© Chainarong Prasertthai/IStock

Як почати рік правильно? Які цілі на Новий рік потрібно встановлювати? З року в рік ми стикаємося з труднощами, які уповільнюють наш успіх в особистому житті, роботі та саморозвитку. Але давайте спробуємо уникнути замкнутого кола і почати нову главу свого життя. Ми хочемо поділитися з вами порадами, які надихнуть вас йти далі. Ви можете зосередитися на чомусь одному зі списку. Почніть з малого. А потім і озирнутися не встигнете, як почнете виконувати інші речі зі списку.

Вміст матеріалу

Кращі цілі на Новий рік, які допоможуть почати його правильно

Що ви можете зробити, щоб стати успішніше і щасливіше? Як допомогти 2019 році стати найкращим роком у вашому житті? Ми розповімо про поширених цілях, які ставлять перед собою люди на майбутній рік. Можливо, ви зможете знайти те, що підходить вам.

Привести себе в форму

Найчастіше люди ставлять перед собою мету схуднути, більше займатися спортом і зміцнити здоров'я. Але не кожному це вдається досягти. Про те, як почати тренування і не розгубити мотивацію, ви дізнаєтеся тут.

Скоротити кількість калорій і почати їсти здорову їжу

Перехід на більш здоровий раціон може бути неймовірно складним, адже нас оточує дешева нездорова їжа. Тим не менш, ви в силах розвивати здорові звички харчування. Навчіться контролювати емоційне харчування, визначте причини невдач попередніх дієт, зробіть раціон, переглядайте рецепти здорових страв.

Перестати прокрастинировать

Найбільшою перешкодою, що заважає більшості людей досягти своїх цілей, є бажання відкласти на потім і побайдикувати. Як тільки ви звикнете до прокрастинації, вам важко буде позбутися від цієї звички. Але це не означає, що це неможливо. Ось набір методів, які допоможуть вам справитися з цією шкідливою звичкою.

Поліпшити концентрацію уваги і розумові здібності

Сьогодні ми можемо використовувати що завгодно, від додатків до давніх технік медитації, щоб підвищити концентрацію і розвинути розумові здібності. Якщо ви впораєтеся з цим, ви зможете контролювати свій настрій, швидше вчитися і вирішувати проблеми.

Знайомитися з новими людьми

Ми часто упускаємо безліч цікавих можливостей для спілкування і веселощів. Знайомство з новими людьми може бути корисним для вашого психічного благополуччя і допомогти у вашій кар'єрі. Не соромтеся знайомитися самим. Ви можете зустріти цікавих людей на своєму шляху і навіть завести нових друзів.

Збільшити фізичну активність

Нехай у деяких людей і немає проблем з вагою, але сидячий спосіб життя негативно позначається на поставі і здоров'я. У цьому випадку все, що вам потрібно, це знайти способи рухатися, а не сидіти перед комп'ютером. Буде набагато веселіше, якщо ви будете робити це в компанії друзів або сім'ї.

Стати більш впевненим людиною

Але бійтеся ризикувати, робити перший крок на роботі або в особистому житті. Підвищуйте свою самооцінку та впевненість у собі. Адже це допоможе вам стати більш успішним і щасливим людиною.

Заробляти більше грошей

Навіть мільярдери завжди шукають способи заробити більше грошей. На щастя, є додаткові джерела доходу, які зроблять ваше життя більш комфортним: робота фрілансером, в соцмережах, інша позаштатна робота.

Бути більш ввічливим

Хороші манери завжди були важливою частиною цивілізованого суспільства. Вони допомагають справити хороше враження, полегшують спілкування з іншими, вчать, як не образити співрозмовника словами. Дізнайтеся більше про етикет у різних країнах, навчіться говорити «ні» і спілкуватися навіть з грубими людьми.

Знизити стрес

Кажуть, що стрес – найгірший ворог нашого здоров'я. Але ви можете навчитися з ним справлятися. Регулярно відпочивайте, спите по 8 годин на добу, добре харчуйтеся. Також допоможуть дихальні вправи і медитація.

