©YelenaYemchuk/IStock

Переходячи на правильне харчування, зовсім не обов'язково відмовлятися від улюблених продуктів — достатньо знайти їм корисну заміну. При цьому різниця в смаку буде практично непомітна, а от користі ваш організм отримає набагато більше.

Сьогодні ми поділимося з вами здоровими альтернативами деяких продуктів, на які варто звернути увагу.

Сир фета замість звичайного сиру

Радимо замінити ваші звичні сорти сиру на сир фета, який містить в собі набагато більше корисних інгредієнтів. Також ви можете купувати бринзу або козячий сир.

Шпинат замість капусти

Шпинат володіє масою корисних властивостей та містить необхідні для організму вітаміни та мікроелементи, тому їм варто замінити лист салату або капусту айсберг.

Пюре з цвітної капусти замість картопляного

Не дивлячись на те, що пюре з цвітної капусти не таке смачне, як картопляне, в ньому набагато більше користі. Крім того, така здорова альтернатива містить в 4 рази менше калорій.

Вівсянка замість панірувальних сухарів

Обвалювати котлети і рибу в панірувальних сухарях давно увійшло в звичку кожної господині, однак цей інгредієнт краще замінити на подрібнені вівсяні пластівці, щоб зробити ваші страви більш корисними.

Грецький йогурт замість сколотин

Якщо блюдо, яке ви готуєте передбачає додавання сколотин, краще замінити цей інгредієнт на натуральний грецький йогурт.

• Читайте також: 5 кращих сніданків, допомагають залишатися енергійними весь день

Бурякові чіпси замість картопляних

Немає сумнівів у тому, що овочеві і фруктові чіпси в рази корисніше картопляних. Спробуйте приготувати або купити бурякові чіпси, або чіпси з цукіні, моркви і яблук.

Горіхи замість сухарів

Не варто додавати в салати і супи жменю калорійних і некорисних сухарів. Краще додати горіхи, багаті поживними речовинами.

Яблучне пюре замість оливкової олії

Якщо ви захоплюєтеся випічкою, радимо вам використовувати домашнє яблучне пюре замість оливкової олії. Смак страви від цього не постраждає, а от користі стане в рази більше.

Паприка замість бекону

Здоровою альтернативою бекону є пікантна мелена паприка, яка додасть гостроти і користі в кожне ваше блюдо.

Лимонний сік замість солі

Про шкоду надмірного споживання солі знає кожен, тому краще виключити цей продукт зі свого раціону. Замість того, щоб солити м'ясні страви і гарніри, додайте в них лимонний сік.

Авокадо замість вершкового масла

Авокадо є не просто корисною, але й дуже смачною альтернативою шкідливому вершковому маслу. Його також можна намазувати на хліб і додавати в різні страви.

Борошно грубого помелу замість борошна вищих сортів

Випічка з борошна грубого помелу може здатися незвичною на смак, але до цього можна звикнути, адже користі від неї набагато більше.

Рекомендуємо вам спробувати згадані вище здорові заміни звичних продуктів, які багато в чому поліпшить якість вашого раціону.

• Читайте також: 7 простих способів знизити вагу, не сідаючи на дієту