© vadimguzhva/IStock

Що ми знаємо про швидкі дієти? Вони прискорюють обмін речовин, очищають організм на клітинному рівні від токсинів, покращують зовнішній вигляд шкіри і волосся, але головне – дозволяють позбутися кількох зайвих кілограмів всього за тиждень.

Цю дієту можна повторювати раз в 2-3 місяці. Але перед початком дієти необхідно проконсультуватися з лікарем, оскільки дієта не підходить вагітним, годуючим які страждають від хронічних захворювань.

Правила дієти

З раціону необхідно виключити:

• алкоголь, кава, газовані напої, соки в пакетах;
• солодощі, цукор;
• білий хліб і солодку випічку;
• молочні продукти;
• м'ясо;
• картопля, білий рис, манку;
• соуси, майонез, кетчуп тощо;
• смажене і висококалорійне, фастфуд;
• сіль

В схему живлення слід додати:

• не менше 2 літрів води в день;
• трав'яні чаї;
• вівсянку, гречку, коричневий рис;
• хлібці з пророщеного зерна та висівки;
• кефір і натуральні йогурти;
• сирі овочі, зелень;
• цитрусові, яблука, виноград, ківі, персики, сливи;
• морську капусту;
• мед і горіхи;
• бобові;
• морську рибу.

В якості перекусів можна їсти свіжі овочі в необмеженій кількості, а останній прийом їжі – не пізніше 4 годин до сну.

Вранці натщесерце обов'язково вживайте 1 склянку теплої води з 1 чайною ложкою меду і 3 столовими ложками лимонного соку.

День 1

Сніданок – вівсяна каша з додаванням 2 ч. л. висівок на воді без солі, огірок
Обід – спаржа на пару, 5 волоських горіхів
Вечеря – салат із зелених овочів, заправлений кефіром,

День 2

Сніданок – запарена гречана каша, виноград
Обід – риба на пару зі шпинатом
Вечеря – брокколі на пару і цвітна капуста

День 3

Сніданок – коричневий рис без солі, яблуко або груша
Обід – морська капуста, 2 яблука
Вечеря – свіжі помідори і огірки, тофу

День 4

Сніданок – вівсяна каша, виноград
Обід – свіжа морква і буряк, апельсин
Обід – варена квасоля, помідор

День 5

Сніданок – гречана каша, половинка грейпфрута
Обід – морська капуста
Вечеря – салат зі свіжих овочів (селера, помідори, огірки), з натуральним йогуртом

День 6

Сніданок – коричневий рис без масла, апельсин
Обід – риба на пару з лимонним соком, з рубаною зеленню
Вечеря – тофу, персик

День 7

Сніданок – вівсяна каша з 2 ч. л. висівок, ківі
Обід – салат зі свіжої капусти з горіхами, зеленню і соком лимона
Вечеря – морська капуста, натуральний йогурт

Вихід з дієти

Навантаження на травлення не варто давати відразу після закінчення дієти, тому вводити звичні страви варто поступово.

Додатково до дієти

Для забезпечення найкращого результату при детокс-дієти слід відвідувати лазню або сауну, приймати теплі ванни з морською сіллю, робити медові маски і обгортання, скраби.

Також рекомендується збільшити фізичну активність, щоб прискорити досягнення результату дієти.

Читайте також Середземноморська дієта може допомогти навіть у старості, — дослідження