Кращі подушки для тих, хто страждає від болю в шиї і плечах
Біль у шиї та спині може бути викликаний безліччю причин, серед яких не останнє місце займає неправильний вибір подушки. Крім цього, саме якісна подушка може стати ключем до вирішення неприємних проблем. Також досить поширеною проблемою є біль у плечі. Мова йде не про якісь травми, а про перші симптоми артриту інших захворювань суглобів. У цьому випадку лікарі також рекомендують використовувати спеціальні подушки, які підтримують правильне положення тіла під час сну. У цьому матеріалі зібрані кращі подушки для тих, хто страждає від болю в шиї і плечах. Підбіркою поділилося видання Mom Curls.
Вміст матеріалу
Подушки для тих, хто страждає від болю в шиї
Універсальної подушки від болю в шиї не існує, адже тут багато чого залежить від вашого звичного положення тіла під час сну. Крім цього, варто обов'язково враховувати тип наповнювача, оскільки вони суттєво відрізняються між собою. У цій добірці ви знайдете самі різні подушки, які здатні вирішити вашу проблему з болем у шиї.
1. Cradle Me Orthopedic Contour Pillow
В якості наповнювача тут використана спеціальна піна, яка забезпечує надійну підтримку шиї, але при цьому є досить м'якою, щоб не відчувати ніякого дискомфорту під час сну. Врахуйте, що цей матеріал добре зберігає тепло, тому подушки температура буде підніматися до рівня температури вашого тіла. Що стосується форми, то вона дозволить вам зайняти практично будь-яке зручне для вас положення.
2. Nature's Guest Cervical Support Pillow
Ця подушка для підтримки шиї наповнена спеціальним матеріалом, який нагадує мікрофібру. До речі, його кількість можна збільшити або зменшити самостійно, тому ви можете досягти зручним для вас жорсткості. Крім цього, ви можете випрати бавовняний чохол, що у випадку з попереднім варіантом неможливо.
3. Core Products Tri-Core Orthopedic Neck-Support Pillow
Ця подушка однаково добре підійде вам, незалежно від пози, яку ви віддаєте перевагу займати під час сну. Існує кілька варіацій цієї моделі, які відрізняються розмірами і рівнем жорсткості. Головною особливістю подушки є спеціальне поглиблення для голови, завдяки якому шия буде знаходитися в максимально природному положенні.
4. Brookstone's Biosense 2-in-1 Memory Foam Shoulder Pillow
Ще одна подушка, де в якості наповнювача використовується піна з ефектом пам'яті. Це означає, що подушка зможе адаптуватися до особливостей вашого тіла, як ніби її виготовили спеціально для вас. Крім цього, до складу піни входять натуральні ароматизатори і деревне вугілля, які забезпечують свіжість на тривалий час.
5. Coisum Ergonomic Cervical Contour Pillow
Це подушка розроблена спеціально для людей, які страждають від хронічного болю в шиї. Врахуйте, що вона досить жорстка, оскільки тут в якості наповнювача використана дуже щільна піна. Ймовірно, вам знадобиться кілька днів, щоб звикнути до такої подушки, але вона дійсно здатна вирішити проблему з болем.
6. Sleep Innovations Memory Foam Contour Pillow
Насправді досить важко зрозуміти, яка висота подушки виявиться комфортної саме для вас. Якщо ви раніше не користувалися ортопедичними моделями, то зверніть увагу на цей варіант. Висота цієї подушки відрізняється з різних сторін, тому фактично ви купуєте відразу дві моделі.
7. Conforma Cushion Firm Memory Foam Pillow
Ще одна подушка, де в якості наповнювача використана щільна піна, яка підлаштовується під вашу позу і особливості тіла. Тим не менш наповнювач досить жорсткий, щоб надійно підтримувати шию в природному положенні. Крім цього, виробник подбав про перфорацію, що забезпечує циркуляцію повітря.
8. Arc4life Cervical Linear Traction Neck Pillow
Ця подушка буде зручною, незалежно від того, спите ви на спині або на боці. В якості наповнювача тут використаний неаллергенный поліестер, який можна абсолютно спокійно прати. Врахуйте, що наволочки в комплекті немає, але навряд чи це стане проблемою, адже подушка володіє стандартними розмірами.
9. Perform Pillow Medium Profile Memory Foam Neck Pillow
Чохол цієї подушки виготовлений зі спеціальної тканини, до складу якої входять бамбукові волокна. Така тканина дуже м'яка і приємна на дотик, але головною її особливістю є те, що вона завжди залишається прохолодною. Сама подушка виготовлена з екологічно чистої піни середньої жорсткості.
10. Serta Gel Memory Foam Pillow
Ця подушка з гелевим наповнювачем може назавжди вирішити вашу проблему з болями в шиї. Справа в тому, що цей матеріал за характеристиками нагадує піну з ефектом пам'яті, але при цьому мінімізує тиск, створюючи ілюзію, що ви спите в невагомості. Крім цього, таку подушку можна без проблем випрати.
