© Alexas_Fotos/Pixabay

Щастя буває різним, і іноді його важко усвідомити. Нещастя, навпаки, важко не помітити. Тому від усього поганого в житті потрібно позбавлятися. Додайте в своє життя трохи сонця з цими корисними порадами і звичками, як стати щасливим.

20 речей, які вам потрібно відпустити, щоб бути щасливими

Припиніть ускладнювати своє життя. Живіть, як вам подобається. Було б набагато простіше і приємніше, якби ми навчилися просто позбуватися від непотрібного. Давайте поглянемо на список речей від elite daily, від яких потрібно позбутися, щоб стати щасливішими.

1. Думка інших

Хто дає те, що хочуть інші завжди? Якщо ви будете задоволені рішеннями, які ви робите, подумайте скільки ви могли б досягти. Не дозволяйте іншим людям диктувати свої правила і нав'язувати свою думку. Займаєтеся тим, що, на вашу думку, може поліпшити ваше життя.

2. Гнів і образа

Гнів буде з'їдати вас зсередини. Дізнайтеся, як укласти мир з тими, хто вас образив. Мова йде про полегшення болю, яка резонує всередині вас. Майте на увазі, що той, хто вас дратує, контролює вас.

3. Неправильне сприйняття свого тіла

Існує думка лише однієї людини, про який ви повинні турбуватися, коли справа стосується вашого тіла, і це ви. Ніхто не визначає, що таке «правильний» тип тіла. Якщо вам комфортно у вашій власній шкірі, і ви здорові, то це повинно бути єдине, що має значення. Не дозволяйте іншим говорити вам, що ви потворні тільки з-за того, що не схожі на сірі маси.

4. Ідея ідеального партнера

Не існує ідеального партнера, тому викиньте контрольний список з вікна. Знайдіть відповідну людину для вас: людини, якого ви можете полюбити всім своїм серцем, з яким вам буде комфортно, і того, хто приймає вас такими, якими ви є. Чим раніше ви зрозумієте, що для вас немає ідеального людини, тим краще.

Немає ідеалів. Він не ідеальний. Ви неідеальні. Але якщо він може змусити вас посміхатися, відчувати себе сильною (-им) і в безпеці, то тримайтеся за нього і дайте йому все, що зможете. Можливо, він не буде співати оди вам під вікном, але він буде думати про вас піклуватися. Не заподіюйте йому шкоди, не міняйте його і не чекайте більше, ніж він може дати. Не аналізуйте. Посміхайтеся, коли він робить вас щасливими, кричите, коли він зводить вас з розуму, і нудьгуйте за нього, коли його немає поруч. Любите, коли є любов. Тому що ідеальних хлопців не існує, але завжди знайдеться один хлопець, який ідеально підійде для вас.

5. Ідеальна життя

Точно так само, як немає ідеального партнера, також немає ідеального життя. Життя – це те, що ви вкладаєте в неї. Тому, якщо ви не хочете багато працювати і не докладаєте зусиль, щоб стати щасливими, ви, швидше за все, будете глибоко нещасними. Вибір, який ви зробите, буде безпосередньо відображати ваше життя. Все залежить від вас.

6. Прагнення до багатства

Надто багато людей живуть, думаючи, що вони будуть мільйонерами. Хоча це може бути реалістичною метою для деяких, це не те, що може бути досягнуто без напруженої роботи і самовідданості. Припиніть робити гроші своїм єдиним мотиватором; знайдіть роботу, яку ви будете захоплені, яка буде приносити вам радість. А там, можливо, навіть і досягнете багатства, не думаючи про нього.

7. Очікування кращого без зусиль

Вам потрібно вийти у світ і активно шукати своє щастя. Ви не можете сидіти на місці і чекати, що щось хороше станеться просто так. Цінуйте життя і будьте вдячні за те, що у вас є. Цінуйте кожну хвилину кожного дня. Живіть так, як ніби ні завтра, і максимально використовуйте будь-яку ситуацію.

8. Відмовки

Не витрачайте час на виправдання. Ви хочете тренуватися, але у вас немає часу? Прокидайтеся раніше і йдіть у спортзал. Відмовки – це тільки раціоналізації, які змушують вас думати про себе краще, тому що ви не робите те, що хочете/повинні робити. Ви хочете отримати результати? Припиніть відговорюватися і почніть робити.

9. Думки про колишнього

Ваш колишній партнер став колишнім не просто так. Якщо ви збираєтеся думати про нього або про нього взагалі, спробуйте подумати тільки про уроки, які ви винесли з ваших відносин. Не затримуйтеся на якихось старих почуттях, оскільки це лише зашкодить вам бути щасливою з кимось в сьогоденні.

