© Free-Photos/Pixabay

Незважаючи на те, що старість – це природний процес, багато хто замислюється про те, як його відстрочити. Старіти красиво, а головне, вчасно, під силу не всім. Спосіб життя, харчування, розумова і фізична активність мають безпосередню владу над процесами старіння шкіри, м'язів і організму в цілому. А це означає, що запобігання раннього старіння – у ваших силах!

Ділимося з вами списком продуктів, які відстрочать старіння і підтримають здоров'я всього організму!

• Ягоди

Достатнє вживання ягід залежно від їх сезону заряджає організм вітамінами і антиоксидантами, які уповільнюють процеси старіння на клітинному рівні. Всього одна жменя ягід в день знизить негативний вплив вільних радикалів на клітини вашого організму.

• Вода

Хоч вода і не є їжею, але її користь неоціненна! Правильні режим пиття – 1,5-2 літра в день – допомагає організму доставляти необхідні речовини в клітини, а також підтримує еластичність шкіри, що дуже важливо для збереження молодості.

• Оливкова олія

Мононенасичені жири, що містяться в цьому маслі, мають багато переваг для здоров'я і молодість вашого організму. Крім зниження ризику серцевих захворювань, масло оливи також представляє пряму загрозу зморшок, завдяки вмісту вітамінів В і D!

• Йогурт

Простий або грецький йогурт продовжить молодість вашої опорно-рухового апарату. Під час старіння кістки стають крихкими з-за нестачі кальцію. Найменша травма може призвести до перелому. Будучи джерелом корисного кальцію, йогурт підтримає здоров'я ваших кісток, поліпшить травлення, і дозволить вести активний спосіб життя.

• Читайте також: 10 продуктів, відмова від яких збереже молодість надовго

• Брюссельська капуста

У брюссельської капусти мало фанатів, можливо, з-за її специфічного смаку. І навіть Якщо ви належите до цієї більшості, рекомендуємо переглянути свої смакові уподобання. З'їдаючи кілька головок цього овоча, ви доставляє в організм вітамін С і А, які благотворно діють на шкіру і допомагають організму виробляти колаген! Фолати, що містяться в брюссельській капусті, захищають шкіру від фотостаріння під впливом сонячних променів.

• Риба

Особливо корисні лосось, сардини і макрель. Риба обов'язково повинна бути присутніми у вашому раціоні, причому не менше двох разів на тиждень. Адже цей продукт багатий на корисні омега-3 кислотами, які допомагають шкірі залишатися зволоженою зсередини і, таким чином, підтримують її еластичність.

• Помідор

Незважаючи на свою буденність, помідори містять унікальний лікопін, який захищає шкіру від негативного впливу сонця, а також протистоїть шкідливим бактеріям. Томати – це справжній суперфуд для здоров'я і молодості!

Хочете максимально подовжити вашу молодість? Кидайте шкідливі звички, краще заведіть звичку їсти продукти з цього списку!

• Читайте також: 5 звичок, з-за яких виникає раннє старіння шкіри