11. MALOUF Z Shoulder ZONED DOUGH Memory Foam Pillow
Ця подушка з пінним наповнювачем володіє відразу двома особливостями, які значно поліпшать якість вашого сну. По-перше, тут передбачений спеціальний виріз, який допомагає підтримувати правильне положення шиї. По-друге, наповнювач просочений натуральним лавандовим ароматизатором, який володіє заспокійливим ефектом.
12. Z Gel Пройняті Dough Memory Foam
Це подушка з гелевим наповнювачем забезпечує хорошу підтримку шиї під час сну, але не створює ніякого тиску. Ви можете вибрати одну з декількох моделей, які відрізняються висотою. Крім цього, в комплекті є чохол з бамбукової тканини, який зберігає приємну прохолоду.
13. Comfy Neck Side Sleeper Buckwheat Hull Pillow
В якості наповнювача тут використана гречане лушпиння, яка за характеристиками нагадує піну, але є більш м'якою. Крім цього, ви можете бути впевненими, що до складу наповнювача входять виключно натуральні матеріали. Єдиний недолік – гречка видає досить гучний звук після кожного руху, але його складно назвати дратівливим.
14. OXA Spring Bed Pillow
Це унікальна подушка, оскільки в ній заховані спеціальні пружини, які виконують ту ж функцію, що підвіска автомобіля. Варто відразу ж відзначити, що до такої подушці досить важко звикнути. Тим не менш, це відмінний варіант для тих, хто відчуває хронічні болі в шиї, адже пружини забезпечують саму надійну підтримку.
15. OPTP Original McKenzie Cervical Roll
Цей ортопедичний валик може стати кращим вибором, якщо ви регулярно відчуваєте біль в шиї. Його можна використовувати як самостійно, так і в комбінації з будь подушкою для забезпечення додаткової підтримки. До речі, такі валики дуже часто рекомендують лікарі.
16. Travel Core Cervical Pillow
Ця компактна ортопедична подушка – просто незамінна річ під час тривалих поїздок на автомобілі або перельотів. Мабуть, вона є єдиною річчю, яка дозволить вам добре виспатися в положенні сидячи, не нашкодивши при цьому шиї.
17. Apex Cervical Orthosis
Ця подушка не призначена для щоденного використання. Її рекомендують застосовувати для зняття болю в хребті, але модель чудово працює і у випадку з шиєю. Подушку варто застосовувати при загостренні больового синдрому або зрідка для профілактики.
18. Foam Cervical Collar Universal
Цей шийний хомут призначений для використання під час реабілітації після різних травм хребта. Тим не менш він відмінно підходить і для вирішення проблем з болями в шиї. При загостреннях ця річ може стати справжнім порятунком.
19. Hammacher Schlemmer The Infrared Therapy Pillow
Не секрет, що інфрачервону терапію часто використовують для зняття болю після травм. Можливо, це вас здивує, але всередині цієї подушки заховані два інфрачервоних випромінювача, які допоможуть ефективно боротися з больовим синдромом. До речі, інфрачервоне випромінювання абсолютно безпечне для людини.
20. Remedy Microbead Pillow
Якщо вам подобаються подушки з наповнювачем з гречки, але вас дратує її шурхіт, то цей варіант буде кращим для вас. Тут використаний штучний наповнювач, який відмінно імітує гречане лушпиння, але при цьому не видає ніяких звуків.
Подушки для тих, хто страждає від болю в плечах
Хороша подушка для людей, які зіткнулися з болем у плечах, повинна виконувати лише одну комплексну функцію — підтримувати верхню частину тіла в природному положенні. Ось декілька варіантів для купівлі, які відмінно справляються з цим завданням.
1. Shoulder pain relief
Насправді це не подушка, а спеціальна ортопедична підставка для спини, яку рекомендують використовувати при хронічних болях. Її ефективність була протестована клінічно. У ході тестів з'ясувалося, що якість сну пацієнтів покращився в середньому на 20 відсотків.
2. Sleep Yoga BP-SY02
Ця подушка розроблена спеціально для людей, які зіткнулися з хронічним болем у плечі. Вона надійно підтримує плечовий суглоб в правильному положенні, що дуже важливо адже больовий синдром розвивається саме із-за надмірного навантаження. До речі, подушку можна без яких-небудь наслідків прати в машині.
3. MedCline LP Shoulder Relief Wedge
Це ціла система підтримки верхньої частини тіла, яку застосовують при травмах спини і плечових суглобів. В якості наповнювача використовується спеціальна піна, яка володіє достатньою жорсткістю, але не викликає дискомфорту під час сну.
4. MedCline Acid Reflux Relief Bed Wedge
Ще одна система для підтримки верхньої частини тіла в природному положенні під час сну. Ця модель дозволяє регулювати кут нахилу, що дуже зручно. У комплекті присутній наволочка, яку можна без проблем випрати в машині.
5. Brookstone BioSense 2-in-1 Shoulder Pillow
Дуже зручна подушка з наповнювачем із спеціальної піни, яка володіє ефектом пам'яті. Крім цього, наповнювач просочений натуральними ароматизаторами, які допомагають заснути. Також виробник подбав про перфорації, яка забезпечує природну циркуляцію повітря.
