©Rd.com

Якщо вам потрібно швидко спорудити легку і корисну закуску, скористайтеся одним з наших рецептів. Для кожного з цих страв вам знадобиться всього три інгредієнта!

1. Піца на яблуці

Інгредієнти:

• 1 яблуко
• будь-горіхове масло
• начинка: ізюм, чорниця, кокосові пластівці або гранола

Спосіб приготування:

Яблуко очистіть від серцевини і тонко наріжте скибочками. Кожен скибочку намажте горіховим маслом і посипте начинкою.

2. Енергетичний мікс

Інгредієнти:

• ¾ Чашки ваших улюблених горіхів і насіння (спробуйте мигдаль і насіння соняшнику, або волоські горіхи і насіння гарбуза)
• ¾ Чашки сухофруктів, таких як сушена журавлина, вишня або родзинки
• ½ Склянки кокосових пластівців і/або шматочків темного шоколаду

Спосіб приготування:

Покладіть всі інгредієнти в миску, змішайте і їжте!

3. Запечена груша

Інгредієнти:

• 1 груша
• ½ Склянки йогурту
• гранола або горіхи

Спосіб приготування:

Розріжте грушу навпіл і видаліть насіння. Запікайте грушу в розігрітій духовці десять-п'ятнадцять хвилин. Заповніть отвори йогуртом і додайте начинку.

4. Тропічні цукерки

Інгредієнти:

• нарізаний банан
• кокосові пластівці
• арахісове масло

Спосіб приготування:

Розкладіть арахісове масло зверху на шматочки банана і посипте кокосовими пластівцями. Їжте відразу або заморозьте протягом 15-20 хвилин.

5. Чорниця в йогурті

Інгредієнти:

• 1 чашка звичайного грецького йогурту
• 1 чайна ложка меду
• чорниця

Спосіб приготування:

У невеликій мисці змішайте грецький йогурт і мед. Проткніть кожну ягоду чорниці зубочисткою, повністю занурте її в суміш і обережно покладіть на лист для випічки, укритий пергаментним папером. Заморожуйте протягом 45 хвилин.

Ці рецепти дуже прості, але результат вас вразить! Приємного апетиту!

• Читайте також: Яскраві рецепти окрошки, серед яких кожен знайде свою