© YanLev/IStock

Свята — чудовий час для відпочинку з сім'єю і зустрічей з друзями. Але вони також можуть порушувати наші графіки і влаштовувати безлад в дієті. Щоб допомогти вам цього уникнути, ми підготували три корисні ради, які допоможуть повернутися в форму.

1. Встановіть графік

Включіть в свій графік фізичну активність і здорову їжу. Звичайні розкладу можна використовувати практично для всього: для їжі, сну, роботи або ігор. Ви будете вражені тим, скільки ви можете виконати, якщо ви просто будете планувати все заздалегідь.

2. Уникайте переїдання

Спробуйте повернутися до послідовної дієті і усуньте випивку. Готуйте їжу для себе і тих, хто буде з вами. Якщо ж ви відчуваєте, що голодні між прийомами їжі, задовольните свій апетит легкою закускою.

3. Будьте активними щодня

Прогуляйтеся околицями, проведіть час в торговому центрі або вийдете на обід в парк. Виберіть кілька днів в тиждень для занять спортом, але не перетворюйте фізичну активність катування для тіла.

Читайте також 5 кроків, які допоможуть долучитися до спорту