Здоров'я і добробут кожної людини залежить, крім іншого, від того, наскільки добре їх організм виводить токсини. З-за впливу токсинів навколишнього середовища, токсичних продуктів для догляду за тілом та оброблених харчових продуктів більшість людей гостро потребують серйозної детоксикації. Чищення печінки — відмінний спосіб зробити це. Редакція draxe розповіла, як очистити печінку в домашніх умовах.

Вміст матеріалу

Основні функції печінки

Печінка є одним з найбільш важких робочих органів в організмі. Вона працює не покладаючи рук, щоб очистити нашу кров; виробляє жовч, необхідну для перетравлення жиру; розщеплює гормони; і зберігає необхідні вітаміни, мінерали і залізо. Коли функція печінки не оптимальна, ми не можемо правильно переварювати їжу, особливо жири.

Деякі з основних функцій печінки включають в себе:

• Обробка поживних речовин засвоюється кишечником, щоб вони більш ефективно засвоювалися.
• Регулювання складу крові для балансу білків, жирів і цукру
• Знищення старих червоних кров'яних клітин.
• Виробництво основних хімічних речовин, які допомагають транспортування крові.
• Розщеплення і засвоєння алкоголю і ліків.
• Виробництво необхідних білків і хорошого холестерину.
• Видалення токсинів з крові, в тому числі білірубіну, аміаку та ін
• Зберігання мінералів, заліза і вітаміну А.

Щоб печінка дбала про тілі, вона повинна бути в змозі працювати оптимально. Коли багато людей думають про захворювання печінки, вони часто думають про цирозі, що викликане алкоголем. Цироз є серйозним захворюванням, але всупереч поширеній думці, алкоголізм не єдина причина.

Насправді, існує ряд неалкогольних факторів, які можуть призвести до цирозу печінки та пошкодження печінки, в тому числі:

• Їжа сирих молюсків.
• Деякі ліки (в тому числі ацетамінофен).
• Хронічне недоїдання.
• Вживання в їжу отруйних грибів і вплив хімічних речовин.
• Хронічний гепатит Ст.

Цироз виникає, коли рубцева тканина замінює здорові клітини печінки. Оскільки рубцева тканина продовжує зростати, здатність печінки функціонувати знижується. Печінкова недостатність — це наступний біологічний крок, який виникає, коли рубцева тканина створила стільки ушкоджень, що вона більше не функціонує.

Як очистити печінку в домашніх умовах від токсинів

Сьогодні ми стикаємося з великою кількістю екологічних токсинів, які зустрічаються в наших будинках, на робочих місцях і в наших продуктах харчування. Для нашого загального здоров'я і благополуччя вкрай важливо підтримувати гарне здоров'я печінки. Нижче наведені деякі з факторів ризику, пов'язаних з порушенням функції печінки:

• Низький рівень калію.
• Сильне зловживання алкоголем.
• Внутрішньовенне вживання наркотиків.
• Переливання крові до 1992 року.
• Вплив певних промислових хімікатів і токсинів навколишнього середовища.
• Незахищений секс.
• Ожиріння і дієта з високим вмістом насичених жирів і оброблених продуктів.
• Татуювання чи пірсинг.
• Високий рівень тригліцеридів у крові.
• Відпускаються за рецептом ліки, включаючи ацетамінофен.
• Вірусні інфекції.
• Аутоімунні захворювання.

Ознаки і симптоми того, що печінка не функціонує оптимально

Якщо ви нещодавно помітили будь-якої із симптомів, перерахованих нижче, ви можете страждати від порушення функції печінки. Особливо важливо враховувати ці симптоми, якщо ви ідентифікуєте себе з одним або кількома з факторів ризику, згаданих вище.

• Здуття живота і газу.
• Кислотний рефлюкс і печія.
• Запор.
• Шкіра та/або очі жовтого кольору (симптом жовтяниці).
• Неможливість схуднути.
• Високий кров'яний тиск.
• Часто змінюється настрій, виникає занепокоєння або депресія.
• Темна сеча.
• Рожеві вугри.
• Хронічна втома.
• Надмірне потовиділення.
• Легко отримати синці.
• Поганий апетит.

На щастя, ви можете допомогти поліпшити роботу печінки. Завдяки ретельному очищенню печінки ви можете почати відчувати себе краще через пару тижнів.

6-ступенева очищення печінки

Виконайте наступні шість кроків, щоб поліпшити здоров'я і життєві сили.

1. Видалити токсичні продукти з раціону

Якщо ви дотримуєтеся дієти з високим вмістом оброблених харчових продуктів, ви піддаєте ризику здоров'я своєї печінки, оскільки ці продукти в основному працюють проти здоров'я печінки. Гідрогенізовані олії, рафінований цукор, напівфабрикати м'ясні закуски загальновідомо токсичні для вашої системи.

