© MilicaStankovic/IStock

З наближенням нового місяця, нового року, чергового понеділка багато людей думають про своїх цілях. Як правило, це включає в себе ряд планів, пов'язаних зі здоров'ям і фітнесом — втратити 5 кг до серпня, проходити кожен день 10 тисяч кроків, взяти участь у марафоні і т. д. Хоча надзвичайно важливо встановлювати цілі, ще важливіше розробити план дій.

Просто перераховувати цілі на папері недостатньо. Редакція Newsdaily.org.ua розповідає, як розробити і реалізувати план дій, який допоможе досягти успіху у фітнесі.

1. Встановіть конкретні, досяжні цілі

Визначте кращі 2 або 3 цілі фітнесу, а потім виконайте наступні дії:

• Переконайтеся, що ваші цілі досяжні, невеликі, і зможуть здійсниться не через 10 років.
• Напишіть свої цілі на папері і разметите план де-небудь на видному місці. Так ви ніколи не забудете про те, що повинні зробити.
• Поділіться своїми цілями з друзями, родичами, співробітниками. Вони будуть мотивувати і підтримувати вас на протязі всього шляху.
• Періодично перевіряйте свої цілі, щоб переконатися, що ви прогрес відповідним чином (кожні 4-6 тижнів)
• Залишайтеся на курсі здійснення плану і не втрачайте фокус. Ваша увага не має перемикатися на інші цілі, поки не завершите поточні.

2. Почніть повільно і з малого

Коли ви будете готові почати працювати над своїм планом, почніть з простих цілей і рухайтеся повільно. Починаючи з малого, ви отримали надію на те, що ви доб'єтеся успіху. Це допоможе вам створити імпульс, необхідний для того, щоб продовжувати діяти.

Повільний, стійкий прогрес — краще ніякого прогресу. Ми повинні повзати, перш ніж навчитися ходити. Так і в спорті.

3. Дійте

Тепер, коли у вас є правильний настрій, настав час здійснити ваш план. Для цього ви можете найняти тренера, спробувати одну з незліченних фітнес-підпрограм і т. д.

Виберіть стратегію, яка буде працювати саме для вас, розробив свій план і визначитеся з тим, як відслідковувати прогрес. Вивчення одно мотивації, і, якщо у вас немає плану дій, буде набагато складніше оцінити вашу роботу і внести відповідні коригування. Це всі цінні компоненти плану, які призведуть до результатів.

Як тільки у вас буде складено план, переходьте до активних дій. Пам'ятайте, що нестача часу, який є загальним виправданням, — це просто недолік пріоритетів. Ви повинні зробити своє здоров'я пріоритетом свого життя. Як люди, ми — цілеспрямовані істоти. Беріться за те, що вас надихає, зробіть все можливе, щоб досягти мети. Ніяких виправдань.

• Читайте також: Інструкція по вибору правильного тренера для занять у залі