандового масла на скроні. Пам'ятайте, це ознака того, що тіло відновлюється, і дискомфорт зазвичай триває не більше пари днів.
• Запор: якщо у вас важкий запор, спробуйте з'їсти жменю лляного насіння, яке було просякнуте водою протягом декількох годин.
• Шорстка мова: скребти зубною щіткою або спеціальним скребком для мови. Прополощіть рот лимонним соком і водою кілька разів на день.
• Плями, висипка, прищі: ознака того, що токсини йдуть – не піддавайтеся спокусі придушувати за допомогою антисептичних кремів. Тримайте шкіру чистою і нанесіть лосьйон календули.
• Втома: переконайтеся, що ви їсте достатньо. Детоксикація не повинна включати почуття голоду. Ваше тіло також може просто волати про відпочинок, тому постарайтеся дати те, що йому потрібно. Ваше тіло виконує більшу частину ремонтних робіт, поки ви спите.
• Неприємний запах тіла і дихання: регулярно чистіть шкіру і додайте ефірні олії (кілька крапель розмарину або грейпфрута) в ванну. Жуйте петрушку від неприємного запаху з рота.
• Мотивація: спробуйте детоксикацію з друзями або родиною для підтримки. Ведіть щоденник і регулярно відзначайте, як ви себе почуваєте, чого ви жадаєте, де ваші думки. Пообіцяйте собі невеликі частування (манікюр, відвідування фільмів, нові книги і т. д.) В якості стимулів.
• Жага насолод: якщо ви дійсно хочете чогось солодкого, спробуйте бананове «морозиво». Заморозьте цілі банани до твердого стану, потім просто очистіть і змішайте.

Ментальний детокс

Наші уми теж стають токсичними. Хронічний стрес повсякденному житті може привести до всього: від тривоги і депресії до серцебиття і виразки. Зробіть ці прості кроки, щоб знешкодити ваш розум.

• Очистити безлад. Захаращений будинок, офіс або стіл можуть викликати занепокоєння (ваш розум завжди буде відчувати себе невпевнено). Крім того, безлад притягає пил, яка може викликати алергію. Проведіть чистку навесні – заповніть сміттєві баки, зробіть розпродаж або просто віддайте на благодійність.
• Вчіться медитації. Або просто практикуйте усвідомленість: кілька разів в день зупиняйтеся і повністю усвідомте своє тіло і свій розум. Хіба ви не заслуговуєте 10 хвилин спокою кожен день?
• Почніть виражати свої почуття – чесно і спокійно. Якщо ви завжди «милі», можливо, настав час навчитися чесному самоствердження. Якщо гнів є проблемою, можливо, варто звернутися за консультацією.
• Вправи піднімають настрій і допомагають контролювати стрес. Збалансуйте свої тренування в тренажерному залі і високооктанову аеробіку з йогою, пілатесом або тай-чі. Спробуйте знайти додаткові форми вправ, які вам дійсно подобаються – це може бути що завгодно: від танців до катання на роликах, конях і походів.

Яку б форму детоксикації ви приймали, не розглядайте її як рутинну роботу. Швидше – як творчий, цілющий експеримент. Скористайтесь можливістю дізнатися більше про своїх укорінених звичок та поглядах і кинути їм виклик. Пам'ятайте, що пройде всього кілька днів, перш ніж ви відчуєте прилив енергії, оптимізму і здорове тіло. Ваш детокс – це шанс повністю прокинутися до весняного сезону.