Втрата голосу може статися через куріння, застуди або зірваних зв'язок. Коли ви кажете, ваші голосові зв'язки відкриваються і закриваються плавно. Коли повітря проходить через них, вони вібрують, щоб видавати звуки. Якщо ваші голосові зв'язки опухлі, це змінює спосіб проходження повітря через них і спотворює ваш голос. Він може звучати хрипко або стати занадто тихим. Далі ви дізнаєтеся, як швидко відновити голос.

Вміст матеріалу

Корисні методи відновлення голосу після сну

• Відпочиньте

Найкраще, що ви можете зробити для своїх роздратованих голосових зв'язок, це дати їм перепочити. Намагайтеся взагалі не розмовляти протягом одного чи двох днів. Якщо ви повинні спілкуватися на роботі — робіть це тихо.

• Не використовуйте шепіт

Шепотіти набагато складніше, ніж просто розмовляти. Коли ви шепочете, ваші голосові зв'язки туго натягнуті. Це може сповільнити їх відновлення.

• Використовуйте безрецептурні знеболюючі

Протизапальні препарати, такі як ібупрофен і напроксен можуть допомогти зменшити набряк голосових зв'язок.

• Поговоріть з лікарем про ліки

Кортикостероїди є рецептурним ліками, яке допомагає зменшити запалення. Якщо ви людина, чия робота залежить від вашої здатності говорити або співати, ваш лікар може розглянути питання про призначення вам короткого курсу стероїдів. Пам'ятайте, що стероїди мають ризики і підходять не всім.

• Пийте багато рідини

Ларингіт найчастіше викликається вірусною інфекцією. Відпочинок і пиття великої кількості рідини допоможе вам вилікуватися як можна швидше. Намагайтеся пити принаймні 1,5 – 2 л води в день.

• Пийте теплі напої

Теплі рідини, такі як чай, бульйон або суп, допоможуть заспокоїти роздратоване горло. Зелений чай, який повний антиоксидантів, також може допомогти в лікуванні. Уникайте напоїв з кофеїном, таких як кава і чорний чай, так як вони можуть призвести до зневоднення організму.

• Полощіть горло

Додайте 1 чайну ложку солі на склянку теплої води. Сіль допоможе вилікувати нервову тканину у вашому горлі. Спробуйте полоскати горло солоною водою два або три рази на день, поки ваш голос не повернеться.

• Льодяники

Льодяники можуть заспокоїти біль в горлі. Смоктання чого-небудь також збільшує вироблення слини, яка буде підтримувати вологість горла. Спробуйте льодяники, що містять мед.

• Приймайте гарячий душ

Пар з гарячого душу допомагає зволожити голосові зв'язки і заспокоїти біль у горлі. Додавання освіжаючого ефірного масла, такого як евкаліпт, також може допомогти. Нанесіть трохи ефірного масла на долоні і потріть їх. В душі піднесіть руки до обличчя і зробіть глибокий вдих.

• Купіть зволожувач

Ваше горло природно висихає протягом ночі. Коли ви спите, ви виділяєте менше слини і бактерії накопичуються у роті. Коли ваш рот і горло висихають, ваш голосові зв'язки можуть стати ще більш роздратованими. Використання зволожувача під час сну запобіжить це і допоможе вам збільшити час загоєння.

• Жуйте жуйку

Жувальна гумка також збільшує вироблення слини. Жуйте жуйку весь день, щоб зберегти вологість горла. Використовувати жувальну гумку без цукру, щоб уникнути зайвих калорій. Існують також спеціальні продукти, розроблені для лікування сухості в роті, які зазвичай можна знайти в місцевій аптеці.

• Не паліть

Якщо ви курець або вейпер, спробуйте взяти кілька вихідних від куріння. Сигарети дратують горло, і нікотин уповільнює загоєння. Якщо ви не можете відразу кинути курити, краще всього використовувати нікотинову жувальну гумку.

• Не пийте алкоголь

Подумайте про сухість у роті, коли у вас похмілля. Навіть невелика кількість випивки може викликати зневоднення. Алкоголь пересушує горло, що може пошкодити ваш голос за ніч.

Корисні методи відновлення голосу після застуди

• Мовчіть

Чим довше ви будете мовчати, тим краще. Не розмовляйте кілька днів, щоб голосові зв'язки могли відпочити. Для посилення ефекту використовуйте теплий шарф.

• Полощіть горло

Якщо вам потрібно прискорити одужання, то полощіть горло кожну годину або два. Зробіть розчин на основі трав (евкаліпт, ромашка). Додайте 2 ч. л. настоянки на 250-300 мл води, ретельно перемішайте і прокип'ятіть 2-3 хвилини. Після цього дайте настоятися.

• Пийте гарячі напої

Краще всього пити молоко з медом. Також не забувайте про чай, але краще всього не використовувати цукор. Один з варіантів – вино з лимоном, але не перестарайтеся.

• Робіть інгаляції

Перший варіант: медичні інгалятори, в які додають спеціальні трави. Другий варіант: вдома додайте трави та ефірні олії в гарячу воду. Під час процедури необхідно накривати голову рушником. Постарайтеся після інгаляції не виходити з дому.

• Не перебуваєте в холодних місцях

Краще залишайтеся вдома і не виходьте на вулицю, особливо в холодну пору року. З-за дуже низьких температур, ви можете ще більше нашкодити голосовим зв'язкам.

Рецепти для швидкого відновлення зв'язок

• Візьміть половину анісових насіння і залийте 500 мл кип'яченої води. Залиште настоюватися протягом кількох годин. Після процідіть рідину, додати 50 г меду і 10 г коньяку. Приймайте кожних 3 години по 1 ст. л.

