© tashka2000/IStock

Антибіотики — це ліки, які вбивають бактерії. Вони зупиняють інфекцію, перешкоджаючи її поширенню. Антибіотики дуже ефективні при лікуванні серйозних інфекцій, але вони тягнуть за собою неприємні побічні ефекти і можуть порушити мікрофлору кишечника. Сьогодні ми розповімо вам про продукти, які допоможуть відновити організм після прийому антибіотиків.

Йогурт

Натуральний йогурт є одним з найбільш корисних продуктів для відновлення організму після антибіотиків. Йогурт містить у своєму складі пробіотики і живі бактерії, які допомагають підтримувати здорову мікрофлору кишечника.

Часник

Часник містить у собі пребіотики – сполуки, що стимулюють ріст і розмноження корисної мікрофлори в організмі. Три великих зубчики часнику включають близько 2 грам пребіотиків.

Мигдаль

Вчені з'ясували, що мигдаль значно збільшує рівень корисних бактерій в кишечнику. Також дослідження встановили, що мигдаль допомагає боротися з вірусними інфекціями, такими як застуда та грип.

Продукти з високим вмістом клітковини

Клітковина збільшує кількість корисних бактерій в організмі. Включіть в свій раціон продукти з високим вмістом клітковини, такі як цільні зерна, горіхи, сочевиця, квасоля, насіння, банани, ягоди, горох і брокколі після прийому антибіотиків.

Квашена капуста

Згідно з дослідженнями, квашена капуста може містити 13 різних видів пробіотичних бактерій. Ці здорові бактерії дуже корисні для мікрофлори кишечника.

Какао

Какао містить у своєму складі антиоксиданти, поліфеноли і пребіотики, які надають сприятливий вплив на здоров'я кишечника.

Червоне вино

Дослідження показали, що антиоксиданти, що містяться в червоному вині, можуть значно збільшити кількість здорових біфідобактерій в кишечнику, а також знизити кров'яний тиск і рівень холестерину в крові.

Зверніть увагу на перераховані вище продукти і включіть їх в свій раціон, щоб відновити організм після прийому антибіотиків.

• Читайте також: 5 нових життєвих звичок, які позбавлять від нездорового ваги