© prevention.com

Біологічно активні добавки є досить спірною темою. Одні дієтологи запевняють, що збалансованого харчування для здоров'я буде цілком достатньо, інші – переконують у тому, що приймати синтетичні вітаміни необхідно.

Щоб розібратися в цьому питанні, ми зібрали цінну інформацію про різні добавки та їх поживної цінності.

Вітамін Д

Вітамін Д рекомендується всім дорослим (включаючи вагітних і годуючих жінок), а також дітям. Причому люди з більш темним тоном шкіри, а також ті, кому більше 65 років, повинні приймати цей вітамін протягом круглого року.

Залізо

Ця речовина необхідно молодим жінкам та дівчаткам, так у багатьох з них спостерігається його нестача в організмі. Також залізо у вигляді добавок рекомендується приймати вегетаріанцям.

Вітамін B12

Оскільки вітамін B12 зустрічається переважно в продуктах тваринного походження, у вигляді добавок його бажано приймати тим, хто не вживає м'яса. Без цього вітаміну здоров'я нервової та імунної систем опиниться під загрозою.

Кальцій

Кальцій особливо важливий для тих, у кого є проблеми з мінеральної щільності кісток. Низький рівень кальцію в крові, відомий як гіпокальціємія, може виявлятися м'язовими спазмами і судомами. У таких випадках прийом синтетичних добавок з кальцієм цілком виправданий.

Фолієва кислота

Всі жінки, які планують завагітніти, повинні приймати добавку до харчування з фолієвою кислотою. Це ж стосується і вже вагітних жінок з терміном до 12 тижнів. Справа в тому, що фолієва кислота може допомогти запобігти дефекти нервової трубки у плода, наприклад розщеплення хребта.

Вітаміни А і С

Ці вітаміни рекомендовано додатково приймати дітям у віці від шести місяців до п'яти років. Такі вітамінні краплі допомагають підтримувати нормальний розвиток дитини.

Приймати або не приймати вітаміни у вигляді синтетичних добавок – справа кожного. Але якщо у вас є до цього свідчення, то прислухайтеся до поради лікаря.

• Читайте також: 6 порад, які назавжди позбавлять від лупи