© Vera_Petrunina/iStock

Має сенс періодично очищати свій організм від «біологічного сміття», допомагаючи йому зберігати здатність до самовідновлення. При цьому очищення, в основному, супроводжується втратою ваги, а зайвий жир – це теж непотрібний організму шлаки.

Редакція Newsdaily.org.ua наводить кілька способів м'якого очищення організму і деякі дуже важливі загальні рекомендації.

Поради по харчуванню під час детокс

1. Під час детокс потрібно пити багато води. Вона сприяє виведенню шлаків з організму.
2. Харчування повинно бути повноцінним.
3. Використовуйте будь-які способи для усунення запорів, якщо вони є.
4. Будь-які очищення слід проводити не більше 2-х разів у рік, найкраще навесні і восени.
5. Для досягнення максимального ефекту під час курсу по очищенню організму запишіться на масаж, обов'язково робіть ранкову гімнастику, і в цілому намагайтеся вести більш рухливий спосіб життя.
6. До чищення організму краще готуватися заздалегідь. Десь за місяць до цього з раціону варто виключити жирну, смажену, дуже солону, гостру та іншу особливо шкідливу їжу. За 2 тижні бажано відмовитися від м'яса і тваринних жирів. Ідеально перейти на рослинну їжу і кисломолочні продукти.
7. Чищення рекомендується починати з одноденного голодування з великою кількістю рідини або розвантажувального дня на сирих фруктах і овочах, кефірі або сирі.
8. Підбирайте гранично комфортні методи очищення. Пам'ятайте, що будь-які процедури, які вимагають від людини відмови від звичного способу життя, є стресом.
9. Обов'язково проконсультуйтеся спочатку з лікарем, особливо при наявності будь-яких хронічних захворювань. Важливо виключити можливі протипоказання. Наприклад, проводити інтенсивну чистку протипоказано вагітним і годуючим жінкам.

Читайте також Звичні продукти, які можуть нашкодити при вживанні їх в "не те" час

М'які способи очищення організму

1. Очищення відваром вівса

Відвар вівса виводить важкі метали, а також звільняє організм від шлаків, у тому числі від нікотину, налагоджує діяльність кишечника, а також позитивно впливає на ниркову і серцеву діяльність.

Для приготування відвару потрібно взяти 200 грам вівса (тільки не вівсяних пластівців), залити 2 л води, довести до кипіння і варити 40 хвилин при помішуванні. Потім відвар треба процідити і приймати пару днів по півсклянки 4-5 разів на день.

2. Очищення настоєм трав

Так ви не тільки очистити організм і поліпшити стан шкіри, але і зробите судини еластичнішими. Після чищення цим настоєм припиняються головні болі, поліпшується зір і самопочуття в цілому.

Треба взяти по 100 грам ромашки, звіробою, безсмертника й березових бруньок, суміш добре подрібнити за допомогою блендера і закрити кришкою. Увечері 1 ст. л. суміші залити 500 мл окропу і дати настоятися 20 хвилин, потім процідити через тканину. Приймати по 1 склянці теплого відвару з медом перед сном і вранці за 20хвилин до сніданку щодня, поки не закінчиться підготовлена суміш трав.

3. Очищення відварним рисом

Секрет у тому, що рисове зерно має кристалічну решітку, і при замочуванні і подальшому промиванні видаляється крохмаль, а на самих зернятках з'являються осередки. У результаті рис не перетравлюється в шлунку, а швидко потрапляє в 12-палу кишку, де вільні клітинки і втягують в себе всі шлаки. Важливо пам'ятати, що для очищення потрібно брати круглий рис.

Візьміть стільки столових ложок рису, скільки вам років. Промийте його, засипте в ємність, залийте холодною кип'яченою водою і поставте в холодильник. Вранці воду злийте, візьміть столову ложку з верхом рису і зваріть його протягом 3-4 хвилини без солі. Є таку рисову кашу потрібно натщесерце, бажано рано вранці. Залишився рис потрібно знову залити кип'яченою водою і поставити в холодильник. І так щоранку, поки рис не закінчиться.

Будь-які прості методи, які застосовуються на регулярній основі двічі на рік, обов'язково дадуть позитивний результат.

Читайте також Залишки їжі при прийомі їжі здатні змусити нас більше їсти і менше тренуватися