© Burst/Pexels

Свята — це період для проведення часу зі своїми родичами і друзями. Але зимовий час року також може бути складним для людей, які зазнали недавню втрату або не дуже добре спілкуються з родиною. Простіше кажучи, різдвяні заходи можуть бути для когось ізолюючими.

Далі ви дізнаєтеся, як не почувати себе самотньо.

Life розповідають, які кроки допомагають запобігти сезонну печаль. Після цих рад святковий час буде сповнене щасливими моментами.

1. Будьте активними

Згідно Джеффу Налину, ліцензованого психолога та виконавчому директору Центру лікування в психіатричному закладі для підлітків в Каліфорнії, спокуса уникнути свят може бути досить сильним, але при цьому можуть збільшитися симптоми самотності і навіть депресії. Замість того, щоб проводити час вдома, займіться тим, що вам подобається.

Знайдіть собі компанію і зробіть разом щось цікаве. Це може бути щось важливе, як обмін різдвяною їжею, так і просте дію – похід в кав'ярню.

2. Складіть план

Якщо ви знаєте, що не будете проводити відпустку з сім'єю, підключіться до друзів або сусідів, щоб з'ясувати, де святкувати. І якщо хтось запросить вас на святкову вечерю, ризикніть і скажіть «так». Дайте людям навколо вас шанс поспілкуватися з вами. Заздалегідь дізнайтеся про можливі місця для святкування.

3. Приймайте себе

Ви боїтеся відвідувати вечірки, які неминуче будуть заповнені парами? Барбі Адлер, засновник і президент Selective Search, північноамериканської служби знайомств, запропонувала влаштувати свій власний вечір. Це може бути дівич-вечір або бранч з друзями. Зробіть все так, як ви хочете.

Читайте також Як залишатися емоційно стабільними: 6 перевірених способів

4. Займайтеся спортом

Дослідження показують, що самотність може викликати безліч проблем зі здоров'ям і навіть збільшити ваші шанси на розвиток серцево-судинних захворювань. Було доведено, що фізичні вправи покращують ваше фізичне і психічне здоров'я.

Дон Мордехай, психіатр, пропонує поєднати тренування і соціальну активність. Зберіть компанію для бігу або запишіться на йогу.

5. Допоможіть іншим

Займіться благодійністю. Можете допомогти безпритульним або взяти участь у приготуванні обіду для бідних людей. Це допоможе вам відчути себе потрібним і додасть упевненості. Дослідження показують, що благодійність робить вас щасливішими. Навіть маленький жест піднімає настрій. Кращий спосіб отримати любов — віддати свій час і свою енергію.

6. Слідкуйте за традиціями або додавайте щось нове

Сезон свят може виявити сентиментальну бік багатьох людей, і це допомагає зберегти старі традиції і додати щось особливе. Не забувайте про звичаї, щоб поліпшити свій настрій і перейнятися святковою атмосферою.

7. Знайте, що все в порядку

Святковий час може бути важким, якщо ви тільки що понесли збитки, або не можете бути поряд з сім'єю. Будьте терплячі й ніжні з собою, якщо відчуваєте себе не в настрої святкувати.

Дайте собі простір для обробки ваших емоцій. Це нормально не відчувати себе добре. Щоб впоратися зі стресом спробуйте помедитувати або записуйте свої переживання в блокнот.

Цінуйте себе

Ці поради допоможуть вам не почувати себе самотньо. Не бійтеся ризикувати і зробити крок до змін. Якщо ви хочете, то проведіть час з друзями. Якщо ви відчуваєте себе ніяково поруч з іншими людьми, то знайте, що це нормально залишитися наодинці з самим собою. Ваша головна мета – це відновити гармонію і впоратися з труднощами.