© Deagreez/iStock

Застуда та грип, що є основною причиною ларингіту. Редакція RD призвела прості поради і рецепти, які допоможуть швидко відновити голос і повернутися в лад.

Вміст матеріалу

1. Пийте більше води

Ларингіт, який поширений у період застуди та грипу, виникає, коли запалення гортані запалюється. Для створення голоси складки тканини в гортані натираються один на одного. І коли запалення проникає в цю тканину, вони не вібрують належним чином, пояснює Джошуа Б. Сільверман, доктор медичних наук, керівник відділення ларингологии відділення отоларингології в Єврейському медичному центрі Лонг-Айленда. Як правило, стан усувається з допомогою консервативних заходів», говорить він, і гідратація є найбільш важливим лікуванням для будь-якої людини з нападом ларингіту. «Коли я кажу «запалений», я маю на увазі злий, червоний і опухлий. Гортань дуже чутлива до сухості в роті». Щоб пити більше води, доктор Сильверман рекомендує носити пляшку з водою протягом дня з собою і постійно пити з неї.

2. Підтримуйте вологе середовище

Доктор Сильверман не може не підкреслити, наскільки важливо зволоження для людей з ларингітом. «Двома поширеними причинами ларингіту є інфекції верхніх дихальних шляхів або гостре напруга голосу», — пояснює він. «Якщо у пацієнта застуда і він дихає через рот, горло стає сухим, і це безпосередньо впливає на гортань». Його порада: помістіть прохолодний або теплий зволожувач повітря прямо поруч з ліжком, щоб повітря потрапляв прямо на вас. Не менш важливо: переконатися, що новий фільтр або чистий!

3. Не перенапружуйте свій голос

Коли ваш голос хрипкий, доктор Сильверман пояснює, що ваш природний інстинкт — напружуватися сильніше, що погіршує стан. «Це погіршує тканини гортані і продовжує відновлення», — говорить він, пояснюючи, що крихітні кровоносні судини усередині голосових складок можуть вискочити, коли ви напружуєтеся. «Я бачу це щотижня», — зазначає він.

4. Не паліть

Незважаючи на очевидний подразник, експерти WebMD відзначають, що пацієнти з ларингітом не повинні палити — і триматися подалі від інших тригерів. Пам'ятайте, що пізні ночі в поєднанні з випивкою, криками над натовпами — і часто курінням — ось що могло викликати ваш хрипкий голос для початку. Насправді напад ларингіту — дуже гарний час, щоб спробувати кинути курити.

5. Відпочиньте

Легше сказати, ніж зробити, але доктор Сильверман підкреслює, що голосовий відпочинок — кращий спосіб швидко повернути голос в потрібне русло. Він визначає повний голосової відпочинок так: буквально не говорити. Для відносного голосового відпочинку він рекомендує «нічого, крім тихого голосу. Не кажіть ні з ким більше, ніж потрібно. І не пошепки — це може бути навіть гірше, ніж кричати».