Кожен день ми використовуємо багато типів електронних пристроїв, таких як мобільні телефони, телевізори і комп'ютери. Це може призвести до проблем із зором, оскільки наші очі тривалий час піддаються впливу гаджетів. Далі ви дізнаєтеся, як захистити очі від екрану комп'ютера.

Вміст матеріалу

Як захистити очі від екрану комп'ютера: 10 простих кроків

Ці кроки допоможуть вам зберегти здоров'я очей і зменшити цифрове напруга.

1. Пройдіть комплексне обстеження

Найкраще, що ви можете зробити для лікування або запобігання проблем із зором — це пройти комплексне обстеження. Перед влаштуванням на роботу, яка вимагає постійного використання ноутбука, зверніться до офтальмолога, щоб дізнатися про можливі ризики.

2. Використовуйте правильне освітлення

Яскраве світло може викликати напругу очей. Тому, коли ви працюєте за комп'ютером, використовуйте штори або жалюзі, щоб позбутися від надмірної кількості зовнішнього світу. Ви також можете розташувати монітор так, щоб ви не перебували перед або за вікнами. В якості альтернативи використовувати настільну лампу.

3. Мінімізуйте кількість відблисків

Відблиски можуть стати причиною втоми очей. Щоб уникнути цього, ви можете встановити антибликовий екран на моніторі. Якщо ви зазвичай носите окуляри, придбайте лінзи з покриттям антивідблиску. Це допоможе зменшити світло, що відбивається від задньої і передньої поверхонь ваших стандартних лінз.

4. Оновіть свій дисплей

Краще всього використовувати рідкокристалічний дисплей. Він найчастіше має антиблікову поверхню, яка легше сприймається очима. Уникайте екранів з мерцаниями, які є ще однією причиною проблем із зором. Мерехтіння може викликати втому очей. Зверніть увагу на комп'ютер з великим дисплеєм з діагоналлю екрана не менше 19 дюймів.

5. Налаштуйте дисплей

• Яскравість: відрегулюйте інтенсивність вашого монітора до тієї ж яскравості, що і освітлення в кімнаті. Ви можете зробити це, протестувавши яскравість на білому тлі. Монітор занадто яскравий, якщо він виглядає як джерело світла, і занадто темний, якщо він тьмяний або сірий.

• Розмір та контраст тексту: коли ви читаєте довгий документ, спробуйте відрегулювати контрастність і розмір тексту зручним способом. Білий фон з чорним принтом — саме зручне сполучення.

• Колірна температура: ви повинні також розглянути можливість зниження колірної температури. Це знизить випромінювання великої кількості синього світла, що зменшить навантаження на очі.

6. Частіше моргайте

Моргання запобігає роздратування і сухість очей. Воно необхідно, так як зволожує очі, що важливо при роботі з ноутбуком. Щоб збільшити частоту спалахів влаштовуйте собі невеликі тренування.

7. Тренуйтеся

Щоб знизити напругу, відводите погляд кожні 20 хвилин і фокусуйтеся на іншому об'єкті. Це розслабить ваші очні м'язи і зменшить втому. Ви також можете спробувати подивитися на віддалений об'єкт, а потім — на щось близьке протягом 10 секунд. Зробіть це як мінімум десять разів.

8. Не забувайте робити перерви

Щоб зменшити навантаження на шию і плечі, ви повинні робити часті перерви протягом дня. Виконуйте міні-зарядку або виходьте на прогулянку на кілька хвилин.

9. Правильно обладнайте робоче місце

Переконайтеся, що ви висвітлюєте екран, використовуючи настільну лампу, яка не світить вам в очі. Також відрегулюйте висоту стільця і столу, так як неправильна постава впливає на ваше самопочуття.

10. Використовуйте окуляри

Як захистити очі від комп'ютера? Краще всього, щоб окуліст підібрав спеціальні окуляри для роботи перед екраном.

Читайте також Як правильно користуватися комп'ютером, щоб він прослужив довше

Як захистити очі від екрану комп'ютера: вибір крапель для очей

Очні краплі повинні бути націлені на основну проблему, з якою ви боретеся. Це може бути сухість, почервоніння або свербіж. Далі ви дізнаєтеся, як вибрати правильне ліки.

Дізнайтеся точну причину

Сухі роздратовані очі можуть бути викликані цілим рядом факторів, у тому числі алергією, ліками, дисбалансом слізної плівки і перенапруженням через використання гаджетів. Без точного діагнозу доктора ви не зможете вибрати правильні краплі, адже ви не будете знати з чим ви боретеся.