10. Упертість

Я знаю, що це важко визнати, але іноді ви просто помиляєтесь. Інші люди мають таку ж здатність, як і при правильній відповіді, тому перестаньте бути впертим і просто обіймаю його. Чим менше ви упорствуете, тим більш відкритими ви станете для вивчення нових речей.

11. Зволікання

Перестаньте думати відкладати справи на завтра. Живіть теперішнім, і зробіть все, що потрібно зробити зараз. Максимізуйте свій час в міру своїх можливостей. Зробіть кожну задачу, яка стоїть перед вами зараз. Це позбавить вас від занепокоєння і стресу.

12. Звільніться від минулого емоційного багажу

Ми всі були поранені в той чи інший момент свого життя, кого любили, або коли думали, що любимо. Проведення негативних почуттів у майбутніх відносинах буде тільки погано на них впливати. Немає двох однакових людей, тому несправедливо порівнювати минулого партнера з цим. Спробуйте почати з чистого аркуша.

13. Негатив

Перестаньте думати про життя як про наполовину порожній склянці. Мисліть позитивно. Ви побачите, що ваше життя зміниться тільки в кращу сторону.

14. Осудливі думки

Чому люди відчувають необхідність постійно турбуватися про те, що відбувається в житті інших людей? Якщо б ми витратили стільки часу на турботу про нашому власному поведінці, скільки турбуєтеся про інших, ваше життя було б набагато більш повною. Ви не уявляєте, що відбувається в житті іншої людини, так чому ви повинні їх?

15. Ревнощі

Перестаньте заздрити іншим, і навчіться цінувати те, що у вас є. Життя кожного унікальна. У вас також є певні речі, які б хотіли мати інші люди. Від ревнощів вам ніякої користі не буде.

16. Низька самооцінка

Щасливі люди, як правило, мають надзвичайно високий рівень самооцінки. Вони погоджуються з тим, хто вони є, і працюють кожен день над своїм життям. Вони випромінюють упевненість, виставляють напоказ свою гордість. Тільки у вас є можливість створити кращу версію себе.

17. Залежність від інших

Зрештою, єдина людина, на якого ви можете розраховувати на 100 відсотків, — це ви самі. Не віддавайте долю свого щастя в руки іншим людям. Вам потрібно досягти щастя самостійно, перш ніж ви зможете знайти когось, хто б поділитися ним з вами.

18. Минуле

Припиніть жити в минулому! Фактично ви нічого не можете отримати, якщо будете жити минулими помилками. Відпустіть, витягти корисні уроки, і просувайся вперед. Ви не можете повністю перейти до кращого майбутнього, якщо ви постійно дивитеся тому. Сталося так, як сталося. Нічого не змінити, тому рухайтеся вперед.

19. Потреба в контролі

Іноді вам просто потрібно дозволити відбутися деяких речей так, як вони повинні відбутися. Ви не можете витрачати своє життя на те, що знаходиться поза вашого контролю. Постарайтеся розслабитися, і нехай все буде природно.

20. Очікування

Управління вашими очікуваннями — ключ до щастя. Якщо ви відпустіть очікування, ви ніколи не будете розчаровані. Часто ми схильні вважати, що те, як ми ставимося до інших, впливає на те, як вони до нас ставляться. На жаль, це не завжди так. Не чекайте певного результату. Підіть до ситуації з відкритим розумом.

25 звичок успішних і дуже щасливих людей

У чому секрет щастя? Він може бути різним для кожного. Але ми знаємо, що у щасливих людей є певні звички, і вони думають інакше, ніж ті, хто нещасливий. Отже, хороша новина полягає в тому, що, змінивши свої звички, ви зможете стати щасливішими. Редакція Еntrepreneur розповіла, які саме звички потрібно ввести у своє життя

Ось що роблять і не роблять щасливі люди:

1. Вони насолоджуються моментом

Замість багатозадачності і зосередження уваги на минулому і майбутньому, а також на нинішньому негативі, ті з нас, хто найбільше задоволений своїм життям, насолоджуються красою і маленькими, дивовижними речами у своєму справжньому житті.

2. Вони медитують щодня

Медитація — один з найбільш ефективних способів стати на шлях тиші і уважності, що, в свою чергу, дає вашому розуму настільки необхідний відпочинок від всіх тих турбот і занепокоєнь, які його цікавлять.

