© Zira.uz

Ласунам особливо складно дотримуватися дієти. В один момент відмовитися від випічки, цукерок, морозива — це важко для організму і навіть може призвести до стресу, на цьому грунті. Саме тому так важливо знайти альтернативу і замінники солодкого під час схуднення. Про таких продуктах ми і розповімо нижче.

Вміст матеріалу

Шоколад

Ви можете дозволити собі кілька квадратиків чорного шоколаду. Тільки звертайте увагу на склад, там повинно бути більше 70% какао і мінімум або відсутність цукру. Природно, ви не повинні їсти кожен день, але іноді побалувати себе ви зможете.

Зефір

Вважається, що це один із самих нешкідливих десертів після темного шоколаду. Справжній зефір виготовлений з яблучного пюре, в ньому мінімум цукру, він легкий і малокалорійний. Перед покупкою цього ласощі також дивіться на склад. Там не повинно бути барвників і ряду незрозумілих інгредієнтів.

Мармелад

в хорошому мармеладі є пектин. Це речовина корисно для шлунка, він знижує рівень холестерину. Та ж сама історія — дивіться, щоб у мармеладі було трохи цукру. Вибирайте види, де менше барвників.

Пастила

За складом ця солодкість схожа на зефір і вважається також малокалорійної. Ще пастилу можуть готувати пюре з інших фруктів. Якщо ласощі домашнє, то воно буде набагато корисніше. Так що спробуйте приготувати пастилу з сезонних фруктів будинку.

Мед

Він по праву вважається джерелом вітамінів і корисних речовин. Природно, ви не повинні налягати на нього кожен день. Іноді можна є вприкуску з чаєм або додавати в ранкову вівсянку. У природних сортах меду є добова норма марганцю, заліза і магнію.

Халва

У правильно приготовленої халві є вітаміни А, Е і групи В. Вона може і правда омолодити організм, але це не означає, що з неї повинен складатися ваш раціон. Поласувати шматком халви ви завжди можете, але нехай вона буде свіжою і без різних добавок. Відмінним варіантом буде купити халву у східних крамницях на вагу.

Цукати

У такому смачний десерт містяться вітаміни, антиоксиданти, які допоможуть поліпшити пам'ять, зосередитися, зняти втому і тримати нерви під контролем. Привчайтеся робити і заготовляти цукати будинку. Адже в покупних ласощі дуже багато цукру або сиропу.

Цукор

Якщо дуже потрібно використовувати де-то в рецепті цукру, то замініть його на тростинний. Він мінімально обробляється, тому зберігає корисні елементи: кальцій, магній, залізо, фосфор і калій. Однак краще обходитися без додавання цукру в їжу.

Фрукти і ягоди

Ці продукти, мабуть, найбільш корисні ласощі на світі. Якщо є можливість, замінюйте свої перекуси ягодами або нарізаними овочами, замість печива. Коли дивитеся фільм, їжте малину або полуницю, а не чіпси або солодкий попкорн. В ягодах і фруктах неосяжний список вітамінів, мінералів та інших корисних складових.

Постарайтеся привчити організм до корисних продуктів, у тому числі і корисних солодощів.

Читайте також Легкі перекуски для підвищення працездатності, які замінять солодке