© seb_ra/IStock

Багато хто з нас робили це: починали щось, а потім кидали це. Нічого поганого в цьому немає, якщо тільки це не входить в звичку, що є приводом для занепокоєння. Можливо, ви записалися на курси, а потім їх кинули, або так і не дочитали роман, який почали читати ще кілька місяців тому. Або ви створили свій блог, але закинули його. Це також часто відбувається з режимом харчування та програмою тренувань. Хто не збивався з дороги? Psychology today розповіли, як довести справу до кінця і перестати кидати все на півдорозі.

Вміст матеріалу

Чому ми кидаємо все на півдорозі

Чи є спосіб позбутися від цієї звички? І чому взагалі це відбувається? Ось кілька думок для роздумів:

Почати новий проект – майже те ж, що і закохатися. Це хвилююче, емоційно пробуджує і освіжає своєю новизною. Можливо, ми навіть станемо одержимими цим новим видом діяльності. Ми сприймаємо це як «благо» і не замислюємося про потенційних перешкод та проблем, з якими ми скоро зустрінемося.

Потім, через деякий час, заняття, книга або уроки (або стосунки) перетворюються в більш важку роботу, ніж ми очікували. На це йде більше часу або сил, ніж ми сподівалися. Ми розуміємо, що відчуваємо невпевненість у наступному кроці. Ми застреваем і зупиняємося.

Не те щоб ми розуміли, що, по суті, припинили спроби. Ні, ми просто відкладаємо цю справу на потім. Ми зволікаємо з-за перфекціонізму і страху, що наступний наш крок зазнає невдачі. Ці блоки заважають нам. Можливо, здається, що лінь – головна проблема і причина прокрастинації. Але не в цьому випадку. Найчастіше не з-за неї люди кидають те, що їм подобається і що може принести їм користь. А з-за страху.

Як довести справу до кінця

Ось кілька дій, які потрібно зробити перш, ніж пообіцяти собі (або іншим), що на цей раз ви завершити розпочату:

Виявити закономірності

Згадайте свій попередній проект: уроки, обіцянки, які ви давали собі, книги або план, який ви хотіли здійснити. Якщо вам важко оцінювати самого себе, попросіть близьку допомогти вам з цим. Запишіть, чому ви почали це заняття, коли і чому ви зупинилися. Чи Можете ви визначити загальні закономірності?

Більш детально вивчіть наступний проект, перш ніж приступити до роботи

Дізнайтеся, що інші дізнали, прагнучи до тієї ж мети. Не думайте, що ви будете першим, хто вивчить китайську за місяць, або першим, хто завершить роман, який так ідеальний, що не потребує коригування. Або першим, хто схуд і скинув вагу, не відчуваючи при цьому ні найменшого почуття голоду.

Пізнайте себе і постарайтеся бути реалістичним

Постановка цілей, яких ви, можливо, не зможете досягти, вам навряд чи допоможе позбутися від звички кидати все на півдорозі. Навіть якщо ви будете переконувати себе, що зможете досягти цієї нереалістичною мети, ви не зможете її здійснити. Дивіться на речі тверезо. Ставте ті задачі, які в силах виконати.

Складіть графік або розпишіть потрібні кроки до мети

Структуруйте свій план. Будьте скрупульозні. Детально розпишіть всі міні-цілі, які допоможуть вам здійснити задумане. Наведіть не на кінцеву мету, а на процес його досягнення – реальні зусилля і дії, які ви можете зробити.

Переконайтеся, що ви дійсно цього хочете

Ви дійсно хочете зробити це з особистих причин? Або ви думаєте, що прочитання цієї книги принесе вам багато грошей? Те, чим ви займаєтеся, має приносити вам задоволення. Адже в цьому випадку ви не будете турбуватися про те, що завдання зайняла більше часу, ніж ви розраховували.