Життя набагато складніше, ніж здавалася в дитинстві. Подорослішавши, люди стикаються з морем перепон на своєму шляху до щастя. Можливо, ви думали, що досягнете більшого у своєму віці або так зневірилися в собі, що опустили руки, пливете за течією. Смуток, розчарування – нормальні явища. Ці почуття відчувають навіть найуспішніші люди. Але ось чого робити точно не варто – так це здаватися.

Повірте, у вас є можливість знову відчути себе щасливим і позбутися смутку. Ось 13 перевірених способів, які допоможуть вам у цьому.

Займіться чимось значущим

Набагато простіше включити телевізор, поваляти дурня замість того, щоб з'ясувати для себе: «Яка моя мета в житті?». А адже без цього людина не зможе стати справді щасливим. Задумайтеся про те, чим ви хочете займатися в житті, що приносить вам задоволення. Смуток і депресія часто з'являються з-за нудьги, усвідомлення того, що ваша робота (наприклад) не має сенсу.

Упорядкуйте день і перейдіть найголовніше

Коли людина розуміє, що сьогодні йому треба вирішити купу справ, він відчуває стрес, не знає з чого почати. Упорядкуйте свої справи:

• По можливості заздалегідь складіть список справ (напередодні ввечері).
• Важливі рішення приймайте на свіжу голову.
• Якщо вам надали великий вибір, звузьте його максимально, адже можливість вибирати між багатьма речами збиває з пантелику і виснажує.
• Якщо ви голодні, спочатку поїжте, а лише потім приступайте до справ.
• Автоматизуйте життя, не витрачайте час на всякі дрібниці. Приміром, оплачуйте компослуги онлайн, встановіть програму, щоб контролювати свій сімейний бюджет і т. д.

Читайте також: 7 звичок, які заважають людині стати щасливим

Не приховуйте істинне «я»

Суспільство диктує нам, як ми повинні виглядати, що є, як себе вести і т. д. Щодня ми отримуємо тисячі рекламних повідомлень, які говорять, що ми якісь не такі. По-перше, не стоїть нікому потурати і намагатися змінити самого себе. По-друге, не соромитися своїх недоліків, того, що вирізняє вас. Адже ми всі неідеальні. Щоб стати успішним і щасливим, потрібно навчитися любити себе такими, які ви є.

Потурайте своїй цікавості

Всі великі винахідники починали з цього. Якщо вас щось цікавить, дістаньтеся до істини, вивчайте, дізнавайтеся, запитуйте. Наше життя – це квест з великою кількістю головоломок і загадок, які допомагають нам зростати як особистість і ставати краще.

Допомагаючи іншим, ви допоможете собі

Найщасливіші люди – це ті, хто робить щось хороше для інших. Жити тільки для себе безглуздо, набагато більше задоволення ви отримаєте, якщо будете знати, що привносите добро, позитив у цей світ, змінивши життя хоча б однієї людини. Самовіддача, почуття гордості за себе, гарний настрій – це лише мала частина переваг, які зроблять вас щасливіше.

Читайте також: 10 простих звичок, які принесуть користь планеті

Вийдіть із зони комфорту

Багато хто боїться змін, але без них не буде прогресу. Смуток ми відчуваємо з-за того, що нам нудно. Так, може, варто спробувати щось нове? Ризикуйте, не бійтеся помилятися, адже де-то ви втратите, зате десь обов'язково придбаєте більше. Подорожуйте, знайомтеся з новими людьми. Вашому організму не вистачає ендорфінів.

Витрачайте гроші на враження та досвід

Матеріальні речі приносять радість, але лише тимчасову. Не шкодуйте грошей на задоволення: те, про що буде приємно згадувати. Адже це найкраща інвестиція: нові емоції, враження. Замість того, щоб купити дорогий девайс, задумайтеся, а може варто записатися на якісь цікаві для вас курси? Або придбати квиток на концерт, про який ви так давно мріяли?

Витратьте час на роздуми

Мотиватор Тоні Роббінс одного разу сказав: «Якщо у вас немає 10 хвилин на себе, у вас немає життя». Медитація допомагає розслабитись, відкинути всі зайві думки, позбавляє від стресу, стимулює роботу мозку і покращує пам'ять. Все, що вам потрібно, це крісло, відповідна музика і 10 хвилин на те, щоб помріяти і зробити себе щасливим.

Читайте також: Підбірка кращих дихальних вправ для розслаблення

Будьте вдячними за те, що у вас є

Коли ви сумуєте, то подумки скаржитеся на те, чого у вас немає, забуваючи про хороші речі. Щодня записуйте хоча б 3 речі, за які ви вдячні. Не забувайте говорити спасибі близьким і друзям. Не варто зосереджуватися на негативі. У вашому житті є багато хороших речей, подій, людей, яких ми не завжди цінуємо.

Позбавляйтеся від шкідливих звичок

Наше фізичне і духовне здоров'я залежить від способу життя. Замість того, щоб палити, можна відправитися на коротку прогулянку з друзями. Замініть погані звички хороші. Змініть обстановку, або навіть коло спілкування, якщо справа в навколишніх: і це вони спонукають вас дотримуватися не самого здорового способу життя.

Читайте також: 10 речей, яких краще уникати в поганому настрої

Будьте готові до наслідків «щастя»

У кожного своє поняття щастя. Що радує однієї людини, може засмутити іншого. Перш ніж прийняти якесь рішення (новий будинок, зміна місця проживання, купівля авто), проведіть своє розслідування. Дізнайтеся у тих, хто не так давно зробив те ж, що ви хочете зробити, про наслідки: вони можуть бути не найприємнішими. Так чи варто воно того?

Підвищуйте самооцінку

Медитуйте, займайтеся йогою, щоб заспокоїти всередині себе «критика», який так і норовить сказати вам щось погане. Дозвольте собі бути недосконалою, адже у всіх є недоліки. Балуйте себе, потурайте бажанням і навіть маленьким примх. Якщо вам важко позбутися комплексів, можна звернутися за допомогою до фахівця.

Іноді смуток навіть корисна

Ви – жива людина, яка має почуття, здатний сумувати, плакати, страждати. Якщо придушувати в собі ці речі, думаєте, вони зникнуть? Немає. Вони залишаться всередині вас, а це погано для здоров'я. Називайте емоції по імені: «це смуток». Усвідомивши, що вами себе рухає, ви зможете себе контролювати, не дозволите емоціям заволодіти вами. Через трохи часу відпочиньте. Дозвольте негативним емоціям піти, ви вже виплеснули їх і готові йти далі.

Читайте також: 3 причини, чому іноді варто хвалитися досягненнями