©ponce_photography/Pixabay

Коли робочий день у розпалі, попереду багато зустрічей і планів, а енергія на нулі ви часто вдаєтеся до численних кава-пауз або поїдання батончиків. Проте дієтолог-консультант «Сніданку з 1+1» Лора Філіппова дала свої рекомендації про те, що краще з'їсти, щоб підзарядитися енергією.

Банан

Його можна вважати справжнім енергетиком. Він містить вуглеводи, клітковину, калій. Банан здатний забезпечити організм енергією на 1,5-2 години.

Яйця

Енергію ви отримаєте завдяки корисному білку, вітамінів і великим вмістом заліза. Додайте їх салат або сендвіч, ось вам і відмінний перекус.

Бобові

Вони містять вітаміни групи B, рослинні білки і клітковину. Вони здатні контролювати рівень цукру в крові, а це якраз допоможе уникнути перевтоми.

Мигдаль

У цих горіхах є рослинні білки і корисні жири Омега-3. Краще всього вибирати не смажені і не солоні. Мигдаль дуже калорійний, тому 20 штучок в день буде достатньо.

Шпинат

Це абсолютні джерело вітамінів і мінералів. Так, завдяки високому вмісту заліза і вітаміну C він підвищує працездатність і поліпшує обмін речовин.

Дані продукти зможуть зарядити вас набагато більшою енергією, ніж чергова кружка кави.

Читайте також 6 кроків, які допоможуть позбутися від хронічної втоми