©stock.adobe.com

Кожна людина в той чи інший момент втрачає голос або відчуває хрипоту – наприклад, під час сильної застуди або вранці після співу на гучній концерті. Якщо ви не знаєте, як швидко відновити голосові зв'язки, то наш матеріал допоможе вам у цьому.

Вміст матеріалу

15 способів швидко відновити голос

Коли ви втрачаєте голос, це найчастіше пов'язано з ларингітом. Ларингіт виникає, коли ваша гортань стає роздратованою і запаленої. З-за цього голосові зв'язки спотворюють ваш голос, і він може перетворитися в хрип або зникнути зовсім. Щоб повернути ваш голос як можна швидше, вам потрібно вилікувати ларингіт.

Якщо ви втратили голос, спробуйте одну з цих 15 коштів:

1. Дайте зв'язкам відпочити

Найкраще, що ви можете зробити для своїх роздратованих голосових зв'язок, це дати їм перепочити. Намагайтеся взагалі не розмовляти протягом одного чи двох днів. Якщо ви повинні говорити, робіть це тихо. Це працює, тому що часто подразнення і запалення просто потрібно час, щоб зникнути, а надмірні розмови можуть перешкодити процесу загоєння.

2. Не шепчите

Шепотіти для голосових зв'язок набагато складніше, ніж розмовляти. Коли ви шепочете, ваші голосові зв'язки туго натягнуті. Це може сповільнити їх відновлення.

3. Прийміть гарячий душ

Пар від гарячого душу допомагає зволожити голосові зв'язки і заспокоїти біль у горлі. Додавання освіжаючого ефірного масла, такого як евкаліпт, також може допомогти. Нанесіть трохи ефірного масла на долоні і потріть їх разом. В душі піднесіть руки до обличчя і зробіть глибокий вдих.

4. Зробіть інгаляцію пором

Альтернатива гарячого душу – потримати голову над каструлею з киплячою водою. Пар додасть вологи у ваше роздратоване горло. Ви можете повісити рушник на голову, щоб направити пар в дихальні шляхи, але будьте обережні, щоб не обпектися. Дихайте глибоко через рот протягом трьох-п'яти хвилин. Робіть перерви, якщо спека стає некомфортною.

5. Поговоріть з лікарем про ліки

Кортикостероїди є рецептурним ліками, яке допомагає зменшити запалення. Якщо ви людина, чия робота залежить від вашої здатності говорити або співати, ваш лікар може подумати про призначення вам короткого курсу стероїдів.

6. Пийте теплі рідини

Теплі рідини, такі як чай, бульйон або суп, допоможуть заспокоїти роздратоване горло. Зелений чай, який повний антиоксидантів, також може допомогти в лікуванні. Пийте теплі рідини чотири або п'ять разів на день або по мірі необхідності, щоб заспокоїти біль. Уникайте напоїв з кофеїном, так як вони можуть призвести до зневоднення організму. Якщо про скасування ранкової кави не може бути й мови, просто поповнюйте свою рідину в організмі водою або трав'яним чаєм.

7. Зволожте повітря

Ваше горло природно висихає протягом ночі. Коли ви спите, то виділяєте менше слини і бактерії накопичуються у роті. Ось звідки приходить «ранкове дихання». Коли ваш рот і горло висихають, ваші голосові зв'язки можуть стати ще більш роздратованими. Використання зволожувача під час сну запобіжить це і допоможе вам швидше повернути голос.

8. Полощіть горло солоною водою

Додайте 1 чайну ложку солі на склянку теплої води. Сіль допоможе вилікувати нервову тканину у вашому горлі. Спробуйте полоскати горло солоною водою два або три рази на день, поки ваш голос не повернеться.

9. Сосіть льодяники

Льодяник від болю в горлі може заспокоїти його чи призвести до оніміння. Смоктання чого-небудь також збільшує вироблення слини, яка буде підтримувати вологість горла. Спробуйте льодяники з медом, який володіє природними антибактеріальними і протизапальними властивостями.

10. Жуйте жуйку

Жувальна гумка також збільшує вироблення слини. Жуйте жуйку протягом усього дня, щоб зберегти горло якомога більш вологим. Використовувати жувальну гумку без цукру, щоб уникнути зайвих калорій.

11. Пийте багато рідини

Ларингіт найчастіше викликається вірусною інфекцією. Відпочинок і пиття великої кількості рідини допоможе вам вилікуватися як можна швидше. Намагайтеся випивати, принаймні, 10 склянок води в день.

12. Уникайте протинабрякових засобів

Якщо ваша застуда викликала ларингіт, краще уникати безрецептурних ліків проти набряклості, так як вони висушують горло і носові ходи.

13. Не пийте алкоголь

Навіть невелика випивка може викликати зневоднення. Алкоголь може висушити горло, що може пошкодити ваш голос.

14. Не паліть

Якщо ви звичайний курець або вейпер, спробуйте взяти кілька вихідних від сигарет. Куріння дратує горло, а нікотин уповільнює загоєння. Якщо ви не можете кинути нікотин відразу, краще всього використовувати нікотинову смолу.

15. Використовуйте безрецептурні знеболюючі

Нестероїдні протизапальні препарати, такі як аспірин, можуть допомогти зменшити набряк голосових зв'язок.

Коли звернутися до лікаря: 3 симптому

Ларингіт зазвичай не потребує лікування. Він майже завжди викликаний вірусною інфекцією, тому антибіотики не допоможуть. Іноді, однак, проблеми з голосом зберігаються, і саме тоді вам треба вжити термінових заходів. Ось три ознаки, за якими вам слід звернутися за допомогою.

1. Два тижні постійної хрипоти або зміни голосу

Хоча захриплість часто викликається застудою або тривалими розмовами, вона також може бути ознакою більш серйозного стану, такого як нарости голосових зв'язок, включаючи поліпи або кісти. Багато з цих наростів часто можна лікувати за допомогою голосової терапії, хоча може знадобитися хірургічне втручання. Як і у випадку більшості захворювань, раннє виявлення є дуже важливим для успішного лікування. Якщо ви відчуваєте зміна голосу, наприклад хрипоту, протягом двох або більше тижнів, запишіться на прийом до лікаря-ларинголог.

2. Хронічна втома голоси

Вокальна втома може виникнути в результаті надмірного використання голосу. Ця проблема часто переслідує вчителів, співаків, операторів колл-центру, які змушені багато розмовляти. Точно так само, як ноги можуть втомлюватися від бігу, ваш голос може втомлюватися, якщо ви використовуєте його протягом тривалого часу. Голосові терапевти рекомендують, щоб на кожні 90 хвилин використання голосу вам потрібно 10 хвилин голосового відпочинку. Зловживання може пошкодити голосові зв'язки.

3. Біль у горлі або дискомфорт при використанні голосу

Якщо ви відчуваєте, що вам потрібно докласти багато енергії, щоб заговорити, це ненормально. Під час нормальної вокалізації повинні рухатися тільки голосові зв'язки. Тим не менш, іноді ми використовуємо м'язи на шиї, щоб допомогти створити звук, що призводить до м'язового напруження. Можливо, ви не зможете побачити це в дзеркалі, але з допомогою ларингоскопії лікарі можуть бачити, як напружуються м'язи внутрішньої частини вашого горла, коли ви говорите або співаєте.

Якщо ви відчуваєте хронічну хрипоту, втому голосу або біль під час відтворення звуку, запишіться на прийом до ларинголог. Лікар огляне вас і порадить, як швидко відновити голосові зв'язки.

За матеріалами: healthline.com, utswmed.org.