© 6335159/Pixabay

Ви напевно знаєте, наскільки важливо здоров'я вашого кишечника? Якщо немає, або забули, ми вам нагадаємо: здоров'я всього організму залежить від правильного функціонування вашого кишечника і балансу його мікрофлори. А ось здоров'я мікрофлори в чому залежить від того, чи вживаєте ви досить пробіотиків з їжею.

Включіть в раціон ці натуральні пробіотики, щоб виглядати чарівно!

• Квашена капуста

Відмінний спосіб підтримати мікрофлору в будь-який час року. Квашена капуста містить багато корисних бактерій і зберігається досить довго. Тільки, слідкуйте за порцією – з капустою не діє правило «чим більше, тим краще», 100 грамів в день буде достатньо.

• Паста місо

Паста складається з тієї ж ферментованої сої і готується з використанням молочних кислот. Тому, можна купити таку пасту і використовувати в приготуванні або просто іноді замовляти місо-суп в кафе.

• Соєве м'ясо

Такий замінник м'яса можна вживати не тільки вегетаріанцям – ферментированная соя містить багато білка і натуральних пробіотиків. Освойте кілька страв з цим «м'ясом», щоб підтримати мікрофлору кишечника в нормі.

• Ферментовані сири

До них відносяться ті сорти сирів, які виготовляються з використанням молочнокислих бактерій: чеддер, Гауда і швейцарський.

• Яблучний оцет

Відмінний джерело пробіотиків, який ідеально підійде для використання в заправок для салатів.

Читайте також 5 ознак нездорового кишечника і прості методи його воссстановления