©RitaE/ Pixabay

Під час дієт солодке завжди заборонене. Однак, якщо дуже захотілося, іноді можна робити певні винятки. Ми підготували список солоденького, яке можна собі дозволити іноді.

Зефір

Ця солодкість зазвичай робиться з яблучного пюре, згущувача, цукру і білком. Найчастіше він має 300 калорій на 100 р. У порівнянні з іншими солодощами, зефір можна вважати низькокалорійним. Також зефір має деякі корисні властивості: покращує роботу кишечника і насичує організм кальцієм і залізом.

Мармелад

До 50 г мармеладу в день можна собі дозволити. У натуральному мармеладі, без консервантів і добавок міститься пектин. Він знижує рівень холестерину і сприяє правильній роботі шлунково-кишкового тракту. Вибирайте мармелад без шару цукру і ретельно перевіряйте склад.

Бананове морозиво

Мається на увазі не куповане, а домашньо. Вам знадобиться йогурт, банани і трохи цукру. Вам просто потрібно заморозити банани, потім розмішати їх в блендері з йогуртом і цукром. Ось і готовий корисне морозиво.

Шоколадний мус

Вам знадобляться банан, ванілін, какао і йогурт. Всі інгредієнти потрібно перемішати у блендері до однорідної маси. Вилити в миску, накрити плівкою і поставити в холодильник. Цей десерт вийде ніжним і легким.

Запечені яблука

Це по істині самий корисний десерт. Виріжте серцевину у яблука і злегка посипте його цукровим піском або пудрою або можна використовувати тільки кориці. Потім покладіть на деко і на 20 хвилин поставте в розігріту до 180 градусів духовку.

Ці прості ідеї і рецепти десертів допоможуть вам насолоджуватися ласощами під час дієт.

Читайте також 3 рецепти з ревенем, які можна приготувати на десерт