• Промийте корінь хрону і натріть його на тертці. Потім залийте 100 мл окропу і настоюйте 3 години. Після додайте цукор. Використовуйте цей засіб кожні 30 хвилин протягом 24 годин.

• Полощіть горло водою і сіллю один раз у 2 години. Також не забувайте про інгаляціях.

• Нагрійте молоко, додайте в стакан 2 ст. л. коньяку. Потім ретельно розмішайте і випийте перед сном.

• Одну моркву натріть на тертці і отримаєте з неї сік. Додайте отриману рідину в склянку молока. Приймайте напій після сніданку, обіду і вечері.

• Змішайте 5 г масла, 1 жовток, 5 г коньяку і 10 г цукрової пудри. Перемішайте все і відразу випийте.

• Змішайте молоко з інжиром і розігрійте суміш на вогні, але не доводите до кипіння. Пийте 2-3 рази на день.

• Візьміть будь-яке рослинне масло і розігрійте його за допомогою водяної бані. Після вилийте його на тканину і прикладіть до горла. Зверху укутайте горло пакетом і теплим шарфом. Залиште цей компрес мінімум на 12 годин.

Корисні методи відновлення голосу після куріння

• Прочистіть горло

Щоб прочистити горло, не перенапружуючи голосові зв'язки, вам необхідно різко закашлять. Зробіть це кілька разів по мірі необхідності.

• Випийте лимонний напій без льоду

Лимон може допомогти скоротити утворення слизу. Ви можете приготувати лимонну воду, додавши екстракт чверті лимона у високий стакан води. Пийте лимонну воду протягом 25-30 хвилин.

• Кашляйте

Ви можете почати з невеликого кашлю, щоб спробувати послабити слиз вздовж горла. Це дія перемістить слиз в рот. Ви можете повторити цей крок кілька разів, збільшуючи ступінь кашлю.

• Скоротіть вживання продуктів, що стимулюють утворення слизу

Допоможіть своєму горла, уникаючи стимуляторів слизу, таких як молочні продукти, такі як молоко, сир і йогурт. Інші продукти від яких варто відмовитися: кофеїн, цукор, нездорова їжа та інші оброблені інгредієнти.

• Лікуєте алергію, яка також може стимулювати вироблення слизу

Якщо у вас є риніт або ви страждаєте від частих нападів алергії через пилових кліщів, пилку і лупи, ви можете страждати від надмірного виділення слизу. Це також вимагатиме, щоб ви часто прочищали горло. Якщо ви страждаєте алергією, використовуйте антигістамінні препарати, щоб запобігти впливу симптомів на вас.

• Дихайте правильно

Важливо нормалізувати роботу легенів. Ви можете зробити це, виконуючи регулярні дихальні вправи. Регулярне відвідування сауни також допоможе поліпшити ваш стан.

• Збільште споживання води, вітаміну С і фруктів

Ви можете пити сік алое віра, буряків, огірків, моркви і соки з селери, але слід уникати цитрусових соків, які можуть стимулювати кислотність в шлунку. Їжте більше соковитих фруктів, таких як виноград, диня і багато зелених овочів.

• Щодня приймайте вітаміни

Комплекс вітамінів необхідний для відновлення і зміцнення пошкоджених клітин вашого тіла. Таблетки лецитину і люцерни можуть допомогти у перетравленні жирів і поліпшать стан здоров'я.

• Зміцніть систему кровообігу за допомогою вправ

Плавання є відмінним варіантом. Це допоможе збільшити аеробне навантаження ваших легенів. Альтернативні заняття, якими ви можете насолоджуватися їзда на велосипеді і біг. Робіть це протягом декількох місяців, щоб відновити об'єм легенів. Гімнастика також може допомогти відновити вашу систему кровообігу.

• Тренуйте свої голосові зв'язки

Існують вправи, розроблені для того, щоб опрацювати ваші голосові зв'язки.

• Залишайтеся зволоженими

Застосування рідини під час куріння, допоможе запобігти горло і запобігає застряванню смоли в горлі. Так що пийте до і після кожної сигарети. Краще всього пити воду і сік, а не алкоголь і газовані напої.

• Менше палите

Якщо ви звикли палити щогодини, спробуйте збільшити перерву до трьох і більше годин.

• Купіть нові сигарети

Курите сигарети з меншою кількістю нікотину. На смак це може бути по-іншому, але ви звикнете до цього. Також використовуйте нікотинову жувальну гумку або нікотинові пластирі.

Корисні методи відновлення голосу після зриву голосових зв'язок

• Менше розмовляйте

Це правило найважливіше. Постарайтеся говорити тихіше або мовчіть протягом декількох днів. Це допоможе голосовим зв'язкам відпочити і пройти всі етапи загоєння.

• Кальцій

Ви можете робити уколи з кальцієм один раз в день. Якщо ви не хочете робити укол – приймайте кальцій в таблетках теж один раз в день. Це засіб допоможе м'язам швидше прийти в порядок.

• Ефірні масла

Якщо у вас немає алергії на ефірні масла, то вам допоможе інгаляція. Вам потрібно 2-3 краплі олії лимона, евкаліпта або анісу. Пам'ятайте, що ця дозування підходить дорослим і дітям до 10 років. Малятам потрібна лише 1 крапля.

Тепер ви знаєте корисні методи відновлення голосу у різних ситуаціях. Не забувайте про відпочинок і про теплі напої.

За матеріалами: visihow.com, healthline.com.