Всякий раз, коли ви боретеся з застудою, ви зосереджені на тому, щоб одужати як можна швидше. І в цьому вам може допомогти ваше харчування. Elite Daily розповідають, якими продуктами необхідно запастися в період застуди.

Вміст матеріалу

Як одужати швидше: 6 дієвих продуктів

Перш ніж приступити до приготування цих інгредієнтів, обов'язково пийте багато рідини, адже гидратирование дійсно є ключем до одужання.

Вівсянка

Якщо ви прокидаєтеся з відчуттям застуди, почніть свій день з лікувальною вівсяної каші, радить фахівець з аюрведою доктор Алька Шарму. Будучи багатим джерелом поживних речовин і електролітів, ця каша може допомогти вашому організму зцілитися від будь-якої хвороби. Додайте багато свіжих фруктів зверху для додаткової дози вітамінів.

Гострі спеції

Якщо ви маєте справу з закладеним носом, то чим більше спецій ви додаєте в свою їжу, тим більше у вас шансів насправді спробувати їжу навіть без нормального нюху.

Зверніть увагу на часник, в якому міститься з'єднання під назвою алліцин. Було показано, що воно посилює реакцію деяких типів лейкоцитів в організмі, що дозволяє швидше впоратися з застудою.

Цитрусові

«Вітамін С збільшує вироблення білих кров'яних клітин, які борються з інфекціями», — говорить Калеб Бек, спеціаліст по здоров'ю Maple Holistics. «Підвищують імунітет цитрусові включають такі продукти, як грейпфрут, ківі і апельсин», — говорить він.

Читайте також Як знизити жар в домашніх умовах

Броколі

Ви можете не усвідомлювати цього, але смачний зелений овоч, який ви, можливо, ненавиділи в дитинстві, насичений вітаміном С. Саме тому він допомагає вашому організму боротися із застудою, каже Габбі Гиртс, зареєстрований дієтолог Green Chef. «Вітамін С необхідний для розвитку і відновлення всіх тканин організму», — пояснює вона. Підсмажте на сковороді брокколі з великою кількістю часнику, і ви отримаєте гарнір, який обов'язково допоможе вам швидше одужати.

Сочевиця

Цей продукт багатий цинком, який є досить потужним мінералом. «Цинк допомагає впоратися з застудою на ранньому етапі», — розповідає Elite Daily тренер з питань охорони здоров'я та харчування Дженніфер Кэссетт. Додавання в раціон продуктів з високим вмістом цинку допомагає зміцнити імунну систему..

Якщо ви не любите сочевицю, то зверніть увагу на кешью, індичку і молюски.

Суп

Суп – відмінний варіант проти застуди, особливо якщо його готують на основі кісткового бульйону, каже Саманта Ітон, сертифікований тренер з психології харчування. «Причина, по якій це такий фантастичний джерело поживних речовин і мінералів (магній, калій, кальцій, фосфор), в тому, що вони потрапляють в наш організм в форми, які легко засвоюються, тому організм може швидко використовувати», — пояснює вона.

Тепер ви знаєте, як одужати швидше з допомогою простих інгредієнтів. Наступного разу, перш ніж бігти в аптеку, краще загляньте в супермаркет.