© AndreyPopov/IStock

Міф не їсти після 18:00 міцно сидить на підкірці у багатьох, але він має багато нюансів. Наприклад, суть його в тому, щоб не їсти за 3-4 години до сну, але якщо ви лягаєте спати опівночі або пізніше – часові рамки зсуваються. Також, зовсім не є, особливо ввечері, коли організм готується до регенерації і відновлення після важкого дня – шкідливо для здоров'я. Достатньо лише не перевантажувати травну систему, щоб організм міг ввечері і вночі повноцінно відпочити.

Ці продукти можна їсти ввечері! Вони не перевантажать організм і сприятимуть повноцінному відпочинку.

Кукурудза

Яскравий і сонячний продукт має дуже цінні властивості, серед яких здатність виводити з організму надлишки шкідливого холестерину. На вечерю можна дозволити собі невеликий качан вареної, а краще – запеченої кукурудзи.

Гарбуз

Корисний продукт, який покращує метаболізм і допомагає засвоювати важку їжу. А головне – гарбуз дуже просто готувати! Самий простий і здоровий спосіб – запекти шматочки гарбуза в духовці.

Капуста

Лідер списку дієтичних овочів. На пару, відварену або сиру – капусту можна їсти ввечері в будь-яких кількостях! Але пам'ятайте, занадто багато капусти може викликати підвищене газоутворення, тому, не перестарайтеся.

Гриби

Гриби часто називають важкою їжею, і це правда, але тільки у випадках, коли їх їдять маринованими, тушкованими в сметані, або обсмаженими разом з картоплею, макаронами. Насправді, самі по собі гриби – низькокалорійний продукт і в запеченому вигляді ніяк не додадуть вам ваги.

Ікра з овочів

Таким продуктом можна успішно замінити гарнір. Баклажанна або кабачкова ікра стане для вас ситним і дуже корисним вечерею.

Увечері, якщо у вас з'явилося сильне почуття голоду — влаштуйте собі корисний перекус! Не варто мучити організм голодом, адже є стільки продуктів, які можна без докорів совісті є навіть ввечері!

• Читайте також: 5 видів перекусів, які ідеально підійдуть для пляжу