© Mật Đại Ngàn/Flickr

Проблема розтяжок стосується не тільки жінок, але і спортсменів або тих, хто різко худне або поправляється. Розтяжки, або стриї можуть з'явитися з-за зниженою вироблення колагену шкірою. Безумовно, цей недолік на шкірі може серйозно непокоїти. Крім косметичного впливу на шкіру, може допомогти і правильна дієта з багатим вмістом речовин, що сприяють виробленню колагену.

Допоможіть вашій шкірі заповнити недоліки колагену!

День 1.

Сніданок: каша з висівками + варене яйце + кава без цукру

Перекус: невелика жменя сушеного інжиру (5-6 шт.) + сік

Обід: суп з відвареним м'ясом, брокколі і вівсянкою + овочеве рагу + шматочок цільнозернового хліба

Перекус: будь-який фрукт

Вечеря: відварена цвітна капуста + парова риба + чай без цукру з житнього вафлею

Перед сном: кефір

День 2.

Сніданок: 100 г сиру + тушкована морква + шматочок житнього хліба + чай без цукру

Перекус: салат зі свіжої капусти із зеленню

Обід: вегетаріанський борщ + печена камбала з печеною картоплею + сік

Перекус: натуральний йогурт з меленим насінням льону

Вечеря: парова курка з рисом і зеленим горошком + відвар шипшини

Перед сном: простокваша

Читайте також 10 способів вирішити питання розтяжок на животі

День 3.

Сніданок: геркулесова каша + 50 г твердого сиру + кава без цукру

Перекус: яблуко

Обід: суп з курячим м'ясом і протертими кабачками + салат зі спаржі з вареними яйцями + шматочок житнього хліба + сік

Перекус: печений гарбуз

Вечеря: тушкована брокколі з кальмарами + овочевий салат + чай без цукру

Перед сном: ряжанка

День 4.

Сніданок: пшоняна каша з курагою + кава без цукру

Перекус: будь-який фрукт

Обід: салат з червоної квасолі + тушкована яловичина + шматочок цільнозернового хліба + відвар шипшини

Перекус: млинці з капустою

Вечеря: смажені кабачки з грибами і помідорами + шматочок житнього хліба

Перед сном: кефір

День 5.

Сніданок: ячна каша + варене яйце + кава з молоком

Перекус: кабачкові оладки

Обід: овочевий суп + відварна яловичина + шматочок житнього хліба + сік

Перекус: запіканка з сиру з морквою

Вечеря: овочеве рагу + трав'яний чай

Перед сном: натуральний йогурт

Читайте також Принципи рослинного харчування і його дивовижне вплив на жіночий організм

День 6.

Сніданок: ячна каша + 100 г сиру + кава з молоком

Перекус: будь-який фрукт

Обід: салат з морепродуктів + відварна курка з артишоками + зелений чай без цукру

Перекус: буряково-сирні оладки

Вечеря: пюре з червоної квасолі з цибулею + відвар шипшини

Перед сном: кефір

День 7.

Сніданок: пшоняна каша + котлета з брокколі + кава без цукру

Перекус: желе з фруктів

Обід: курячий бульйон з овочами + парові тефтелі + зелений горошок + шматочок житнього хліба + сік

Перекус: морквяні оладки

Вечеря: салат з овочами і шпинатом + запечена риба + компот

Перед сном: ряжанка

Це приблизне меню на тиждень для тих, хто хоче запобігти появі розтяжок або бореться з тими, що вже з'явилися. Продукти з цієї дієти багаті вітамінами С, Е і В5, міддю, цинком і пантотеновою кислотою, які дають організму «будівельний матеріал» для колагену, який робить шкіру еластичною.

Читайте також 6 хороших звичок для шкіри будь-якому віці