© magical_light/iStock

Важливо знати, як очистити свій організм від токсинів, щоб поліпшити самопочуття. Далі ми розповімо про те, як це зробити безпечно і без шкоди для здоров'я.

Вміст матеріалу

Як очистити свій організм від токсинів: причини

Проблеми зі здоров'ям можуть бути викликані надмірною кількістю токсинів в організмі. Тому зверніть увагу на ці причини.

1. Зайва вага

Якщо ви намагалися скинути вагу за допомогою вправ і підрахунку калорій, але у вас нічого не вийшло, значить варто шукати причину в надлишку токсинів. Багато з них є ліпофільними — це означає, що вони накопичуються в жирових відкладеннях.

2. Нез'ясовне виснаження

Якщо ви спите вісім годин на добу і прокидаєтеся втомленими, вам варто звернути увагу на стан організму. Висока токсичне навантаження є додатковим стресом для вашого тіла, що впливає на роботу надниркових залоз. Це, в свою чергу, викликає почуття втоми і виснаження.

3. Безсоння

Якщо ваше тіло відчуває стрес із-за високої токсичного навантаження, ваш рівень кортизолу може вийти з ладу. Кортизол — це гормон, який допомагає боротися зі стресом. Якщо відбуваються порушення, то його рівень може бути занадто високим ввечері. Це змушує вас відчувати себе енергійними, що заважає заснути. Безсоння може завдати шкоди вашому здоров'ю, тому важливо лягати спати вчасно.

4. Нечітке мислення

Багато токсини безпосередньо впливають на мозок, в тому числі аспартам і глутамат натрію. Їх вплив включає в себе відчуття розгубленості і проблем з мисленням. Аспартам міститься у багатьох не містять цукру напоях, дієтичних продуктах і зубних пастах.

5. Незрозумілі головні болі

Якщо ви страждаєте від регулярних непояснених головних болів, це може бути ознакою того, що ваша токсична навантаження занадто висока. Звичайні токсини, які викликають головні болі, містять глутамат натрію і аспартам. Однак багато інші токсини також викликають головні болі, у тому числі важкі метали, штучні барвники та штучні консерванти.

6. Перепади настрою

Якщо у вас є перепади настрою, це може вказувати на те, що у вас є гормональні порушення. Деякі токсини, такі як ксеноэстрогены, викликають гормональний дисбаланс у жінок і чоловіків.

7. Поганий запах тіла

Якщо ви страждаєте від неприємного запаху з рота — це може вказувати на проблеми з токсинами і на те, що ваша печінка і товста кишка відчувають труднощі з виведенням токсинів. Зверніться до фахівця, щоб отримати направлення для лікування.

8. Запор

Якщо у вас немає дефекації щодня, то токсини всмоктуються назад в кровотік. Для усунення проблеми пийте більше води і збільште споживання клітковини.

9. М'язові болі

Якщо ви страждаєте від непояснених м'язових болів, у вас може бути висока токсичне навантаження. Деякі токсини стимулюють больові рецептори в м'язах, що призводить до м'язових спазмів.

10. Шкірні реакції

Якщо ваша печінка занадто перевантажена великою кількістю токсинів, то шкіра спробує вивести їх самостійно. Це може привести до появи прищів, вугрів і фурункулів.

11. Чутливість до запахів

Якщо ваша печінка не очищається ефективно, ви можете стати більш чутливими до різних запахів. Також це може призвести до головного болю і нудоти.

Читайте також Чому виникає почервоніння на обличчі і як від неї позбутися

Як очистити свій організм від токсинів: прості способи

Насамперед варто виключити алкоголь, кава, сигарети, рафінований цукор і насичені жири, які діють як токсини в організмі і перешкоджають процесу загоєння. Крім того, зведіть до мінімуму використання побутових миючих засобів на основі хімічних речовин та засобів особистої гігієни (миючі засоби, шампуні, дезодоранти і зубні пасти). Ще однією перешкодою для хорошого самопочуття є стрес, який уповільнює ферментів детоксикації в печінці.

1. Їжте багато клітковини, включаючи коричневий рис і органічно вирощені свіжі фрукти і овочі. Буряк, редька, артишоки, капуста, брокколі і морські водорості є відмінними продуктами для детоксикації.

2. Очищайте і захищайте печінка, приймаючи такі трави, як корінь кульбаби, лопух і розторопшу. Також пийте зелений чай.

3. Приймайте вітамін С, який допомагає організму виробляти глютатіон — з'єднання, виводить токсини.

4. Пийте принаймні два літри води в день. Пам'ятайте, що кава, чай та соки не в рахунок.

5. Дихайте глибоко, щоб дозволити кисню циркулювати в організмі.

6. Перетворіть стрес, роблячи акцент на позитивних емоціях.

7. Практикуйте гідротерапію, приймаючи гарячий душ протягом п'яти хвилин, дозволяючи воді текти по спині. Потім увімкніть холодну воду на 30 секунд. Зробіть це три рази, а потім ляжте в ліжко на 30 хвилин.

8. Частіше відвідуйте сауну, так ваше тіло зможе позбутися від токсинів через піт.

9. Користуйтеся сухою щіткою для шкіри. Її можна знайти в будь-якому косметичному магазині.

10. Який найважливіший спосіб детоксикації? Це фізичні навантаження. Є вправи, спеціально призначені для очищення організму та покращення самопочуття.

Як очистити свій організм від токсинів: фізичні навантаження

Вправи не тільки стимулюють кровообіг, дихання і підвищують потовиділення, але і покращують функцію нирок, шлунково-кишкового тракту, легенів і печінки, які допомагають переробляти і виводити токсини. Кращими тренуваннями є ті, які злегка підвищують частоту серцевих скорочень. Незалежно від того, чи проводите ви повну детоксикацію або просто хочете поліпшити стан здоров'я – радимо спробувати одну з цих тренувальних програм.

1. Йога

Більшість асан призначені для того, щоб дати м'язам настільки необхідну любов, зміцнити сили, розтягнути і заспокоїти тіло.

2. Медитація

Отже, медитація не може бути фізичної тренуванням як такої, але вона безумовно є необхідним елементом при очищенні. Медитація дає вашому мозку і тілу розслаблення, дозволяючи позбавитися від неспокою.

3. Вправи з пінним роликом

Під час подібних занять виділяється лімфатична рідина в м'язах, яка діє як магніт, який виводить токсини з організму. Це допомагає зняти напругу в тканинах, сприяючи здоров'ю і життєвій силі м'язів.

4. Вправи на батуті

Під час стрибків відбувається прискорення роботи лімфатичної системи, поліпшується кровообіг і стан серцево-судинної системи. Також відбувається позбавлення від целюліту. Плюс це весело і смішно.

5. Легке кардіо

Аеробні вправи змушують ваше серце битися швидше, а легкі поглинають кисень, необхідний для того, щоб всі ці процеси детоксикації по-справжньому набирали обертів. Подумайте про легкої прогулянці або бігу підтюпцем, їзді на велосипеді, походи або еліптичних вправах.

6. Танці

Танцюйте вдома або запишіться в танцювальну студію. Так багато людей думають, що «детокс» означає суворість, але, якщо трохи розслабитися під запальну музику, то ви зміните свою думку.

Знання того, як очистити свій організм від токсинів допомагає впоратися з багатьма проблемами, починаючи від зайвої ваги і закінчуючи шкірними висипаннями. Тому слідкуйте за своїм харчуванням і не забувайте про фізичні навантаження.

За матеріалами: lifehack.org, gaiam.com, helloglow.co.