© IStock

Люди витрачають все більше часу і грошей на соціальні програми. Ми навіть не помічаємо того, як сильно впливають соціальні мережі на наше життя, в тому числі на наш бюджет. Згідно з опитуванням, проведеним в 2016 році, люди щомісяця грають в мобільні ігри 1,15 мільярда годин. Ігри займають друге місце в списку речей в соцмережах, на які ми витрачаємо багато часу.

Lifehack розповів і про інші цифри, які насторожують.

Активність у соцмережах

В середньому ми витрачаємо 2 години на додатки в соцмережах. І якщо ми будемо продовжувати це робити протягом всього нашого життя, вийде близько 5 років і 4 місяців втраченого часу. За цей же час ви можете злітати на Місяць і назад повернутися на Землю 32 рази.

Фінансовий момент

Йде не тільки наш час, але й гроші. Соціальні програми щодня отримують мільйони доларів. Багато людей не проти витратити долар або два на мобільні додатки, кілька доларів – на кілька додатків. Наприклад, одна з найпопулярніших ігор в App Store Pokemon Go заробляє 2,3 мільйона доларів у день. Інша популярна гра Candy Crush отримує 1,1 мільйона доларів у день.

Чому ми витрачаємо на це час і гроші?

Тому що нам нудно, а користуватися телефоном зручно і легко. Нудьга не робить нас щасливими, тому ми хочемо від неї позбутися і починаємо вести себе імпульсивно. Наш телефон допомагає нам відволіктися, і ми розуміємо, що це краще, ніж неробство, тому не можемо зупинитися і продовжуємо витрачати на нього час.

Програми в соціальних мережах здаються такими привабливими з-за того, що вони дають нам якийсь азарт і збудження, якого нам не вистачає під час нудьги. Крім того, це зручно: телефон завжди під рукою, його розблокування займає секунду, і ми легко можемо знову повернутися до ігор на телефоні або додатках в соцмережах.

Роблять соціальні програми та ігри нас щасливими?

Ні, не роблять, як стверджує наука. Дослідження, проведене університетом Темпл, показує, що бездумні ігри на телефоні призводять до того, що ми поступово втрачаємо самоконтроль і терпіння. Чим більше часу ми витрачаємо на мобільні додатки, тим легше нам занудьгувати. Ми також стаємо більш імпульсивними, а це значить, що ми будемо робити ще більше необдуманих вчинків.

Прості способи позбутися від залежності від соцмереж

• Киньте собі виклик: не перевіряйте телефон під час очікування в черзі або нудьги. Потренуйтеся бути більш терплячим. Створіть для себе кілька правил: не брати в руки телефон, коли стоїте в черзі в кав'ярні або коли чекаєте свій автобус. Розслабтеся, адже це всього лише кілька хвилин.
• Вимкніть повідомлення соціальних програм і перенесіть їх (ігри) в папку на останній сторінці телефону. З очей геть, із серця геть. Ускладните собі доступ до цих додатків. Додайте їх так далеко, щоб при розблокування телефону вам вони не кидалися в очі і не привертали увагу.
• Займіться чимось більш цікавим. Ви повинні розуміти, що є інше життя за межами вашого Facebook, Instagram і т. д. А Candy Crush – це не єдина весела річ, яку ви можете зробити. Читайте книги замість посад в Instagram, гуляйте і спілкуйтеся з друзями замість того, щоб листуватися з ними в соцмережах, спробуйте випікати десерти замість того, щоб лайкати фото з ними.

Коли ви навчитеся цінувати і насолоджуватися цікавими речами в реальному житті, ви не захочете повертатися до телефону. Звичайно, вам не потрібно повністю видаляти програми з свого життя, просто будьте обережні при їх використанні. Запитайте себе: мені дійсно весело грати на телефоні, або мені просто нудно? Чи можу я зробити щось ще і відмінно провести час?

Читайте також 7 невеликих технологій, які здатні змінити ваше життя