@ ivanovgood/Pixabay

Втрата голосу часто пов'язана з ларингітом. Це захворювання виникає через запалення або подразнення голосового апарату. Так може статися, якщо ви будете занадто багато говорити, кричати або співати в караоке. Але, найчастіше ларингіт викликають простудні захворювання або вірусні інфекції. Ваш голос стає хрипким, грубим або пропадає зовсім.

Організм може впоратися сам, але грамотна допомогу прискорить процес відновлення!

Ваш організм цілком здатний самостійно побороти ларингіт. Але якщо ви надасте йому підтримку домашніми засобами – процес піде швидше. Healthline розповідають, як відновити голос.

Дайте голосу відпочити

Найкраще, що ви можете зробити для запалених голосових зв'язок – дати їм відпочинок. Постарайтеся помовчати 1-2 дні. Якщо у вас це не вийде і вам таки доведеться говорити – робіть це тихо. Якщо у вас є діти, які будуть вимагати відповідей на свої питання, оголосіть конкурс. Запропонуйте приз тому, хто до вечора більше всіх буде мовчати.

Не шепчите

Шепіт – навантаження для голосових зв'язок. Це навіть складніше, ніж звичайна мова. Коли ви говорите пошепки, зв'язки напружуються, а це може уповільнити процес відновлення.

Прийміть гарячий душ

Пар від гарячого душу допоможе зволожити ваші зв'язки і пом'якшити роздратоване горло. Додавши освіжаючого ефірного масла евкаліпта, ви підсилите позитивний ефект. Капніть маслом на свої долоні, розітріть масло і піднесіть руки до лиця в душі. Глибоко вдихніть.

Закип'ятіть воду

Альтернативою гарячого душу може стати кип'ячена вода. Поставте на плиту каструлю з чистою водою і доведіть її до кипіння. Коли вода почне кипіти, нахиліться над нею. Будьте обережні, пар – гарячий! Можна також вимкнути плиту, накритися рушником над каструлею і трохи подихати. Пар зволожить гортань і полегшить стан зв'язок.

Проконсультуйтеся з лікарем на рахунок ліків

Зазвичай лікують запальні процеси кортикостероїдами. Якщо ваша робота безпосередньо залежить від голосу, можливо, варто прийняти медикаменти. Стероїди мають протипоказання і підходять не всім, тому консультація з лікарем обов'язкове!

Пийте теплі напої

Чай, бульйон або суп допоможуть пом'якшити роздратоване горло. Прискорити процес одужання допоможе зелений чай, особливості. Адже в ньому міститься багато антиоксидантів, які прискорюють загоєння. Пийте теплі рідини не менше 4-5 разів на день. Уникайте напоїв з кофеїном, так як вони можуть викликати зневоднення. Якщо пропуск ранкової кави – не варіант, заповните втрачену рідину трав'яним чаєм або водою.

Купіть зволожувач повітря

Ваше горло страждає від сухості кожну ніч. Уві сні людина виробляє мало слини, тому в гортані збираються бактерії і продукти їх життєдіяльності. Саме з-за цього і з'являється неприємний запах з рота вранці. Таке осушення не піде на користь роздратованим зв'язкам. Використовуйте зволожувач повітря, поки ви спите. Це допоможе процесу загоєння.

Читайте також Як позбавитися від запалення горла: 4 домашніх рецепта

Прополощіть горло солоною водою

Додайте чайну ложку солі на склянку теплої води і ретельно розмішайте. Сіль допоможе загоєнню роздратованих тканин в горлі. Повторюйте цю процедуру не менше 2-3 разів на день.

Розсмоктуйте пастилки для горла

Пастилки або льодяники для горла допоможуть пом'якшити або «заморозити» горло. Розсмоктування саме по собі корисно, адже воно сприяє виробленню слини. Вибирайте пастилки з медом, так як він має природний антибактеріальний і протизапальний ефект.

Пожуйте жуйку

Це теж буде стимулювати вироблення слини, яка зволожує горло. Вибирайте жуйки без цукру, щоб не набрати зайвих калорій.

Пийте достатньо

Ларингіт часто викликають вірусні інфекції. Відпочинок і достатню кількість рідини допоможуть вам відновити пошкоджене горло якомога швидше. Пийте не менше 8 склянок рідини в день.

Уникайте протинабрякових крапель в ніс

Якщо голос у вас пропав з-за сильної застуди, то, напевно, ви страждаєте ще й від закладеного носа. В такому випадку, природно з'явиться бажання закапати в ніс протинабрякові краплі. Але, цього краще уникати, так як вони сильно сушать ніс і горло.

Не пийте алкоголь

Навіть невелика доза алкоголю викликає зневоднення. Згадайте відчуття сухості в роті на ранок після гучних святкувань з алкоголем? Алкоголь сушить горло і ротову порожнину, в першу чергу.

Не паліть

Якщо ви постійний курець або вейпер, зробіть собі «вихідні». Як би складно не було, це необхідно! Дим значно сповільнить процес загоєння і посилить подразнення гортані. Якщо вам дуже важко відмовитися від сигарет навіть на один день, купіть собі нікотинові жуйки.

Випийте знеболювальне

Аптечні знеболюючі засоби допоможуть полегшити стан. Нестероїдні протизапальні препарати, наприклад, з ібупрофеном допоможуть зменшити набряк голосових зв'язок.

Дайте організму кілька днів на відновлення

Зазвичай ларингіт не вимагає особливого лікування. Як відновити голос? Головне, зняти навантаження з в'язок на період відновлення, підтримувати зволоженість горла і зв'язок. Якщо у вас немає можливості помовчати хоча б один день, зверніться до лікаря. Вам випишуть протизапальний препарат, який значно прискорить відновлення. Якщо ж симптоми ларингіту тривають довше декількох днів, також варто звернутися до лікаря. Будьте здорові!