Навчитися бути щасливим

Навіть той чоловік, який добре заробляє, у кого є хороша сім'я, може відчувати себе нещасним. Потрібен час і терпіння, щоб навчитися знаходити радість в дрібницях і не дозволяти проблем засмучувати вас. Не забувайте дякувати життя за те хороше, що у вас є. Записуйте або промовляйте ці речі перед сном.

Поліпшити якість сну

Важко висипатися, коли ми проводимо так багато часу за гаджетами перед сном. Але повноцінний сон важливий для поліпшення самопочуття і здоров'я в цілому. Тому постарайтеся отримати якісний 8-годинний сон.

Кинути палити

Куріння не тільки представляє загрозу для вашого здоров'я, але і щомісяця змушує вас витрачати купу грошей. Ці поради допоможуть вам кинути звичку раз і назавжди.

Менше дивитися телевізор

Сучасні люди витрачають багато часу на перегляд телевізора. А адже цей час можна використати з більшою користю для себе: для саморозвитку, поліпшення фізичної сили і схуднення. Як тільки вам вдасться скоротити час перегляду телевізора, ви зрозумієте, наскільки тривалим і продуктивним може бути ваш день.

Читати книги

Книги – відмінний джерело знань, мудрості і тренування мозку. Зовсім неважко прочитати 20 і більше книг за рік. Зробіть це своєю звичкою. І ви переконаєтеся, що книги дійсно допомагають поглянути на багато речей під іншим кутом.

Знайти споріднену душу

Усім нам хочеться любові, турботи і щирості спілкування. Але якщо ви будете сидіти вдома, ви не зможете зустріти людину, яка привнесе у ваше життя нові фарби. Ось ідеї, де можна зустріти другу половинку.

Поліпшити фізичну близькість з партнером

Будь-які здорові відносини вимагають фізичної близькості. Секс допомагає людям зберегти психічне і фізичне здоров'я. Тому в новому році буде не зайвим поліпшити цей аспект відносин, зробити його більш цікавим і насиченим.

Стати більш акуратним

У вас все час безлад в квартирі та/або на робочому місці? Постарайтеся створити нову звичку – частіше влаштовувати прибирання і викидати сміття відразу ж. Ви здивуєтеся тому, як чистота і порядок навколо впливає на ваш настрій, і на продуктивність.

Дізнатися, як стильно одягатися

Те як ви одягаєтеся, може багато що сказати про вас. А правильно підібраний одяг робить вас більш впевненим у собі людиною, що в свою чергу може допомогти вам влаштуватися на роботу, отримати підвищення по службі і привернути увагу протилежної статі.

Проводити більше часу зі значущими людьми

Навіщо витрачати своє життя на нещирих «отруйних» людей? Життя занадто коротке. Ми повинні зосередитися на людей, про яких дбаємо і які піклуються про нас, так як це найкращий спосіб залишатися щасливим.

Кинути пити або пити в помірній кількості

Хоча абсолютно безпечно пити одну або дві порції алкогольного напою в день, не всі можуть себе контролювати. Якщо ви навчитеся це робити, ви поліпшите своє здоров'я в довгостроковій перспективі.

Покрити борги

Ніщо так не пригнічує, як грошовий борг. Ми не можемо розслабитися, витрачати гроші на себе і свої розваги, т. к. повинні віддавати позичені гроші. Складіть план, подумайте про додатковий заробіток і скоротіть нинішні витрати. Можливо, ви зможете повернути гроші швидше, ніж думали.

Почати збирати гроші

Як тільки ви віддали борг, можна подумати про те, щоб почати збирати гроші. Відкладайте їх щомісяця, і з часом ви зможете дозволити собі довгоочікувану машину або щось ще.

Почати вивчати нову мову

Вивчення нової мови не тільки поліпшить ваші комунікативні навички, але і чудово доповнить ваше резюме і, можливо, відкриє перед вами нові двері.

Зайнятися благодійністю

Ви не тільки зробите світ трохи краще, але і зможете познайомитися з новими людьми.