3. Вони не піддаються незадоволення

Прощати і забувати погане просто необхідно, коли справа доходить до щастя. Причина? Утримувати невдоволення означає, що ви відчуваєте гнів, обурення, біль та інші негативні емоції, які є перешкодами до щастя. Звільняючи ці емоції, ви звільняєте себе від негативу, тому є місце для позитивних емоцій.

4. Вони витрачають гроші на інших

«Ми показали в наших дослідженнях, що благодійність насправді робить людей щасливішими», — сказав Майкл Нортон, ад'юнкт-професор маркетингу в Гарвардській школі бізнесу і автор книги «Щасливі гроші: наука розумних витрат». — «Одна з причин полягає в тому, що вона створює соціальні зв'язки. Якщо у вас є гарний автомобіль і великий будинок на острові, ви не будете щасливі, тому що вам потрібні люди, щоб бути щасливими». Справжня дружба і любов вимагає інвестицій, як емоційних, так і грошових.

5. Вони зайняті, але не поспішають

Дослідження показують, що поспіх може привести до стресу. З іншого боку, дослідження показують, що здоровий баланс між роботою і життям є ключовим, оскільки нудьга може бути обтяжливою. Тому займайтеся улюбленою справою, але не поспішайте.

6. Вони оточують себе потрібними людьми

Щастя заразно. Це означає, що, коли ви оточуєте себе іншими людьми, які щасливі і підтримують вас, ви зможете створити упевненість в собі, підвищити свою творчість і просто повеселитися. На іншому кінці спектру зустрічі з негативними людьми означають, що ви просто ще один учасник виснажливого і жалюгідного проведення часу.

7. Вони не звертають уваги на дрібниці

Люди, які щасливі, зосереджують свою енергію і зусилля тільки на речах, які дійсно важливі і знаходяться під їх контролем. Пам'ятайте, що контролювати те, що вам не підкоряється, — марна трата часу, яка в кінцевому підсумку змусить вас долучитися до нещасної стороні.

8. Вони радіють успіху інших людей

Не секрет, що наявність багатої соціального життя і здорових відносин є важливою складовою щастя. Але щасливі люди живлять і покращують свої відносини за допомогою «активного і конструктивного» відповіді, який включає в себе святкування успіху оточуючих.

Мартін Селигман у своїй книзі «Флориш» написав: «Люди, про яких ми дбаємо, часто розповідають нам про перемогу, тріумф і менш значних хороших речах, які трапляються з ними. Те, як ми реагуємо на новини інших впливає на наші з ними стосунки».

9. Вони відносяться до всіх з повагою і добротою

Доброта, як і щастя, заразлива. Є навіть назву для неї: «моральне піднесення». Дослідження, проведене вченими з Університету Каліфорнії в Лос-Анджелесі, а також університетами Кембриджа і Плімута у Великобританії виявили, що доброта актів змушує нас почуватися щасливішими.

10. Вони оптимісти

Давайте будемо чесними: погані речі трапляються з усіма нами — навіть з найщасливішими людьми на планеті. Справа в тому, що вони не скаржаться і не пускають песимізм у своє життя. Вони залишаються оптимістами, зосереджуючись на рішеннях проблеми і роздумуючи над тим, за що вони вдячні.

11. Вони активні у відносинах

Дослідження показують, що більшість відносин (особливо шлюбів) з часом потухают в плані почуттів. Але щасливі люди насправді працюють над тим, щоб підтримувати ці стосунки. Вони працюють над ними кожен день.

12. Вони висипаються

Ви, напевно, чули це мільйон разів. Але отримання якісного сну просто необхідно. Недолік сну може негативно вплинути на ваше здоров'я, продуктивність і здатність справлятися зі стресовими ситуаціями.

13. Вони проводять час у природі

Природа надає заспокійливу дію. «Люди обговорювали свій глибокий досвід у природі протягом кількох останніх 100 років», — сказав дослідник Девід Стрейер з Університету штату Юта. — «Тепер ми спостерігаємо зміни в мозку та зміни в тілі, які припускають, що ми фізично і розумніші здорові, коли взаємодіємо з природою».

Простіше кажучи, знайдіть час прогулятися по парку або відвідати пляж.

14. Вони розглядають проблеми як проблеми

Щасливі люди змінили свій внутрішній діалог, так що, коли є проблема, вони розглядають її як виклик і нову можливість поліпшити своє життя. Насправді, ви повинні просто взяти і усунути слово «проблема» зі свого розуму.

