© SlobodanJr/IStock

Восени повітря стає більш прохолодним і свіжим, може з'явитися сильний вітер або злива, тому важливо захистити шкіру обличчя і тіла. Ті б'юті-ритуали, які ми використовували влітку, вже не працюють. Замість кокосової води люди починають пити гарячі напої, щоб зігрітися і відчути себе краще. Care2 вважають, що для того, щоб рівень енергії залишався на високому рівні, щоб на вас не відбилося зміна температури, потрібно змінити деякі свої звички і способи догляду за собою.

Їжте більше гарячих страв

Цілком природно в цей час року почати їсти більше теплих і гарячих страв, яких ми намагалися уникати влітку.

Включіть в раціон сезонні овочі

Брюссельська капуста, ріпа, редька посівна, цвітна капуста, гриби – ось деякі овочі, які варто їсти в осінній сезон. Спробуйте урізноманітнити свій раціон і приготувати з цих продуктів нетипові страви.

Їжте більше зерна

Квіноа, коричневий рис і амарант – відмінні зерна без глютену, які варто включити в раціон у цю пору року, особливо якщо ви їх будете їсти з різноманітними овочами.

Пийте чаї з трав

В аптеці можна купити трави, з яких легко приготувати корисні чаї: лимонна м'ята, ромашка, корінь валеріани, ашвагандха або туласі. Ці чаї допоможуть вам розслабитися і позбутися від стресу.

Харчуйтеся з розумом

Здоров'я кишечника дуже важливо. Якщо його робота буде порушена, це призведе до запорів та інших проблем зі здоров'ям. Тому потрібно правильно харчуватися, повільно пережовувати їжу, є неквапливо, а також не забувати включати в раціон клітковину.

Подбайте про шкіру

Протягом літа на вашу шкіру впливає безліч несприятливих факторів: солона вода, хлорка у воді в басейні, сонячні промені. Допоможіть шкірі відновитися і приготуйте м'який і легкий скраб прямо вдома: змішайте ½ склянки гранульованого цукру (білого або коричневого), ½ чашки олії (оливкова олія або кокосове масло), ефірні олії (на ваш розсуд). Зберігайте скраб в скляній баночці.

Захистіть губи

Регулярно застосовуйте бальзами для губ, які мають у своєму складі натуральні інгредієнти, такі як масло ши, оливкова олія і вітамін Е. Уникайте бальзамів для губ, що містять синтетичні інгредієнти на основі нафти.

Купіть натуральне мило

Уникайте засобів, до складу якого входять шкідливі речовини і ароматизатори. Віддавайте перевагу натуральне і легке мило з ефірними маслами замість ароматизаторів і барвників, які можуть викликати роздратування шкіри.

Частіше медитуйте

Літо було розслабленим і спокійним (ми сподіваємося), а восени підвищується рівень стресу і навантаження. Діти йдуть в школу, або на роботі більше замовлень. Вам потрібно виділити час на відпочинок і розслаблення: читайте книги, медитуйте, ходіть на масаж. Це допоможе вам уникнути проблем як з фізичним, так і психічним здоров'ям.

Читайте також Секрети збереження молодості рук в осінній період