© evgenyatamanenko/IStock

Хочете завжди виглядати молодше свого віку? Харчуйтеся правильно, і вам це вдасться!

Ось список продуктів, які допоможуть уповільнити процеси старіння і подовжити вашу молодість:

1. Кава

У великих дозах кофеїн вважається шкідливим, але одна-дві чашки кави в день можуть сприятливо вплинути на стан вашої шкіри. Справа в тому, що кофеїн стимулює виробництво ліпідів, які захищають шкіру від лущення і сухості.

2. Гранат

Цей корисний в усіх відношеннях фрукт багатий цілим комплексом речовин, що перешкоджають старінню. У ньому міститься вітамін С, який є потужним антиоксидантом, а також антоціани – речовини, що збільшують вироблення колагену.

3. Чорниця

Чорниця – найбільш корисна для шкіри ягода, так як містить відразу два антиоксиданти – вітаміни С і Е, а також арбутин, який захищає шкіру від запалень.

4. Волоські горіхи

У цих горіхах міститься мідь, яка допомагає зберігати чистий тон вашої шкіри. Додатковий бонус – наявність у волоських горіхах кератину і колагену, корисних і для шкіри, і для волосся.

5. Авокадо

Авокадо містить вітаміни А і Е, жирні кислоти омега-3, безліч мікроелементів і олеїнову кислоту. Всі ці мікроелементи корисні для шкіри і волосся.

6. Диня

Вітаміни РР, В і С, а також кремній і мідь, джерелом яких є диня, дуже сприятливо впливають на організм в цілому і на стан шкіри зокрема.

7. Риба

Коензим Q10, який входить в більшість кремів проти старіння шкіри, міститься саме в рибі, а саме в сардинах і скумбрії. Не менш корисний для здоров'я і риб'ячий жир, який здатний зменшити зморшки і поліпшити стан волосся і нігтів.

8. Броколі

У брокколі міститься лютеїн – пігмент, який захищає шкіру від сонця, а це критично важливо для збереження краси та молодості. Також цей овоч багатий коензимом Q10, про користь якого ми вже згадували.

9. Зелений чай

Антиоксиданти, що містяться в зеленому чаї, борються з вільними радикалами, а катехін сприяє регенерації шкіри.

10. Картопля

Картопля є джерелом бета-каротину, який допомагає клітинам оновлюватися і покращує баланс рН. Результат – шкіра виглядає більш гладкою і красивою.

Вживайте ці здорові продукти і залишайтеся молодими!

Читайте також 10 методик правильного раціону, з якими не захочеться мучного і солодкого