15. Вони винагороджують себе

Це може звучати, як легковажна стратегія, але це не так. Тому що, формуючи хороші звички, можна виснажуватися морально. Коли ми винагороджуємо себе, ми відчуваємо себе енергійними, піклуються і задоволеними, що підтримує здорові звички.

16. Вони висловлюють подяку

Дослідження, проведені в Університеті Девіса, показують, що ті, хто щодня висловлював подяку, покращували свій настрій і енергію і відчували значно менше занепокоєння. Це, швидше за все, пов'язано з більш низьким рівнем кортизолу. Так що дякуйте щоранку, пишіть в щоденнику про те, за що ви вдячні, і іноді говоріть «дякую» своїм близьким та колегам.

17. Вони мріють

Найщасливіші люди мріють про більше, і трудяться, щоб реалізувати задумане. Вони віддані справі і дисципліновані, і вони знають свої сили: вони дозволяють собі сказати «ні», піклуються про своє здоров'я, виходять із своїх зон комфорту і погоджуються з тим, що їм, можливо, доведеться почати все спочатку.

18. Вони проводять час наодинці

У той час як відносини важливі для щастя, всім нам потрібно якийсь час, щоб побути на самоті. Приділяйте іноді собі час, позбавляючись від тривог та стресів.

19. Вони не виправдовуються

Це дуже легко звинуватити когось у своїх невдачах. Проблема в тому, що це не дозволяє вам відпустити і пройти повз цих негараздів. Щасливі люди беруть на себе відповідальність за свої помилки і використовують цей провал як можливість змінити своє життя на краще.

20. У них менталітет зростання

Коли справа доходить до особистості, всі ми потрапляємо в один з двох таборів: людей з фіксованим мисленням або з менталітетом зростання. Люди з фіксованим мисленням вірять, що вони ті, хто є, і це не можна змінити. Це проблема, тому що подібне мислення не дозволяє їм рости або змінюватися.

Однак люди з мисленням зростання вважають, що з невеликими зусиллями вони можуть покращитися, що, в свою чергу, робить їх щасливими, тому що вони краще підходять до вирішення і подолання проблем.

21. Вони витрачають гроші на досвід, а не на матеріальні речі

Різні джерела досліджень показують, що люди щасливіші, купуючи досвід замість матеріальних предметів.

Більш того, матеріалізм може мати негативні наслідки. У своїй книзі «Міфи щастя» Соня Любомирська пояснила: «Безліч досліджень показало, що матеріалізм виснажує щастя, загрожує задоволенням наших відносин, шкодить довкіллю, робить нас менш дружніми, симпатичними і чуйними, і робить нас менш схильними до допомоги іншим».

22. У них є ранковий ритуал

Ранкові ритуали заспокоюють і створюють основу для того, як ваш день пройде. Якщо ви медитуєте, ходіть на прогулянку, читаєте надихаючу книгу, пишете журнал подяки, готуєте здоровий сніданок, важливо, щоб ви дотримувалися ранкового ритуалу.

23. Вони піклуються про себе

Оскільки тіло і розум пов'язані, має сенс, якщо ви не дбаєте про себе фізично, ви будете страждати розумово і емоційно. Почніть з отримання якісного сну щоночі, вживаючи збалансовану дієту, регулярно тренуючись і знаходите здорові способи декомпресії і полегшення стресу.

24. Вони використовують свої сильні сторони

Дослідження показали, що використання «сильних сторін» змушує нас почуватися щасливішими і більш задовільно. Як пояснив Шон Ахор у своїй книзі «Благотворний щастя», коли 577 добровольцям було запропоновано обрати одну з своїх сильних сторін і використовувати її по-новому кожен день протягом тижня, вони стали значно більш щасливими і менш депресивними, ніж контрольні групи.

«І ці переваги тривали: навіть після того, як експеримент закінчився, їх рівень щастя залишався підвищеним півроку. Дослідження показали, що чим більше ви використовуєте свої сильні сторони в повсякденному житті, то стаєте щасливішими», — написав він.

25. Вони беруть участь у глибоких, змістовних бесідах

Щасливі люди пропускають невелику розмову і беруть участь у глибоких розмовах. Фактично, це було підкріплене дослідженнями. У «Прощанні з доброї життям» Крістофер Петерсон писав: «По-перше, більш щасливі люди більше часу розмовляли з іншими. Це не дивно, враховуючи соціальну основу щастя. По-друге, ступінь дрібної бесіди негативно асоціювалася зі щастям. І по-третє, рівень предметної бесіди була позитивно пов'язана з щастям. Таким чином, щасливі люди соціально пов'язані з іншими, і це участь тягне за собою все».