Сніданок — це найважливіший прийом їжі. Саме від нього залежить те, як пройде день, який буде самопочуття і працездатність. Однак багато хто не знають, що під час першого прийому їжі є не можна все підряд. Ми підготували добірку з 5 звичних продуктів, які краще не включати в ранковий раціон.

Страви з цукром

Цукерки, слойки, булочки, пластівці і все те, що містить цукор краще виключити з сніданків. Коли ви їсте щось з цукром на голодний шлунок, то він дратує підшлункову, починає вироблятися інсулін, падає цукор у крові. За підсумком ви відчуваєте втому вже з самого ранку.

Груші

Цей фрукт не найкращий варіант для щойно прокинувся організму. В груші міститься груба клітковина, якщо з'їсти з ранку, то вона може травмувати слизові оболонки органів травлення.

Сніданки швидкого приготування

Вівсянка з маленьких пакетиків (одноразова), пластівці — це ті страви, які краще не їсти з ранку. Такі сніданки швидко підвищують цукор у крові, а він потім також швидко падає. І вже через короткий проміжок часу знову захочеться їсти. Виберете звичайну вівсянку геркулес або пластівці без цукру.

Холодні напої

Якщо на голодний шлунок випити холодну воду або інші напої, це погано позначиться на слизовій шлунка. Краще всього випити склянку кип'яченої або теплої води.

Кисломолочні продукти

Їх їсти з ранку, звичайно, можна, але не на голодний шлунок. У кисломолочних містяться бактерії, які працюють тільки на повний шлунок. Якщо з'їсти сир або кефір натщесерце, бактерії знищуються шлунковим соком.

Тепер ви знаєте, як зробити сніданок більш корисним, що призведе до поліпшення самопочуття на весь день.

• Читайте також: 4 рецепта сніданку, схвалених дієтологами