Зверніть увагу на корекцію зору

Деякі люди відчувають сухість очей після лазерної корекції або хірургічного втручання. Очні краплі можуть допомогти, але важливо зробити все можливе, щоб зменшити роздратування. Навіть дуже слабкі ліки можуть продовжити неприємні симптоми, якщо ви використовуєте краплі досить часто.

Почніть з водних крапель

Якщо ви не знаєте, що викликає сухість очей, краще всього почати з водних крапель. Однак це лише короткострокове рішення. Якщо сухість зберігається, вам слід проконсультуватися з офтальмологом або окулістом, щоб визначити діагноз і перейти до призначеного лікування.
Відсутність у складі бензалконію хлориду

Цей компонент, який часто використовується в якості консервантів в очних краплях, може погіршити ситуацію. Його використовувати щодня, то це може привести до сухості і збільшення запалення.

Види очних крапель залежно від функціонального призначення

Оскільки очні краплі містять різні активні інгредієнти в залежності від їх функцій, можна виділити три групи:

• Краплі від сухості: водні краплі поповнюють внутрішній шар слізної плівки, а ліпідної краплі на основі зміцнюють зовнішній шар масла, який перешкоджає випаровуванню води. Такі краплі швидко вбираються і дають тимчасове полегшення.

• Краплі від почервоніння: вони допомагають зменшити крихітні кровоносні судини в ваших очах. Проте, хоча вони маскують симптоми в короткостроковій перспективі, вони можуть викликати сухість і подразнення при регулярному застосуванні. Їх не радять використовувати більше двох тижнів.

• Зволожуючі краплі для тих, хто носить контактні лінзи: масло в звичайних змащувальних очних краплях може сприяти помутніння та знебарвлення контактних лінз, і навіть краплі на водній основі можуть викликати проблеми. Тому варто використовувати спеціальні краплі.

Як захистити очі від екрану комп'ютера: кращі краплі для очей

Далі ви дізнаєтеся про кращі краплях, які допоможуть з правитися з основними проблемами.

Blink Lubricating Eye Drops for Mild Moderate Dry Eye

Якщо ви шукаєте м'який спосіб лікування сухості очей – це надійний варіант. Краплі містять гіалуронат натрію, змазку, яка природним чином виробляється нашими очима у відповідь на пошкодження поверхні ока. Гіалуронат натрію допомагає контролювати запалення і утримувати рідину.

Вони містять окислювальні консерванти, які розпадаються на природні компоненти при впливі світла, що означає, що вони не затримуються в оці.

Також вони відрізняються зручним застосуванням: пляшечка рівномірно виділяє краплі без бризок і протікань. Якщо у вас чутливі очі, розумно шукати варіант без консервантів. Blink Tears пропонує формулу без консервантів, що містить точно такі ж активні інгредієнти, але доведеться заплатити трохи більше.

Bausch & Lomb Soothe Preservative Free Lubricant Eye Drops

Якщо ви страждаєте від постійної сухості, продукт на основі ліпідів іноді більш ефективний. Оскільки Bausch & Lomb Soothe не містить консервантів, він досить м'який для регулярного використання.

Вони містять два активних компоненти: гліцерин і пропіленгліколь, які зменшують запалення, сприяють росту клітин і, що найбільш важливо, потовщують природний ліпідний шар слізної плівки.

Краплі зручні у використанні і мають миттєвим ефектом. Єдиний мінус – це те, що вони одноразові. Хоча це може бути зручно для застосування на ходу, але не надто практично в домашніх умовах.

Clear Eyes Pure Relief Multi-Symptom Eye Drops

Беручи до уваги ризик надмірного використання крапель від почервонінь, цей варіант є кращим серед всіх можливих. Вони не містять консерванти і зводять до мінімуму ризик подразнення після використання.

Вони містять фенілефрин гідрохлорид для зменшення почервоніння — інгредієнт, який скорочує кровоносні судини і зменшує набряки. Ці краплі також позбавляють від сверблячки й печіння, завдяки гліцерину.

Перші кілька секунд ви можете зіткнутися з неприємними відчуттями, але вони швидко зникають. Також можуть виникнути невеликі складнощі із застосуванням (складно краплі видавлювати).

Refresh Contact Lens Comfort Drops

Це єдина марка крапель, яка підходить для всіх типів контактних лінз. Вони містять окислювальний консервант, який розчиняється при контакті зі світлом. Може викликати невелике роздратування за умови, що у вас вже є деякі проблеми.

Тепер вам відомо, як захистити очі від екрану комп'ютера і мобільного телефону. Якщо вас турбують сухість або свербіж, то зверніться до офтальмолога, щоб підібрати потрібні краплі.

За матеріалами: parenting.firstcry.com, reviews.com.