Знайти нове хобі

Освойте нові навички і зробіть свої захоплення. Зробіть те, що давно мріяли зробити. Використовуйте вільний час більш продуктивно. Ви не пошкодуєте про це і зможете дізнатися чи навчитися чомусь новому.

Навчитися відпускати злість і не хандрити

Не варто накопичувати в собі образи і злість, навіть якщо інша людина дійсно винен в ситуації. Ви зробите гірше лише собі самому. Відпустіть, простіть і йдіть далі.

Завести вихованця

Якщо ви готові до цієї відповідальності, заведіть домашнього улюбленця. Він стане для вас кращим другом і буде щодня піднімати вам настрій.

Стати більш організованим

Коли ви організовані, у вас буде більше вільного часу, і все стане на свої місця. Використовуйте програми або звичайний блокнот для запису свого розпорядку дня. Будьте скрупульозні і плануйте свій графік, щоб нічого не упустити з виду.

Подорожувати

Є способи подорожувати по світу навіть при скромному бюджеті. Не відкладайте мрію на потім, реалізуйте її в 2019 році.

Навчитися готувати

Цей навик допоможе вам не тільки поліпшити свій раціон (ви будете готувати більш здорові страви), але і заощадити гроші.

Частіше ходити до лікаря

Підтримання здоров'я має бути вашим головним пріоритетом. Але багато людей бояться лікарів і не ходять в лікарню так часто, як слід було б.

Переосмислити себе

Якщо ви не відчуваєте себе щасливим, значить, прийшов час внести деякі серйозні зміни у ваше життя. Ви можете переглянути свій список друзів, ставлення до роботи і того, що вам дійсно подобається робити. Також можна зайнятися медитацією, щоб отримати гармонію з собою і своїм внутрішнім світом.

Перестати спізнюватися

Пунктуальність – це чеснота, яка високо цінується в нашому суспільстві. Звичка запізнюватися псує вам репутацію і навіть стосунки зі знайомими. Але є деякі хитрощі, які допоможуть вам позбавитися від цієї звички.

Стати більш самодостатньою особистістю

Світ влаштований так, щоб спростити людям щоденні турботи. Взяти ті ж кафе швидкого харчування. Багато хто не вміють готувати їсти, тому що можна піти в кафе і купити їжу там. Але як же незалежність і самостійність? Чи хочете ви бути людиною, за якого всі роблять інші? Чи готові ви до труднощів життя і створення сім'ї? Ніколи не буде зайвим розвиватися розумово і фізично, дізнаватися щось нове, самому робити навіть найпростіші речі. Повірте, від цього ви тільки виграєте.

Перетворити хобі у кар'єру

Задумайтеся, чи може ваше хобі принести вам прибуток? Необов'язково кидати нинішню роботу. Ви можете отримати додатковий заробіток: створити блог, викладати фото своїх виробів (наприклад) і знаходити покупців на свої творіння.

Забути про колишнього

Можливо, ви не забудете його, але варто залишити його в минулому. Зцілення розбитого серця – це процес, який вимагає часу, але ніколи не варто опускати руки.

Навчитися контролювати емоції

Набуття контролю над своїми почуттями дозволить вам зберігати спокій і мислити більш тверезо, навіть в емоційних і конфліктних ситуаціях.

Стати більш відповідальним

Важливо брати на себе відповідальність за свої вчинки і не звинувачувати інших у тому, у чому винні ви. Також варто нести відповідальність за своїх близьких і піклуватися про них так, як вони того заслуговують.

12 способів стати ще більш продуктивним на роботі в 2019 році

Третину свого життя людина проводить на роботі. Тому розумно встановити деякі цілі і в професійній діяльності. Починайте з простих кроків, щоб поліпшити свою продуктивність. Запишіть цілі в спеціальному блокноті. Можете їх красиво виділити яскравим кольором і помістити на чільне місце. Також пропонуємо освіжити своє робоче місце в наступному році: поставити невелике рослину на стіл або приклеїти надихаючу цитату. А завдяки представленому нижче керівництва ви зможете зробити 2019 рік більш успішним в професійній сфері життя.

