Як насправді пробіотичні добавки впливають на ваше здоров'я
© Women's Health
Пробіотики вже давно користуються попитом у людей. Звичайно, всі їх додають у раціон, в надії отримати хороші бактерії в організм. Однак на Саге2 ми знайшли інформацію про те, що не так все добре, як здається. Ділимося подробицями про пробіотичних добавок з вами.
Основне: дослідження
Є дослідження про те, як додавання пробіотиків може бути марним або може завдати шкоди вашому здоров'ю. У першому дослідженні, опублікованому в журналі Cell, дослідники дали 25 добровольцям пробіотичні добавки для вживання протягом 1 місяця. Після тестування зразків шлунка і кишечника в кінці дослідження вони виявили, що бактерії або пройшли через їхні тіла, або були знищені іншими бактеріями.
Друге дослідження, опубліковане в журналі, оцінило додавання пробіотиків після антибіотиків у кількості 46 чоловік. Дослідники виявили, що пробіотичні добавки затримують ріст бактерій, які були знищені антибіотиками.
Вчені дали пораду, що правильний спосіб прийому пробіотиків — використовувати формулювання підтримуваних дослідженнями штамів для конкретних цілей здоров'я. Були і інші дослідження, зокрема про те, як пробіотики впливають на відновлення організму після антибіотиків. Скрізь результати були позитивні для організму.
Деякі корисні факти
Перед тим, як приймати або не приймати пробіотики, потрібно згадати ось ці факти:
- Кишечник наповнений пробіотиками, які необхідні для життя, тому стверджувати, що пробіотики шкідливі, є одночасно неправильно і небезпечно. Без них ви не могли б померти.
- Як і всі бактерії, хороші чи погані, вони борються за простір і поживні речовини. У ваших кишечниках це означає, що вони борються один з одним для прихильності до стінок кишечника і для поживних речовин, які ви надаєте їм через їжу. Їсте паршиву дієту, і ви будете годувати шкідливі бактерії, але якщо ви їсте корисну, повну волокон і натуральних цукрів з фруктів, ви будете годувати хороші бактерії.
- Пробіотичні добавки широкого спектру, які сформульовані без урахування взаємодій між бактеріями, просто не принесуть результатів, що сприяють зміцненню здоров'я, це було доведено в багатьох дослідженнях.
Це все не означає, що пробіотичні добавки марні або небезпечні. Важливо просто застосовувати їх з розумом і порадитися з дієтологом.
Читайте також Чому слід бути обережніше, приймаючи дієтичні добавки
