©Pixabay

Наше життя складається з світлих і темних смуг, і іноді нас огортає справжня смуток. Це може відбуватися з різних причин: погана погода за вікном, неприємності на роботі або сварка з коханою людиною. Трохи смутку – це нормально для кожного з нас, але не дозволяйте поганого настрою заволодіти вами надовго.

Щоб впоратися з сумом, існує кілька перевірених методів

Сайт Be more withless поділився цінними порадами, як можна перемогти смуток і тугу. Беріть на озброєння по одному або пробуйте відразу кілька, адже головне – не сидіти і засмучуватися, а щось робити! У вас все вийде, і вже зовсім скоро з-за хмар вигляне ясне сонце!

1. Пишіть

Звичайно, ви не будете зі сльозами на очах розповідати про своїх печалях кожному зустрічному. Але ви можете написати про це! Це дуже допомагає розібратися в причинах вашого стану і поліпшити його.

2. Допоможіть кому-небудь

Так, ви все правильно зрозуміли: ми пропонуємо вам не просити допомоги у кого-то, а запропонувати свою! Коли ви будете зайняті справою, у вас не буде часу сумувати і нескінченно програвати неприємну ситуацію, яка призвела до смутку.

3. Наведіть чистоту

Вимийте посуд, підметіть, складіть розкидані речі – всі ці прості дії допоможуть вам заспокоїтися не гірше сеансі у психотерапевта.

4. Прийміть заходи

Звичайно, ви не можете повністю контролювати всі процеси і події у вашому житті, які змушують вас сумувати. Але хоча б деякі дії, які залежать від вас, ви можете зробити, тому зробіть це.

5. Рухайтеся

Вийдіть на вулицю і прогуляйтеся, рушайте в спортзал або на пробіжку, але тільки не сидіть на одному місці. Багато досліджень показують, що люди, які регулярно тренуються, отримують позитивний імпульс для настрою і знижують рівень стресу.

6. Подбайте про себе

Якщо ви знаходитесь в полоні печалі, це не привід закинути догляд за собою. Прийміть ванну, постарайтеся виспатися, не забувайте про повноцінне харчування.

7. Поговоріть з близькими

Розкажіть людям, що вас турбує, адже іноді звичайна розмова по душах здатний надати прекрасний психотерапевтичний ефект. Послухайте поради друзів або просто проведіть з ними приємне час, і вам відразу стане легше.

Що ще ви можете зробити

Якщо вас здолали смуток і печаль, дайте собі можливість впоратися з цим, але не намагайтеся замкнутися в собі надовго. Це стан скоро пройде, але якщо ви помічаєте, що воно посилюється, то краще зверніться за професійною допомогою, щоб не допустити депресії. Ставтеся до життя простіше, не зациклюйтеся на неприємності і займайте себе цікавими справами – тоді сумувати буде просто ніколи!