© dolvita108/Pixabay

Чи знайоме вам відчуття, коли після бурхливої алкогольної вечірки вранці приходить відчуття меланхолії, смутку, тривоги. Багато часто відчувають, ніби вони розбиті у всіх сенсах. Чому так відбувається, і як алкоголь впливає на ментальний стан? Ми знайшли відповіді на The Guardian і ділимося ними з вами.

Вміст матеріалу

Як працює алкоголь: пояснення вченого

Алкоголь, за словами професора Девіда Натта, націлений на рецептор Габа (гама-аміномасляної кислоти), який посилає хімічні сполучення через мозок і центральну нервову систему для придушення активності нервових клітин. Простіше кажучи, це заспокоює мозок, зменшуючи хвилювання, змушуючи менше нейронів спрацьовувати. «Алкоголь стимулює Габу, тому ви розслабляєтеся і веселіться, коли п'єте», – пояснює Натт.

Перші два напою занурюють вас в блаженний стан холоду, викликане Габой. Коли ви потрапляєте на третій або четвертий напій, виникає інший ефект. Той, який послаблює мозок. Ви починаєте блокувати глутамат, основний збудливий передавач в мозку. «Більше глутамату означає більше занепокоєння», –говорить Натт.
Ось чому, за його словами, «коли люди сильно п'яні, вони навіть менше турбуються, ніж коли вони трохи п'яні». Алкоголь не тільки зменшує балаканину в вашому мозку, стимулюючи Габа, але це ще більше знижує тривогу, блокуючи глутамат. У своєму блаженному стані ви, мабуть, відчуєте, що це все добре, але ви помиляєтеся.

Як діє алкоголь: продовження

Тіло реєструє цей новий дисбаланс в хімічних речовин мозку і намагається все виправити. Це трохи схоже на те, коли ви їсте багато солодощів, і ваше тіло переходить в стадію підвищеного вироблення інсуліну, щоб знизити рівень цукру в крові до нормального рівня. Як тільки перетравлюються солодощі, весь цей інсулін призводить до зниження рівня цукру в крові. Коли ви п'яні, тіло відправляється на місію, щоб привести рівні Габи в норму і повернути глутамат назад. Тому, коли ви припиняєте пити, то в кінцевому результаті отримуєте неприродно низьку функцію Габа і сплеск глутамату. Це та ситуація, яка призводить до неспокою. «Це також призводить до судом, тож у людей є припадок при виході з алкогольного сп'яніння», – сказав Натт.

Скільки потрібно організму для адаптації після алкоголю

Мозку може знадобитися день або два, щоб повернутися до статус-кво. «Якщо ви довго пили дуже багато», – говорить Натт, – «мозку може знадобитися кілька тижнів, щоб це все переробити». Під час сну, насправді, організм не сильно і відновлюється. Люди, які перебрали з алкоголем, засинають швидко і міцно. Їх сон дуже глибокий, їм часто сняться кошмари, вони неспокійні. Під час сну люди під алкоголем можуть обмочитися, так як не контролює організм. Після пробудження людина відчуває себе стурбованим, розбитим, самотнім.

Вплив алкоголю на організм: які ще проблеми виникають

Дисбаланс у Габе і глутамате – не єдина проблема. Алкоголь також викликає невелике збільшення норадреналіну – відомого як гормон боротьби або втечі. «Норадреналін пригнічує стрес, коли ви вперше його приймаєте, і збільшує його скасування», – говорить Натт. «Сильну тривогу можна вважати викидом норадреналіна в мозок».

Ще одна ключова причина занепокоєння – нездатність згадати жахливі речі, які, як ви впевнені, повинні були сказати або зробити, перебуваючи в стані сп'яніння. Ще один результат ваших скомпрометованих рівнів глутамату. «Вам потрібен глутамат, щоб залишити спогади, –говорить Натт, – і як тільки ви випиваєте шостої або сьомої напій, глутаматная система блокується, тому ви не можете згадати нічого».

Рівень тривоги і занепокоєння у всіх людей різний. У людей, які були більш сором'язливими, тривожність (на наступний день) була набагато вище. Якщо порівнювати з тими, хто менше соромився. Команда одного дослідження також виявила кореляцію між поганим станом здоров'я і ймовірністю розладу, пов'язаного з вживанням алкоголю. «Може бути, це відіграє роль у підтримці проблемного вживання алкоголю», – говорить один з дослідників.

Погана новина полягає в тому, що, схоже, ви мало що можете зробити, щоб уникнути неприємностей. Крім того, щоб пити менше і, можливо, приймати знеболюючі засоби. Вони принаймні послаблять вашу головний біль на наступний день. «Теоретично, ібупрофен був би краще, ніж парацетамол, – каже Натт, – тому що він більш протизапальний, але ми не знаємо, яка частина похмілля викликана запаленням. Це те, над чим ми працюємо, намагаючись виміряти це».

Пам'ятайте, якщо ви прокидаєтеся в поганому настрої, у вас проблеми і ви починаєте з ранку пити алкоголь, це перший тривожний дзвіночок. Він сигналізує про те, що у вас, можливо, початок залежності. Тут вже потрібна допомога професіоналів.

Пам'ятайте про свою особисту норму алкоголю

Якщо іноді ви можете собі дозволити випити, то стежте за кількістю. Ви повинні знати свою межу. Переступивши який, ви будете мати серйозні наслідки з самопочуттям. Не потрібно піддаватися ситуації, змінювати свої принципи про те, скільки ви можете випити. Якщо ви знаєте, що ваш межа – це два коктейлю, то зупинитеся на цьому. Навіть якщо решта продовжують випивати. Прислухайтеся до свого організму і до того, як ви себе відчуваєте.