Гідрогенізовані олії, також відомі як «транс-жири», мають більш високий рівень насичених жирів. Хімічна структура самого масла була змінена, щоб збільшити термін придатності. Споживання транс-жирів різко збільшує ризик серцево-судинних захворювань на 25 відсотків і більше. Крім того, вважається, що транс-жири викликають проблеми з нашою імунною системою і можуть призвести до запалення у всьому організмі.

Додані нітрати, які зазвичай містяться в напівфабрикатах, фаст-фудах і м'ясних закусках, пов'язані із серйозними захворюваннями. Ці хімічні речовини використовуються для збереження продуктів, щоб продовжити їх термін служби, пригнічують ріст бактерій і зберігають колір. Негайно замініть ці продукти здоровим вибором для печінки. Здорова їжа має прекрасний смак, і, проявивши трохи творчого підходу, ви можете створити здорову їжу для своєї родини, яка буде підтримувати здоров'я печінки.

Підсмажте органічну курячу грудку і грудку індички, щоб замінити м'ясні делікатеси для швидких шкільних обідів і закусок. Замініть чіпси та інші оброблені закуски свіжими фруктами, морквяними паличками, горіхами і домашніми батончиками з мюслів.

На додаток до здорового харчування важливо переконатися, що ваші травні ферменти функціонують належним чином. Проблеми з ферментами печінки можуть також сприяти захворюванню печінки і можуть бути пов'язані з іншими травними захворюваннями, такими як хвороба Крона.

2. Пийте сирої овочевий сік

Практично неможливо з'їсти всі сирі овочі, необхідні для ефективного очищення печінки. Тим не менш, приготувавши соки з різних сирих овочів, ви можете легко отримати 4-5 порцій свіжих органічних овочів, які вам потрібні. Навіть овочі, які вам не до смаку, можна замаскувати і насолодитися свіжим овочевим соком!

З порушенням функції печінки, приготування соку з овочів має додаткову перевагу. Таким чином овочі легше засвоюються.

Овочі, ідеально підходять для очищення печінки, включають капусту, цвітну капусту і брюссельську капусту. Хоча ця комбінація може здатися не дуже приємною, ви можете додати в мікс інші овочі, які вам подобаються, включаючи морква, огірок, буряк і зелень.

Всі ці овочі допомагають знизити рівень кислотності в організмі, допомагаючи створити більш сприятливий баланс pH. Експериментуйте з вашими улюбленими смаковими поєднаннями. Ви можете додати свіжі трави, включаючи петрушку, м'яту та інші, щоб зробити соки більш приємними.

Високий вміст клітковини допомагає підтримувати здоров'я травного тракту, прискорює виведення токсинів з організму. Корінь імбиру допомагає заспокоїти шлунково-кишковий тракт, зменшує кишкові гази і має сильні протизапальні сполуки. Свіжі апельсини не тільки додають гостру насолоду, але також значний вітамін С, додатковий вітамін А і вітамін В6.

3. Вживайте продукти, багаті калієм

Чи отримуєте ви рекомендовані 4700 мг калію в день ? Швидше за все, немає. Продукти, багаті калієм, допомагають знизити систолічний артеріальний тиск, знизити рівень холестерину і підтримати здоров'я серцево-судинної системи, а також допомагають очистити печінку. Якщо ви відчуваєте бажання взяти калійні добавки, замість цього додайте ці корисні продукти в свій раціон.

• Солодка картопля

Один середній батат містить майже 700 міліграмів калію, не кажучи вже про високий вміст клітковини і бета-каротину.

У солодкої картоплі всього 131 калорій, але він багатий вітамінами В6, С, D, магнієм і залізом. Незважаючи на природну солодкість, цукор насправді повільно потрапляє в кров через печінку, не викликаючи різкого підвищення рівня цукру в крові.

• Томатні соуси

Калій та інші корисні поживні речовини в томатах значно концентруються у вигляді соусу, пюре та пасти. Наприклад, в 1 чашці томатного пюре міститься 1065 міліграмів калію, а в 1 чашці свіжих томатів міститься тільки 400 міліграмів. При виборі томатного соусу, пасти або пюре, обов'язково вибирайте ті, які зроблені тільки з органічних помідорів.

• Буряк зелень і шпинат

Багата антиоксидантами, бурякова зелень містить понад 1300 мг калію на чашку. Додайте буряк і цукрову зелень рецепт свіжого овочевого соку; дрібно нарізати і додати сире до салатів; або злегка обсмажити, як іншу зелень. Буряк також природним чином очищає жовчний міхур і покращує відтік жовчі.

