©Pixabay

Якщо ви хочете поліпшити свою зовнішність і здоров'я в цілому, то повинні задуматися про те, як відмовитися від цукру. Наскільки важким це може бути? Як повідомляє сайт Green Mind Body, головне – підійти до питання з розумом.

Отже, ось шість порад, які допоможуть вам виключити оброблений цукор зі свого раціону.

Вміст матеріалу

1. Знайдіть альтернативу

Нелегко відмовитися від цукру відразу, тому шукайте йому замінники. Хоча деякі люди намагаються не їсти фрукти після початку дієти без цукру, ви можете не виключати їх з раціону. Завдяки поживної цінності і високому вмісту клітковини фрукти не впливають на рівень цукру в крові так, як оброблений цукор. А коли вам треба зосередитися, замість солодкого батончика виберіть чашку м'ятного чаю.

2. Цікавтеся

Уважно читайте кожну етикетку продуктів харчування, адже цукор може бути захований в кожному з них. Коли йдете на вечерю, запитайте офіціанта про склад їжі, яку ви замовили. Краще не замовляти соуси і вибрати овочі на пару або на грилі.

3. Медитуйте щодня

Після того, як ви позбудетеся від усього обробленого цукру, то помітите, що вам необхідна щоденна практика медитації для підняття настрою. Різні види медитації резонують з різними людьми, і важливо спробувати кілька різних стилів, щоб побачити, що спрацює для вас.

4. Прислухайтеся до себе

Почніть з двох питань, які можна задавати собі кожен день: «Як я себе зараз відчуваю?» і «Що мені потрібно в цей момент?» Якщо ви відчуваєте втому в 10 годин ранку, запитайте себе: «чи Потрібно мені змінювати денні плани?» Хоча зміна планів не завжди є найкращим відповіддю, воно допоможе вам знизити швидкість, оцінити свій стан і знайти причину проблеми замість того, щоб звернутися до нового цукру.

5. Змініть свою точку зору

Коли ми починаємо маркувати продукти як «погані», це змушує нас прагнути їх більше. Те ж саме стосується цукру. Усвідомте, чому ви відмовляєтеся від нього – це не тому, що ви неправі або покарані, а тому, що дасть вам багато переваг.

6. Залишайтеся фізично активними

Коли ви відмовитеся від цукру, ваш настрій може піддаватися різким перепадам. Це відбувається тому, що ваше тіло очищається від звичного інгредієнта вашої дієти. Збільште свої силові тренування до чотирьох разів на тиждень і побачите, що цей додатковий допаминовый заряд допоможе стабілізувати ваш настрій та стримувати потяг до солодкого.

Це лише деякі з тактик, які ви можете використовувати для того, щоб відмовитися від цукру. Спробуйте, і відмінне самопочуття переконає вас у правильності рішення!