© The Globe Post

Прагнете схуднути або не набрати зайвих кілограмів? Тоді вам, мабуть, знайоме відчуття легкої паніки перед майбутнім вечерею. Починаючи готувати страву, ми іноді замислюємося, що до нього можна сміливо додавати побільше, а які інгредієнти краще залишити на ранок.

Часто виникає питання, що ж такого з'їсти на вечерю, щоб втамувати голод, і зберегти фігуру? Відповідаємо, запам'ятовуйте!

1. Авокадо

Незважаючи на вражаюче вміст жиру, авокадо можна їсти ввечері. Цей унікальний фрукт приносить користь шкірі, продовжуючи її молодість, і насичує організм мононенасиченими жирами. Авокадо дасть відчуття ситості і запобігає переїданню.

2. Масло кокоса

Кокосове масло багате особливими тригліцеридами (насиченими жирами), які допомагають організму у багатьох процесах. Так, вживання з їжею 2 столових ложок цього «еліксир краси» допоможе вам підняти рівень корисного холестерину і запустити процес розщеплення жирових відкладень. Також, кокосове масло сприяє активності організму під час неспання, і сприяє повноцінному розслабленню вночі.

• Читайте також: 10 здорових вечерь для тих, хто бореться за фігуру

3. Томатний сік

У Британії провели дослідження, яке підтвердило прекрасні жиросжигающие властивості томатного соку. Суть в тому, що цей напій містить гормон адипонектин, який є головним «доглядачем» жирового балансу в організмі.

4. Вівсянка

Складні або, як їх ще називають, повільні вуглеводи, які містяться у вівсянці, знижують рівень шкідливого холестерину, підтримують роботу серця і здоров'я судин. А головне, вони дають відчуття ситості надовго, і прискорюють обмін речовин в організмі.

5. Банан

Банани багаті калієм, який виявляє легку послаблюючу і сечогінну дію, таким чином, допомагаючи організму позбавлятися від шкідливих шлаків і токсинів.

Намагайтеся, щоб на вашій кухні завжди були продукти з цього списку, щоб ви могли навіть увечері втамувати голод корисною їжею і не нашкодити фігурі!

• Читайте також: 7 варіантів пізньої вечері, схвалених дієтологом