Свіжий органічний шпинат легко додається в ваш раціон, і це хороше джерело калію, містить 840 мг на порцію.

• Квасоля

Біла квасоля і боби Ліми багаті калієм, білком і клітковиною. Можете зробити хумус з бобів.

Всього 2 чайні ложки цього багатого повністю натурального сиропу містять 10 відсотків щодня рекомендованого кількості калію. На додаток до калію меляса багата залізом, кальцієм, марганцем і міддю.

• Банани

І, нарешті, додайте банан в ваш улюблений коктейль. У той час як порівняно з іншими продуктами з високим вмістом калію в цьому списку, 470 міліграмів калію банана — тільки частина історії. Банани допомагають у травленні і виводять токсини і важкі метали з організму — все це необхідно під час очищення печінки.

Зверніть увагу: якщо у вас високий рівень калію в нирках, продукти, багаті калієм, слід вживати помірно.

4. Кавові клізми

Кавові клізми допомагають при запорах, зменшують втому і допомагають у детоксикації печінки. Клізма націлена на нижню частину товстої кишки і може бути зроблена будинку.

Під час клізми органічний кави затримується в кишечнику, дозволяючи рідині проникати в печінку через стінку кишечника.

Це надає стимулюючу дію, яке збільшує відтік жовчі, допомагаючи запустити ваш жовчний міхур і печінка. Це викликає утворення хімічного глютатіону, сильного очищаючого з'єднання, яке допомагає вивільняти накопичення токсинів у вашій системі.

Дуже важливо вимивати токсини під час очищення печінки, щоб вони не накопичувалися і швидко виводилися з вашої системи.

Змішайте 2 столові ложки органічного меленої кави з 3 чашками фільтрованої або дистильованої води в каструлі і доведіть до кипіння. Кип'ятіть протягом 15 хвилин і дайте охолонути. Протріть суміш через марлю і використовуйте в своєму комплекті клізми. Спробуйте залишити суміш на 10-15 хвилин.

Якщо в минулому у вас були ускладнення від використання клізм, краще поговорити з лікарем, перш ніж намагатися виконати кавову клізму самостійно. Коли ви вперше пробуєте кавову клізму, рекомендується зробити це під наглядом або під керівництвом медичного працівника, хоча деякі люди відчувають себе комфортно. Кавові клізми зазвичай не рекомендуються вагітним жінкам або дітям, оскільки вони можуть бути чутливі до впливу кофеїну.

5. Вживайте розторопшу, кульбаба і куркуму

Молочний чортополох вважається «королем» детоксикуючих трав, що робить його ідеальним для очищення печінки. Розторопша допомагає усунути накопичення в печінці важких металів, що відпускаються за рецептом ліків, забруднювачів довкілля та алкоголю.

Крім того, це допомагає зменшити негативний вплив на печінку після хіміотерапії та опромінення. Активний інгредієнт силімарин допомагає зміцнити клітинні стінки в печінці, підтримуючи при цьому здорову регенерацію.

Розторопша може бути прийнята в якості добавок для детоксикації печінки.

Куркума зменшує біль у суглобах і є ефективним антидепресантом; допомагає в травленні; допомагає відновити здоровий баланс цукру в крові; і підтримує здорову тканину печінки і метаболізм печінки.

Корінь кульбаби лікарської. Більшість домовласників ненавидять кульбаба, так як він щовесни населяє двори. Але ця квітка і його корінь насправді повні вітамінів і мінералів.

Корінь кульбаби має природним сечогінним дією, дозволяючи вашій печінці швидше виводити токсини. Він також допомагає зміцнити імунну систему, збалансувати рівень цукру в крові, зменшити печію і заспокоїти травні розлади.

Корінь лопуха — це ще один варіант в тому ж колекції рослин, що і кульбаби, які можуть допомогти очистити організм від токсинів, очистивши кров і, отже, допомогти підтримати функцію печінки. Як і розторопша, і корінь кульбаби, корінь лопуха можна приймати як у вигляді добавок, так і у вигляді детокс-чаю.

6. Їжте печінку або приймайте таблетки печінки

Печінка молодого, здорового, великої рогатої худоби або курячої печінки багата вітамінами А і В, фолієву кислоту, холін, залізом, міддю, цинком, хромом і CoQ10. Печінка є одним з найбільш живильних продуктів, які ми можемо їсти.

Якщо ви не можете перетравлювати печінка, ви можете прийняти таблетки яловичої печінки. Шукайте добавки, які гарантують, що гормони, пестициди або антибіотики не використовуються в годуванні і догляді за худобою.