©Pixabay

Продукти, корисні для вашої печінки, допомагають природним чином підвищити рівень ферментів детоксикації. Вони повинні очищати орган та організм. Це, наприклад, зелений чай, цитрусові, часник, зелені листові овочі і горіхи. Для поліпшення роботи печінки також важливо вживати корисні жири, такі як оливкове масло і жирні кислоти омега-3. Детальніше про те, які продукти корисні для печінки, а які їй шкодять, ми розповімо далі. Корисну інформацію про це знайшли на Healthyandnaturalworld.

Вміст матеріалу

Продукти, які корисні для печінки

Деякі продукти харчування і харчові компоненти можуть допомогти поліпшити функцію печінки. Вчені виявили, що корисні для печінки продукти містять жирну рибу, горіхи, авокадо і оливкове масло. Давайте більш детально розглянемо деякі з них.

Часник

Він є натуральним продуктом детоксикації печінки, тому що містить потужні антиоксиданти, які захищають печінку від окисного стресу. Дослідження детоксифікуючих властивостей часнику показали, що такі сполуки, як алліцин, алліін і аллилцистеин, захищають від пошкодження вільними радикалами.

Броколі

Брокколі може допомогти поліпшити функцію печінки. Дослідження показали, що екстракти паростків брокколі допомагають зменшити ефект пошкодження печінки. Одна з причин, чому брокколі може допомогти зберегти вашу печінку здоровою, полягає в тому, що паростки цієї рослини містять сполуки сірки. Деякі дослідження показують, що ці элемменты важливі для детоксикації печінки.

Буряк

Червоний буряк – ще одна їжа, корисна для здорової печінки. Наукові дослідження показали, що буряковий сік може підняти антиоксидантні та детоксиіфкуючі ферменти в органі. Вчені повідомили, що також продукт захищає печінку від пошкоджень.

Спаржа

Дослідники виявили, що екстракти спаржі можуть допомогти захистити печінку від токсичного пошкодження. Було виявлено, що екстракти листя і пагонів допомагають печінці метаболізувати токсини, такі як алкоголь.

Морква

Морквяний сік можна використовувати в якості напою для очищення печінки, оскільки він допомагає поліпшити здатність органу засвоювати жир. Одне дослідження показало, що морква також збільшує рівень корисних жирних кислот у печінці, які допомагають зменшити запалення.

Томати

Вживання більшої кількості помідорів – хороший спосіб підвищити рівень антиоксидантів у печінці. У деяких дослідженнях додавання в дієту томатних екстрактів зменшувало запалення печінки і покращувало функцію органу.

Зелень

Хрестоцвіті овочі також можуть допомогти поліпшити показники крові печінки і підвищити рівень антиоксидантів. Дослідники в 2015 році повідомили, що зелені листові овочі мають великий потенціал підвищення рівня печінкових ферментів. Овочі, такі як білокачанна капуста, цвітна капуста, крес-салат, містять антиоксиданти, які надають захисну дію на печінку.

Вчені виявили, що ензими детоксикації, що містяться в брюссельській капусті, зберігаються навіть під час приготування їжі. З'єднання сирої капусти роблять позитивний вплив на функцію печінки, оскільки вони збільшують ферменти детоксикації. Вчені встановили, що сік квашеної капусти особливо ефективний для поліпшення функції органу.

Кава

Він надає дивну позитивний вплив на профілактику захворювань печінки і допомагає збільшити детоксикаційні ферменти в органі. Багато клінічні випробування за участю людей показали, що кава – це напій, корисний для печінки.

Читайте також Як очистити свій організм від токсинів і зрозуміти, коли це варто робити

Кава має захисну дію на печінку, тому що він збільшує печінкові ферменти, які вбивають токсини. Споживання 2 або більше чашок кави в день може допомогти зменшити наслідки захворювань органу, таких як фіброз та цироз.

Зелений чай

Іншим натуральним напоєм для очищення печінки є зелений чай, оскільки він містить антиоксиданти, що захищають печінку. Огляд досліджень показав, що напій підвищує рівень антиоксидантів у печінці. Зелений чай захищає орган від травм, тому що він підсилює ферменти детоксикації печінки. Чай також допомагає компенсувати наслідки оксидативного стресу і запалення в організмі.

