© metamorworks/IStock

Здоровий кишечник – основа загального стану організму і необхідна умова для сильного імунітету. Щоб забезпечити здоров'я вашого кишечника, дієтологи рекомендують вживати в їжу деякі продукти, які корисніше, ніж інші.

Ось які продукти для здоров'я кишечника радить вживати сайт My Domaine:

1. Квашена капуста

Квашена капуста та інші ферментовані продукти вже давно очолюють всілякі топи корисних продуктів від різних дієтологів. Доповнюйте раціон також солоними огірками, яблучним оцтом, йогуртами та кефіром – все це допоможе наповнити кишечник корисними бактеріями.

2. Бульйон на кістках

Бульйон, зварений на кістках, багатий мінералами, колагеном, желатином, гліцином, пролін, глутамином і глікозаміногліканами, які важливі для підтримання здоров'я кишечника. Як відомо, низькі рівні колагену пов'язані з запальними захворюваннями кишечника, а питної бульйон допоможе налагодити його роботу і поліпшити поглинання поживних речовин.

3. Клітковина

Продукти з розчинною клітковиною, такі як овес, ячмінь і яблука, а також з нерозчинними волокнами (важковидобувані частини фрукти, овочі та цільні зерна) містять у собі пребіотики. Пребіотичні продукти важливі для здоров'я кишечника, тому що вони забезпечують їжу для пробіотичних бактерій.

Включіть ці продукти в свій раціон і оздоровите кишечник!

Читайте також Чому яблучний сидр самий популярний осінній напій