© Motortion/iStock

Більшість дієтологів радять вживати більше фруктів і овочів: вони корисні, смачні і допомагають ефективно боротися із зайвою вагою. Але, як ми знаємо, ці продукти теж відрізняються калорійністю. Приміром, той же банан багато намагаються виключати з раціону як раз тому, що бояться, що він зашкодить фігурі, а не принесе користь. Але уникнути його не варто. Зараз ми вам розповімо чому.

Банани підвищують ефективність тренувань

Цей продукт нерідко їдять спортсмени до і після занять спортом. А все тому, що він підвищує рівень енергії, необхідної для фізичного навантаження. Поживні речовини, з яких складається банан, включаючи калій, вітамін С, білок, благотворно позначаються на стані людини, що займається спортом: знижують ризик запаморочень і м'язових спазмів. До того ж досить з'їсти 1-2 банана після тренування, щоб відновити сили, втамувати голод без шкоди для фігури і прискорити процес відновлення м'язів.

Банани прискорюють метаболізм

Фахівці радять купувати недозрілі банани, які можна додавати в смузі та йогурти, вівсяну кашу, змішуючи продукт з іншими ягодами і фруктами, щоб його гіркуватий смак був менш помітний. Перевага цих бананів в тому, що вони наповнені крохмалем, який допомагає організму людини окислити жир, втамувати голод і надовго зберегти ситість. Згідно з даними досліджень, заміна 5% вуглеводів бананами сприяє прискоренню обміну речовин і того, що людина втрачає до 30% жиру.

Банани поліпшують здоров'я і зовнішній вигляд

Завдяки широкому набору поживних речовин банани можна назвати диво-продуктом, який не тільки допомагає схуднути (рекомендується їсти по 2 банана перед їжею, щоб підвищити ефективність дієти), але і поліпшити стан своєї шкіри, адже він багатий вітамінами A і С, які повертають шкірі сяйво і надають омолоджуючий ефект. До того ж банани допомагають подолати тягу до солодкого і іншої шкідливої їжі. Якщо ви будете часто їх є, це позитивно позначиться на роботі шлунково-кишкового тракту, а також загальний стан вашого здоров'я.

Банани допоможуть вам схуднути швидше

Незважаючи на всі перераховані переваги бананів, є ще дещо, про що ми хотіли б вам розповісти. Банани мають товсту шкірку, а це означає, що у них менше пестицидів, ніж у тонкокорых фруктів. Це важливо, адже при взаємодії з токсинами жирових клітин пестициди можуть скоротити спалювання енергії і уповільнити процес скорочення маси тіла. Тому, коли наступного разу ви будете в супермаркеті, подумайте про те, щоб купити замість яблука або персика банан, адже він принесе більше користі вашому тілу і процесу схуднення.

Читайте також 10 за і проти схуднення на банановій дієті