Січень

Заведіть робочий журнал

Використовуйте блокнот або додаток, таке як Day One, щоб відстежувати досягнення і перераховувати короткострокові цілі. В ідеалі – оновлювати його кожен місяць або тиждень. Чим ясніше ви побачите картину робочого процесу і свої досягнення, тим краще будете мотивовані для роботи. Це також допоможе вам зрозуміти свою цінність як працівника.

Лютий

Підтримуйте зв'язок із друзями та колишніми колегами

Навіть якщо ви вже не працюєте в тому офісі, ви не повинні забувати про колишніх колег, з якими раніше спілкувалися. Також не буде зайвим розширити своє коло спілкування і познайомитися з новими цікавими людьми. Ці люди можуть, в кінцевому рахунку, привести вас до нових можливостей.

Березень

Поліпшите своє робоче місце

І мова не про те, щоб поставити милі рамочки на стіл або фікус. Переконайтеся, що ваш стілець відповідає вашим параметрам. У цій статті ви дізнаєтеся, як позбавитися від болю в спині і підібрати собі ідеальне робоче крісло.

Квітень

Наведіть фінанси в порядок

Якщо ви отримали підвищення зарплати або просто роздумуєте про майбутнє, розгляньте варіант відкладання грошей. Вивчіть витрати і продумайте, які з них можете скоротити. Поради фінансистів допоможуть вам грамотно розподілити кошти.

Травень

Організуйте тімбілдінг

Є що-небудь, що ви могли б зробити як менеджер, щоб поліпшити моральний дух ваших підлеглих? Знайдіть час, щоб запитати думку своїх працівників стосовно того, як би їм хотілося провести час з колегами. Влаштуйте пікнік або похід на байдарках, щоб згуртувати вашу команду.

Червень

Перевірте, як просуваються ваші справи

Половина року позаду. Саме час дізнатися, як ви просунулися по роботі, щоб досягти своїх цілей. Якщо ваші справи залишають бажати кращого, встановіть нові, більш реалістичні цілі.

Липень

Сплануйте відпустку

Відпочинок теж важливий. Ви зможете відновити сили, освіжити голову і зарядитися енергією для нових перемог. Не відкладайте відпустку. Скористайтесь можливістю привести думки в порядок.

Серпень

Спробуйте себе в абсолютно новій області

Спробуйте стати волонтером або почати новий незвичайний проект. Ви зможете показати начальству, що у вас є багато нерозкритого потенціалу. Обідайте з різними людьми, дізнавайтеся щось нове і не бійтеся братися за щось нетипове для себе.

Вересень

Підвищіть навички або знання поповніть

Позначте свої слабкі місця: наприклад, ви неосвічена в публічних виступах. Або подумайте про те, чим вам хотілося б зайнятися ще. Запишіться на курс, завітайте на майстер-клас, або просто вивчіть інформацію в інтернеті. Розширення кругозору корисно для роботи мозку, а також допоможе вам урізноманітнити сірі будні дні.

Жовтень

Перегляньте страховий поліс

Подумайте про потенційних потреб у медичному обслуговуванні в наступному році. Подумайте, як можна поліпшити страховий поліс або навпаки зекономити на страхових внесках.

Листопад

Станьте наставником

Дізнайтеся, чи є відповідні програми у вашій компанії. Менторство дає вам можливість поліпшити свої навички спілкування та лідерські якості, а також поповнити власні знання.

Грудень

Оновіть інформацію про себе

Оновіть своє резюме, онлайн-портфоліо і профіль на LinkedIn. Зверніть увагу на ключові досягнення, посилання на публікації та позитивні рекомендації про вас. Попросіть колег поповнити список рекомендацій. Необов'язково шукати нову роботу або додатковий заробіток самому: можливо, він сам вас знайде.

Матеріал оформлений на основі даних сайтів Lifehack і Realsimple.