Чорниця, журавлина, виноград

Чорниця містить корисні для печінки сполуки, які можуть допомогти запобігти пошкодженню тканин органу з-за токсинів. Журавлина містить проантоціанідини, які мають гепатозащитным дією. Журавлина також допомагає детоксикації печінки і нормалізувати її роботу. Екстракти винограду, його насіння і шкірки надають захисну дію на функцію печінки.

Женьшень

Це потужний природний антиоксидант, який зменшує запалення. Женьшень сприяє здоров'ю печінки завдяки з'єднанням, званим гинсенозидами. Вони збільшують кількість антиоксидантів і детоксикуючих ферментів в органі, які допомагають виводити токсини.

Цитрусові

Дослідження, опубліковані в 2017 році, показали, що лимонний сік може допомогти запобігти токсичну дію занадто великої кількості алкоголю. Споживання лимонного соку допомогло зменшити накопичення токсинів у печінці та підвищити метаболізм печінки. Лимони також є багатими джерелами вітаміну С та інших антиоксидантів. Деякі дослідження показують, що сам вітамін С може також надавати захисну дію на здоров'я печінки.

Горіхи

Волоські горіхи особливо гарні для печінки. Вони допомагають відновити орган від пошкоджень. Збільшення споживання волоського горіха призводить до поліпшення показників крові в печінці. Вони також є гарним джерелом омега-3 і омега-6, а це, як відомо, природні антиоксиданти.

Омега-3

Жирна риба і жирні кислоти омега-3 – це продукти, які можуть допомогти очистити печінку від накопичення токсинів. Жирні кислоти містяться в рибі, такий як лосось, скумбрія і тунець. Деякі дослідження показали, що добавки з омега-3 можуть допомогти регулювати метаболізм печінки і зменшити запалення.

Оливкова олія

Дослідження, опубліковані в 2018 році, показали, що оливкова олія першого віджиму зменшує запальні реакції в печінці. Воно також допомагає вбивати вільні радикали в органі. Інше дослідження показало, що поєднання омега-3 з оливковою олією допомагає органу легше розщеплювати жири.

Вода

Вода сприяє здоров'ю печінки, тому що вона допомагає органу виводити токсини. Ви також можете створити сік для детоксикації, додавши у воду трохи лимонного соку,

Продукти, які шкідливі для печінки

Щоб допомогти очистити вашу печінку, важливо включати багато продуктів, які корисні для неї. Це допомагає стимулювати орган виробляти ферменти детоксикації. Звичайно, також важливо не перевантажувати печінку токсинами, які можуть призвести до накопичення жиру в органі і погіршити здоров'я. Від цих продуктів нижче краще відмовитися, вони тільки шкодять печінці.

Алкоголь

Вживання занадто великої кількості алкогольних напоїв створює велике навантаження на печінку, що може призвести до її пошкодження. Дослідники кажуть, що надмірне вживання алкоголю може призвести до ожиріння органу, алкогольного гепатиту і цирозу.

Жирна їжа

Якщо ви хочете зберегти свою печінка здорової і допомогти запобігти наслідки поганого стану органу, важливо уникати жирної їжі. Огляд багатьох досліджень показав, що збільшення споживання червоного м'яса і шкідливих жирів може бути основною причиною захворювання печінки.

Цукор

Якщо ви хочете підвищити ефективність продуктів для очищення печінки у своєму раціоні, вам слід скоротити споживання цукру. Дослідження, опубліковані в 2018 році, показали, що дієта з високим вмістом фруктози і цукру може призвести до хронічних захворювань печінки. Надмірне споживання цукру призводить до ожиріння органу.

Сіль

Дослідники виявили, що високе споживання солі не тільки призводить до високого кров'яного тиску, але і може збільшити ризик ушкодження печінки. Шкоди здоров'ю печінки відбувається із-за дисбалансу антиоксидантів в системі, що може привести до загибелі клітин в органі.

Слідкуйте за своїм раціоном

Споживання продуктів, які мають особливу користь для печінки, може допомогти відновити орган. Корисна їжа допомагає збільшити кількість антиоксидантів. Крім включення в свій раціон продуктів для чищення печінки, вам також слід уникати певної їжі. Тому відмінним варіантом буде зробити свій раціон збалансованим. У ньому повинно бути більше фруктів, овочів, корисних жирів і менше солі і обробленої їжі.