© RyanKing999/IStock

Здоровий кишечник – важлива умова для хорошого загального стану, адже цей орган впливає на різні аспекти життєдіяльності організму, включаючи формування імунітету.

На сайті Popsugar опубліковані 4 важливих правила, які допоможуть вам підтримувати здоров'я свого кишечника:

1. Вживайте більше клітковини

Волокно є важливим компонентом, задіяним в русі перевареної їжі всередині організму. Чим більше клітковини ви вживаєте, тим краще їжа переміщається по шлунково-кишковому тракту, не затримуючись і не відкладаючись у вигляді шлаків.

2. Приймайте пробіотики

Пробіотики дуже корисні для здоров'я, так як вони містять потужні штами бактерій, які допомагають збалансувати і відновити гарну флору в кишечнику. Щоб отримувати пробіотики з їжею, необов'язково є тільки продукти тваринного походження – ви можете вживати і вегетаріанські джерела цієї речовини, наприклад, місо або темпі.

3. Навчіться розслаблятися

Перехід в напружений стан впливає не тільки на наше психічне благополуччя, але і на фізичне здоров'я! Наприклад, під впливом стресу в тілі вивільняється гормон кортизол, який може викликати запальні процеси в шлунку, спазми і розлад.

4. Уникайте антибіотиків

Оскільки антибіотики не відрізняють хороші бактерії від поганих, вони знищують їх, руйнуючи екосистему у вашому кишечнику. Щоб відновити її, потрібно чимало часу, тому по можливості намагайтеся уникати прийому антибіотиків.

Ці нескладні рекомендації допоможуть вам налагодити роботу кишечника. Залишайтеся завжди здоровими!

Читайте також 5 добавок до харчування, які дадуть вам всю необхідну енергію