© finwal/iStock

По мірі того, як наближаються осінні холоди, нам все складніше стає радіти життю. Але боротися з осінньою нудьгою можна і потрібно!

Сайт Care2 пропонує вам дев'ять порад, які допоможуть максимізувати ваше здоров'я, енергію і красу.

1. Їжте більше гарячих страв

Осінь – природне час року, щоб вживати більше теплої їжі, тому обов'язково підкоригуйте свій план харчування.

2. Вживайте сезонні овочі

Брюссельська капуста, ріпа, редька, цвітна капуста, гриби – це лише деякі з овочів, які ви знайдете на ринках восени. Шукайте творчі і прості способи приготування і насолоджуйтеся цими зміцнюючими продуктами!

3. Вибирайте найкращі зерна

Квіноа, коричневий рис і амарант – відмінні зерна без клейковини, які ви можете вживати в цей час року. Їжте їх з великою кількістю овочів.

4. Пийте трав'яні чаї

Хочете зняти стрес і розслабитися? Випийте лимонний бальзам, ромашку, корінь валеріани, або будь-які інші чаї з трав!

5. Їжте клітковину

Восени багатьох з нас починають турбувати запори. Щоб уникнути цього неприємного явища, вживайте в їжу більше клітковини. Їжте не поспішаючи, добре пережовуючи кожен шматочок.

6. Зробіть скраб для шкіри

Оскільки влітку ви, напевно, отримали свою дозу сонця, а також морської або хлорованої води, ваша шкіра може злегка огрубеть. Спробуйте зробити м'який скраб з цукру, змішаного з кокосовим маслом.

7. Захистіть свої губи

Регулярно застосовуйте бальзами для губ, що містять натуральні інгредієнти: масло ши, оливкова олія і вітамін Е. Уникайте бальзамів, що містять синтетичні інгредієнти на основі нафти.

8. Правильно вибирайте мило

Купуйте натуральні, м'які і прості миючі засоби з ефірними маслами замість потенційно дражливих штучних ароматів.

9. Виділіть час для себе

Як би ви не були зайняті, знайдіть час для того, щоб розслабитися, зайнятися улюбленим хобі або помедитувати. Це допоможе вам заспокоїтися і позбутися від стресу.

Впроваджуйте ці підказки в життя і насолоджуйтеся теплою і затишною восени!

Читайте також Скільки часу у нас залишилося і що з усім цим робити