© Anetlanda/IStock

Американець Джон Гебріел зумів схуднути на 100 кілограмів всього за 30 місяців. У це важко повірити, але він досяг такого вражаючого результату без допомоги дієтологів. Тепер Джон вирішив поділитися своїми секретами, щоб допомогти всім, хто страждає від проблем із зайвою вагою.

Ось що радить чемпіон по схудненню.

1. Плюньте на дієти і почніть розбиратися з поживними речовинами

Джон проаналізував свій раціон і прийшов до висновку, що йому не вистачає жирних кислот омега-3, вітамінів і білків. Насправді це стосується більшості людей. Після того, як чоловік включив в свій раціон необхідні продукти, він зміг майже повністю відмовитися від солодкого.

2. Займіться лікуванням свого кишечника

Величезна кількість людей страждає від проблем з травленням, навіть не підозрюючи про це. Після того, як Гебріел вилікував свій кишечник, він почав їсти значно менше. Справа в тому, що при виникненні проблем з травним трактом, наш організм намагається накопичити якомога більше жирової тканини.

3. Перегляньте режим сну

Джон запевняє, що проблеми зі сном стали однією з ключових причин, чому він стрімко набирала вагу. Це твердження має наукове обґрунтування, оскільки режим сну впливає на виділення деяких гормонів. Наприклад, під час безсоння у крові значно підвищується рівень кортизолу, який спонукає нас є жирну їжу. Гебріел рекомендує лягати спати якомога раніше і прокидатися на світанку.

4. Наведіть думки в порядок

Не секрет, що стреси – це одна з головних причин переїдання. Щоб позбавитися від них, Джон почав практикувати медитацію. Він запевняє, що це допомогло йому мислити більш раціонально і перестати нервувати через всяких дрібниць.

5. Позбавтеся від токсинів

Гебріел почав вивчати наукову літературу, завдяки чому дізнався, що наш організм використовує жирові клітини для зберігання токсинів. Після цього він почав пити дуже багато лужних рідин. Також він значно збільшив вживання клітковини. Ці прості способи дійсно здатні очистити організм від токсинів, разом з якими йде жир.

6. Не переживайте з-за грошей

Психологи стверджують, що люди, які менш залежні від грошей, є більш щасливими. Приклад Джона Гебріела – яскраве тому доказ. Він вирішив переїхати в більш скромне житло і навіть почав самостійно вирощувати овочі. Звичайно, він продовжував працювати, але перестав ставити гроші на перше місце. Це зробило його більш урівноваженою людиною.

7. Будьте чесними перед собою

Джон стверджує, що визнання проблеми – це вже півсправи. Він закликає відкинути припущення про генетичну схильність до повноти і просто почати працювати над собою вже з сьогоднішнього дня. Гебріел не обіцяє, що цей шлях буде простим, але запевняє, що досягти таких результатів зможе кожен.

Читайте також: 10 кращих фільмів про їжу, які змінять ваш підхід до харчування