6. Nest Bedding
Ще одна подушка з пінним наповнювачем, але тут мова йде про подрібненої піні, яка імітує гречане лушпиння. До речі, ви можете самостійно прибрати частину наповнювача, якщо подушка виявиться занадто жорсткою для вас. У комплекті поставки є наволочка з гіпоалергенної дихаючої тканини.
7. Malouf Z Gel Memory Foam L
Ця подушка відмінно підійде для людей, які вважають за краще спати на боці. В якості наповнювача використовується спеціальна піна з ефектом пам'яті. Така незвичайна форма подушки не тільки сприяє поліпшенню якості сну, але і надійно підтримує плечовий суглоб в природному положенні.
8. SRSS Shoulder Pillow Medium
Ще одна система для підтримки верхньої частини тіла в природному положенні. Це бюджетний варіант, тому вам доведеться докупити саму подушку окремо. До речі, SRSS Shoulder користується величезною популярністю серед лікарів. Цю систему рекомендують пацієнтам частіше інших.
9. Perfect Anatomy The Shoulder Pillow
Специфічна подушка, якою варто скористатися для відновлення після травм або під час загострення хронічного болю в плечовому суглобі. Цей клин здатний зняти напругу не лише із суглобів, але і з шиї і хребта.
10. Therapeutica Sleeping Pillow
У створенні цієї подушки брали участі лікарі, які спеціалізуються на реабілітації пацієнтів після травм. Модель дійсно дуже ефективна при болях у спині та плечових суглобах, але врахуйте, що ця подушка дуже тверда, тому до неї доведеться довго звикати.
11. Pregnancy Pillow U-Shape by Bluestone
Ця подушка призначена для зручності вагітних, але вона може стати відмінним варіантом для тих, хто страждає від болю в плечах. Pregnancy Pillow U-Shape охоплює все ваше тіло, фіксуючи суглоби в природному положенні. Наволочку можна без проблем випрати в машині.
12. Z Shoulder Zoned Dough Memory Foam Pillow
Ця подушка виготовлена із спеціальної медичної піни, яка допомагає підтримувати ваше тіло в природному положенні. Наповнювач усіяний дрібними отворами, які забезпечують природну циркуляцію повітря. У комплекті присутній наволочка з бамбукової тканини.
Як вибрати ортопедичну подушку
Якщо ви не можете вирішити, яку вибрати ортопедичну подушку, то нижче ви знайдете докладні рекомендації, які допоможуть не помилитися. Ось на що ви повинні звернути увагу перед покупкою.
Наповнювач
Переважно в ортопедичних подушках використовується пінний наповнювач з ефектом пам'яті. Це дійсно хороше рішення, адже спеціальна піна володіє достатньою жорсткістю, але легко приймає форму, яка відповідає особливостям вашого тіла. Тим не менш найкращим на сьогодні є гелевий наповнювач. Він схожий на піну, але дозволяє уникати надмірного тиску на спину і шию. Багато виробників додають у склад наповнювача деревне вугілля, який запобігає появі запаху і перешкоджає розвитку бактерій. Крім цього, варто звернути увагу на моделі з перфорацією, які забезпечують природну циркуляцію повітря.
Наволочка
Врахуйте, що далеко не всі ортопедичні подушки поставляються з наволочкою в комплекті. Це може стати справжньою проблемою, якщо ви вибрали модель нестандартного розміру або форми. Кращими варіантами є наволочки з мікрофібри і бамбукової тканини. Вони приємні на дотик і забезпечують приємну прохолоду незалежно від температури оточення. Головне, щоб наволочка була гіпоалергенних і придатної для машинного прання.
Форма
Якщо ви відновлюєтеся після травми плеча або шиї, то вам може знадобитися кілька подушок. По мірі прогресу реабілітації, лікарі рекомендують різні типи підтримки. Якщо мова йде про хронічного болю, то тут все дуже індивідуально. Тим не менш універсальним варіантом є подушки зі спеціальним вирізом для шиї і поглибленням для плечового суглоба.
Як позбавитися від болю в шиї і плечах
Звичайно, ортопедична подушка – це не єдиний засіб, який може позбавити від неприємної болю. Ось кілька порад, які допоможуть покращити свій стан під час реабілітації після травми.
Масаж
Якщо мова йде про м'язових болях, то масаж є одним з кращих способів боротьби з проблемою. Крім цього, відмінно працює фізіотерапія. Але врахуйте, що після серйозних травм масаж може бути протипоказаний, тому не забудьте проконсультуватися у лікаря.
Лід
Якщо біль стає занадто сильною, а знеболюючі препарати не дають належного результату, то спробуйте прикласти до шиї або плечу лід. Це значно знизить інтенсивність больових відчуттів, але врахуйте, що ефект буде короткочасним.
Ефірні олії
Ефірні масла будуть ефективними, якщо мова йде про біль, яка спровокована перенапруженням. Просто нанесіть на шкіру будь-яке масло, запах якого вам подобається, використовуючи погладжування. Врахуйте, що в разі проблем з суглобами цей спосіб буде марним.
