© Kerkez/iStock

Помічали, як зі зміною сезонів ви стаєте більш сприйнятливими до внутрішнього дисбалансу? Особливо часто це трапляється в кінці літа і зими. Все частіше вам починає здаватися, що часу, щоб все встигнути, зовсім не вистачає. Звичайно, якщо ви мама трьох дітей і працюєте в офісі, таке відчуття у вас може з'являтися не тільки в міжсезоння.

Відновіть баланс між «потрібно», «хочу» і «можу»!

Сучасний ритм життя рідко дозволяє знайти баланс між роботою, сім'єю і своїми потребами. Як встигнути все – закінчити складну задачу по роботі, почитати, зустрітися з друзями, побути з чоловіком, сходити в магазин або просто довше постояти під душем? Внутрішній баланс дуже важливий. Як знайти баланс у житті розповідають Psychology Today.

Практикуйте баланс

Пам'ятайте, що баланс – не кінцева мета, а процес. Досягти балансу не означає бути спокійною, розслабленою і задоволеною весь час. Баланс може статися і протягом миті, але повторюватися знову і знову. Замість того, щоб намагатися залишатися в стані балансу постійно, намагайтеся знаходити його кожен день серед гори справ. Це як практика – нею не треба оволодівати, головне – практикувати! Як тільки ви навчитеся практикувати баланс, ви його знайдете. Звичайно, є ризик знову його втратити і знову знайти.

Розставте пріоритети

Дуже важливо навчитися ставити цілі і пріоритети для них. Це визначить, що вимагає вашого термінового уваги, а що може почекати. Найбільша проблема в цій справі – навчитися визначати дійсно важливі речі. Що для вас важливіше – перевірити робочу пошту або подзвонити бабусі? Напишіть список справ та розставте біля них помітки пріоритету. Можна використовувати кольорові олівці або маркери:

— червоний – дуже важливо;
— помаранчевий – менш важливо;
— жовтий – може почекати.

Переглядайте свої пріоритети у міру необхідності. Визначивши, що найважливіше – дійте!

Ставте різні цілі

У бізнесі це називають «Тактика і стратегія». Стратегія – це ваша основна мета, тобто завдання на тривалий час. Тактика – комбінація короткострокових цілей, які приведуть вас до тієї самої головної мети. Наприклад, якщо ви хочете бути успішним письменником, вашими короткостроковими цілями може бути публікація невеликих нотаток або статей в якійсь газеті. Також, ви можете відвідувати різні курси для підвищення кваліфікації та удосконалення своїх навичок. Досягнення таких цілей приведе вас до основної – стати успішним письменником.

Дотримуйтесь точність

Набагато краще буде сказати «Я проведу один час з дітьми на цьому тижні», ніж сказати просто «Я якісно проведу час з дітьми». Якісне час з дітьми – відмінна концепція, але вона занадто розмита. Саме тому, потрібно визначити її межі, щоб відчути завершеність і баланс. Те ж саме стосується фраз « Я буду харчуватися корисною їжею» або «Я буду виконувати більше вправ». Будьте точніше: «я додам овочів в кожен прийом їжі», «я пробіжу на 5 км більше завтра».

Заручіться підтримкою

Пам'ятайте, що відновити баланс набагато легше, якщо поруч ще один чоловік. Баланс передбачає не тільки вашу внутрішню силу, але і взаємну підтримку. Якщо ви взвалите на себе усі – «тримати» баланс буде важко. Обмін енергією і взаємодопомогою – ключовий аспект у відновленні балансу.

Баланс – не постійне явище!

Як знайти баланс у житті, залежить від багатьох факторів. Ключовий момент – не думати, що баланс можна знайти і зберігати протягом тривалого часу. Ваші щоденні завдання і справи будуть постійно намагатися вибити вас з «колії», але допомога, підтримка і правильна розстановка пріоритетів допоможуть вам тримати баланс.